Simți că nu poți face nimic cum trebuie? 11 moduri de a-l întoarce

când simți că nu poți face nimic bine, toată ziua se simte ca un bust. Poate fi greu să te întorci pe picioare atunci când gândurile negative persistente îți stau în cale.

gândește-te la ultima dată când te-ai simțit așa. După ceva timp, lipsa ta de energie a scăzut? Amintiți-vă că sentimentele depresive nu durează pentru totdeauna, deoarece emoțiile acționează ca un val care intră și iese.

din fericire, există întotdeauna ceva ce puteți face pentru a reveni în acțiune. Am creat o listă de 11 practici pozitive pentru a schimba lucrurile.

ce să faci când nu poți face nimic

dacă stima ta de sine este goală, s-ar putea să te întrebi: „de ce nu pot face nimic corect?”Este important să înțelegeți că lipsa dvs. de motivație nu este vina dvs.

lumile noastre emoționale pot fi complexe. Adesea trecem prin etape de depresie care se simt inexplicabile și greu de depășit. Apoi, de nicăieri, ne simțim din nou mai bine. Norii se limpezesc, cerul se transformă din gri în albastru și uităm că ploaia a venit vreodată.

cu toate acestea, responsabilitățile noastre nu pot aștepta întotdeauna o schimbare naturală în starea noastră de spirit. Dacă vă simțiți neproductiv sau incapabil, știți că nu este o reflectare a caracterului dvs. și că există pași productivi pe care îi puteți face pentru a vă ridica starea de spirit.

doar pentru că ai gânduri de genul „nu pot face nimic corect”, nu înseamnă că sunt adevărate. Puteți învăța să rupeți modelele de gândire negative din trecut. Dacă sentimentele de depresie sunt prelungite, poate doriți să:

de ce nu pot face nimic corect? 11 moduri de a-l transforma

reorganizați-vă spațiul.

când te-ai simțit deprimat de ceva timp, camera sau casa ta s-ar putea să nu se mai simtă confortabil. Pentru gânditorii vizuali și oamenii cu minte estetică, spațiul din jurul tău poate reflecta adesea starea minții tale.

când aceste spații sunt în contradicție, poate fi greu să faci ceva. Curățarea sau reorganizarea camerei dvs. este o sarcină mică care poate face o diferență monumentală în sănătatea mintală.

nu numai că te vei simți mândru de munca ta grea, dar mediul tău va lucra mai degrabă pentru tine decât împotriva ta.

Conectează-te cu natura.

te-ai dat jos din pat azi? Când a fost ultima dată când ai făcut o plimbare frumoasă în jurul cartierului tău și ai simțit soarele pe pielea ta?

poți lupta împotriva sentimentelor de paralizie mentală prin mișcarea corpului tău și conectarea la ceva mai mare decât tine. Frumusețea naturii este tonicul perfect pentru sentimentele negative.

permiteți-vă să simțiți inspirație și recunoștință pentru frumusețea naturii. Nu trebuie să urcați pe Muntele Everest, dar o plimbare de cinci minute în jurul blocului poate face o diferență.

faceți un duș.

corpurile noastre fac atât de multe pentru noi, chiar și atunci când simțim că nu putem face nimic. Fiecare celulă din corpul tău funcționează doar pentru tine, chiar și atunci când simți că creierul tău nu funcționează la capacitate maximă.

acțiunile mici, cum ar fi să faci un duș sau o baie, îți onorează corpul pentru lucrurile bune pe care le face pentru tine. De asemenea, poate apăsa reset după o zi grea. După ce ieșiți din duș, luați câteva momente pentru a respira și amintiți-vă cât de capabil sunteți.

încorporează mantrele în rutina ta.

gândurile Negative sunt de obicei o parte a unui model. Creierul nostru se obișnuiește cu vorbirea de sine negativă, îl interiorizează și apoi începe să se simtă ca realitatea. Dacă continuați să credeți că sunteți un eșec sau nu puteți face nimic corect, ar putea deveni o profeție care se împlinește de sine.

este important să ne amintim că acele gânduri autodistructive există doar ca produse nesigure ale conștiinței voastre. Meditația și repetarea mantrelor sau afirmațiilor vă pot fundamenta în momentul prezent și vă pot reconecta creierul pentru a răspunde emoțiilor negative cu gânduri mai pozitive.

puneți-vă întrebări.

simți că singura întrebare pe care ți-o poți pune acum este: „de ce nu pot face nimic?”Încercați să întoarceți această întrebare și să o reformulați într-o lumină mai pozitivă.

în loc să presupui că nu poți face nimic, întreabă-te: „care este un lucru pe care îl pot face chiar acum, care m-ar face să mă simt mai bine?”Răspunsul tău ar putea fi să mergi la plimbare sau să ai un con de înghețată — depinde în întregime de tine!

sau poate te gândești: „simt că nu pot face nimic bine.”Schimbați acest gând în:” care sunt unele lucruri pe care le-am făcut bine?”Amintește-ți de acele lucruri și scrie-le într-un jurnal, astfel încât să-ți amintești de ele.

