Sfaturi pentru pierderea în greutate: top 4 exerciții de respirație care vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă

inutil să menționăm că grăsimea din burtă este cea mai încăpățânată grăsime și este dificil de scăpat. Nu numai că arată rău, dar este și un pericol periculos pentru sănătate, deoarece poate provoca multe probleme de sănătate. Persoanele cu grăsime în jurul regiunii abdominale prezintă, de obicei, un risc mai mare de atac de cord, hipertensiune arterială, diabet și multe altele. Deși a scăpa de grăsime burtă este greu, dar nu imposibil.

mersul la sală este prima opțiune pe care majoritatea oamenilor o aleg atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dar dacă știți că există a doua și o opțiune mai bună decât lupta cu aceste mașini. Puteți face exerciții cardiovasculare împreună cu o dietă sănătoasă. Deci, pentru persoanele care nu le place să lupte cu mașinile din sala de sport, iată o privire la 4 exerciții de respirație care se pot face acasă. Atunci când este făcut în mod corespunzător, împreună cu următoarele dreptul de dieta, exerciții de respirație vă poate ajuta să scapi de grăsime burtă nedorite rapid.
cum respirația profundă ajută la scăderea în greutate
exercițiile de respirație nu numai că vă mențin sănătoși, ci vă ajută și la eliminarea grăsimii prezente pe partea superioară a mușchilor abdominali. Exercițiile de respirație vă îmbunătățesc, de asemenea, digestia și metabolismul.
respiratia profunda creste aportul de oxigen din corpul tau si acest oxigen suplimentar furnizat corpului tau ajuta la arderea grasimilor suplimentare depuse in organism. Respirația îmbunătățește profund circulația sângelui și tonifică mușchii abdominali.

de asemenea, detoxifică organismul
dacă știți că organismul uman eliberează 70% din toxine prin respirație. Respirația superficială acumulează toxine în corpul tău, ceea ce poate duce la dezvoltarea bolii în timp.
1. Respirația cu diafragmă
unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a pierde în greutate, respirația cu diafragmă vă face mușchii abdominali flexibili. Angajarea diafragmei în timp ce respirați crește capacitatea pulmonară. De asemenea, acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea abdomenului.
pentru a efectua acest exercițiu, întindeți-vă pe podea și observați pieptul și stomacul mișcându-vă în sus și în jos în timp ce respirați. Încercați să respirați din ce în ce mai adânc cu fiecare respirație. Puteți face acest lucru în orice moment al zilei, dar nu doar după ce ați mâncat.
2. Strălucirea craniului respirația
această metodă de respirație întărește mușchii stomacului și ameliorează problemele respiratorii. Pentru a efectua acest exercițiu, stați într-o poziție confortabilă și inspirați adânc și țineți mușchii stomacului chiar și în timp ce expirați. Puteți face acest lucru de 10 ori și reveniți la respirația normală timp de 5 secunde. Repetați întregul proces de trei ori.
3. Respirația din burtă
respirația din burtă se concentrează asupra diafragmei și a mușchilor de sub plămâni. Exercițiul stimulează rezistența, energia și, de asemenea, se spune că vindecă problemele de anxietate. Acest exercițiu nu trebuie practicat pentru o anumită durată, ci întreaga zi.
puteți sta sau sta în picioare, indiferent de modul în care vă simțiți confortabil. Încercați să vă liniștiți mintea și să nu vă gândiți la nimic. Puneți mâna pe stomac, degetul mare ar trebui să fie aproape de buric. Pieptul nu trebuie să se ridice și abdomenul ar trebui să se extindă în timp ce faceți exercițiul.
4. Respirația bucală
când respirați prin gură, presurizează mușchii abdominali, vă oferă doar o senzație de revigorare și relaxare, dar vă ajută și să pierdeți grăsimea din burtă. Făcând acest exercițiu, nu numai că veți scăpa de grăsimea nedorită din jurul burții, ci și vă veți tonifica obrajii și bărbia.
pentru a efectua acest exercițiu, deschideți gura și expirați și inspirați cu gura în timp ce numărați până la 10 în timp ce inhalați și expirați ambele. Timpul de expirație trebuie să fie dublu față de timpul de inhalare. Puteți practica acest lucru de trei ori în fiecare zi timp de 10 minute fiecare.