Sfaturi pentru reducerea celulitei coapsei la domiciliu

deși este posibil să nu fie posibilă eliminarea completă a celulitei, câteva produse și modificări ale stilului de viață pot ajuta la reducerea aspectului acesteia, inclusiv:

a rămâne hidratat

celulele pielii, ca și restul celulelor corpului, au nevoie de apă pentru a funcționa. Apa ajută, de asemenea, pielea să mențină un aspect plin.

Consiliul American pentru exerciții fizice (ACE) notează că stratul de grăsime implicat în celulită reține apa — deshidratarea poate contribui la aspectul său gropit.

toată lumea are nevoi de hidratare diferite, în funcție de factori precum:

• vârsta
• sex
• starea de sănătate
• nivelurile de activitate
• sarcina și alăptarea

unele recomandări afirmă că majoritatea femeilor adulte sănătoase au nevoie de aproximativ 2,7 litri de apă în fiecare zi, inclusiv apă din alimente.

menținerea unei greutăți sănătoase

o persoană cu orice greutate poate obține celulită. Cu toate acestea, având mai mult țesut gras în organism crește probabilitatea dezvoltării acestuia.

de asemenea, a avea o greutate suplimentară poate face celulita mai evidentă, potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD).

pentru unii oameni, pierderea în greutate treptat și consecvent poate ajuta la reducerea aspectului celulitei. Cu toate acestea, pierderea multă greutate, mai ales rapid, poate duce la pierderea pielii. Acest lucru poate face celulita mai vizibilă.

folosind creme sau loțiuni

multe creme și loțiuni pretind că reduc aspectul celulitei, iar o persoană poate găsi o gamă largă în farmacii, spa-uri și magazine online.

mai mulți compuși din aceste produse pot reduce subtil aspectul celulitei atunci când o persoană le folosește zilnic, deși niciunul nu schimbă structura pielii.

unul dintre acești compuși este cofeina, care poate deshidrata celulele grase și poate face celulita mai puțin vizibilă.

de asemenea, conform AAD, produsele cu 0.3% retinol, un derivat al vitaminei A, poate ajuta la îngroșarea pielii, ceea ce duce la o reducere a aspectului celulitei. Cu toate acestea, o persoană poate fi nevoită să utilizeze aceste produse timp de 6 luni sau mai mult înainte de a vedea rezultatele.

alte ingrediente comune din cremele de celulită pot avea efecte similare și pot beneficia de sănătatea pielii. Aceste ingrediente includ:

• vitaminele E și C
• escin
• forskolin
• lotus sacru
• carnitină

toate produsele pentru piele pot provoca o reacție alergică. Este esențial să testați produse noi pe o suprafață mică de piele. Dacă nu apare nicio reacție în decurs de 48 de ore, poate fi sigur să utilizați produsul pe o suprafață mai mare.

este important să rețineți că unele creme conțin aminofilină, care poate provoca anxietate, o inimă de curse și probleme de respirație. Persoanele care utilizează inhalatoare de astm ar trebui să se abțină de la utilizarea oricărui produs cu acest ingredient.

luând peptide de colagen

diferiți producători comercializează suplimente, inclusiv extract de cofeină, extract de semințe de struguri și gingko biloba, ca celulita-busters.

unele cercetări sugerează că anumite suplimente de peptide de colagen bioactive pot avea acest efect la unii oameni.

într-un studiu din 2015, cercetătorii au separat 105 participanți de sex feminin cu vârste cuprinse între 24 și 50 de ani cu celulită moderată în două grupuri. Un grup a luat 2,5 grame (g) de peptide specifice de colagen bioactiv zilnic timp de 6 luni. Celălalt grup a luat un placebo.

participanții la grupul de suplimente care au cântărit într-un interval sănătos au prezentat o reducere a celulitei și o creștere a grosimii pielii.

celulita dăunează benzilor de colagen din piele. Luarea de colagen suplimentar poate ajuta la repararea acestor structuri și a altor structuri și la stimularea metabolismului în celulele dermice.

cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă și în ce măsură suplimentarea cu colagen poate reduce celulita.

încercarea de masaj

anumite dispozitive oferă un masaj profund al țesuturilor pentru a ajuta la întinderea țesuturilor subiacente ale pielii, îmbunătățirea fluxului sanguin și îmbunătățirea drenajului limfatic.

unele cercetări indică faptul că drenajul limfatic manual și mecanic — pe care unii îl consideră o formă de masaj — poate reduce cel mai avansat tip de celulită în doar 2 săptămâni. Cu toate acestea, participanții la acest studiu au suferit și stimulare cervicală.

mai multe dispozitive la domiciliu pretind că reduc celulita prin încurajarea fluxului sanguin și a regenerării țesuturilor. Aceste dispozitive includ perii uscate, masaje mecanice și role de spumă, disponibile pentru cumpărare online.

cu toate acestea, potrivit ACE, în timp ce dispozitivele, cum ar fi rolele de spumă, pot ajuta la ruperea aderențelor de colagen și la slăbirea țesuturilor conjunctive strânse, acestea nu elimină celulita.