Mai Multe Articole Înrudite:

12 dintre cele mai importante valori pentru a trăi cu

21 lucruri de făcut de unul singur pentru a vă relaxa și reîncărca

lista finală a obiceiurilor: 175 acțiuni pozitive pentru o mai bună tu

12 dintre cele mai grave trăsături de personalitate Negative care sunt cu adevărat urâte

reformulați lista de sarcini.

când vă simțiți în jos sau blocați, lista dvs. de sarcini este încă acolo, așteptându-vă. Sarcinile se pot acumula în timp și se pot simți copleșitoare, indiferent cât de mici sunt.

regândiți modul în care abordați aceste sarcini. Dacă nu te pricepi la rutine, nu face una. Doar alege un lucru de pe lista ta în fiecare zi, și de a găsi o oră în a doua zi pentru a face acest lucru.

împărțiți sarcinile în acțiuni mici, ușor de gestionat, care încă vă fac să vă simțiți productivi, dar nu vă taxează prea mult.

permiteți-vă să fiți flexibili și să mergeți cu fluxul. Nu fi atât de dur cu tine când faci lucrurile sau cât de mult realizezi. O acțiune utilă este mai bună decât niciuna.

cere ajutor unui prieten.

dacă simți că nu poți face nimic, este în regulă. Nu trebuie să faci totul de unul singur. Nu e nici o rușine în a cere unui prieten pentru a ușura sarcina dumneavoastră. Pentru asta sunt prietenii.

înrola ajutorul unui prieten și sarcina dumneavoastră tocmai a devenit mai distractiv! Timpul necesar pentru a-l finaliza va fi redus la jumătate, în timp ce tu și prietenul tău vă rătăciți și vă faceți să râdeți unul pe celălalt.

mergeți într-o călătorie.

nimic nu lovește resetarea pe câteva săptămâni dificile, cum ar fi ieșirea din oraș. Când simți că nu poți face nimic corect, atunci fă un pas înapoi și apleacă-te spre o pauză mentală și emoțională.

mergeți într-o escapadă de weekend și bucurați-vă de o experiență nouă distractivă. Productivitatea dvs. nu vă determină valoarea și meritați să vă tratați indiferent de ce.

stabiliți obiective mici.

cu cât sarcina este mai mare, cu atât se simte mai descurajantă și cu atât vei deveni mai paralizat. Dacă sunteți deja într-o rutină, nu vă setați așteptările de sine prea mari.

Împărțiți-vă obiectivele mai mari în obiective mai mici, mai ușor de gestionat. În plus, în acest fel aveți mai multe repere de sărbătorit.

fiecare obiectiv pe care îl îndepliniți este altul pe care îl puteți tăia de pe listă — iar trecerea lucrurilor de pe liste este una dintre bucuriile simple din viață.

răsplătește-te.

ai făcut-o! Te-ai dat jos din pat azi, e minunat. Sărbătoriți cu o ceașcă de ceai frumos, fantezie. Ai terminat o misiune pe care o amânai. E incredibil!

poate fi atât de greu să depășești acea anxietate, așa că fii mândru de tine. Meriți un tratament. Recompensarea pentru sarcini mici nu este o prostie — este motivant. Creierul tău iubește recompensele, iar a face ceva frumos pentru creierul tău te va ajuta să te simți mai bine.

nu face nimic.

deci nu poți face nimic. E în regulă. Suntem învățați că lipsa motivației și productivitatea scăzută sunt întotdeauna rele. Dar de multe ori este un apel pentru odihnă. Uneori corpul tău are nevoie doar de o pauză.

dacă simți că faci o mulțime de greșeli și greșești lucrurile, ar putea fi un semn că nu ești bine odihnit sau că stresul îți afectează concentrarea și concentrarea.

nu este nimic greșit în a-ți asculta corpul și a-i oferi restul de care are nevoie. Du-te să faci un pui de somn sau un salon în fața televizorului. Acestea sunt mici bucurii care ne pot ajuta să ne resetăm.

când nu puteți face nimic corect, încercați una dintre aceste acțiuni.

cu toții ne simțim blocați uneori. Ieșirea dintr-o rutină de auto-întărire nu este niciodată o sarcină ușoară și mulți oameni iau de la sine cât de înfricoșător poate simți acea incapacitate.

sunteți mai puternici și mai capabili decât știți, chiar și acum. Faceți un bilanț al locului în care vă aflați și fiți mai iertători cu voi înșivă. Indiferent dacă mergeți la plimbare sau sunați la un prieten, acești pași mici vor face o diferență uriașă.

angajează-te să încerci câteva dintre ele atunci când viața ta se simte blocată și nu ești cel mai bun. Doar luând una dintre aceste acțiuni dovedește că poți face ceva, chiar dacă este ceva mic. Construiește pe asta și lasă impulsul să te ducă înainte până când emoțiile tale urmează.