Smoothie de afine proaspete

BY admin
|

Aflați cum să faceți un smoothie răcoritor din afine proaspete sau congelate!

în cazul în care nu ați observat pungile de afine proaspete căptușind rafturile magazinelor alimentare în această lună… este sezonul de afine, voi toți! Deși sos dulce de afine pentru Ziua Recunostintei poate fi ceea ce vine în minte, afine proaspete sunt atât de hrănitoare ar trebui să se bucure de ele orice șansă putem.

nu numai că cranberries poate proteja împotriva UTI, structura lor fitonutrient puternic, de asemenea, le oferă beneficii anti-inflamatorii, suport sistemului imunitar, și proprietăți anti-cancer (sursa).

deși extractele de afine sunt vândute ca suplimente, studii recente au arătat că consumul de afine întregi oferă cel mai puternic beneficiu. Deoarece afinele proaspete sunt atât de tarte, una dintre modalitățile mele preferate de a le savura este într-un smoothie unde pot fi îndulcite de alte fructe și fructe de pădure.

deși inițial făceam acest smoothie proaspăt de afine pentru mine și pentru a vă împărtăși, a devenit un favorit al familiei. În timp ce lua fotografii, meu dulce 6 ani a venit și a spus, „Mami, pot avea asta?”

i-am spus că este munca mea și că ar putea avea câteva în doar un minut după ce am obținut o imagine frumoasă. Apoi a spus: „bine, abia aștept să-ți mănânc munca.”Și ea a procedat la a face doar asta. Îmi place slujba asta. Uneori adaug o mână mică de spanac pentru copii la amestec și nimeni nu știe vreodată.

Smoothies sunt una dintre modalitățile mele preferate de a obține o mulțime de nutrienți în copiii mei. Acest smoothie antioxidant este răcoritor, doar puțin tartă și o culoare Roz vibrantă. Acest smoothie de afine împachetează destul de mult pumnul cu vitamina C, ceea ce este minunat dacă familia ta a fost expusă la cât mai multe virusuri de toamnă/iarnă ca a noastră. Puteți să vă jucați adăugând o mână mică de afine proaspete sau congelate la alte piureuri de fructe. Merișorul de ananas ar fi și el delicios. Îmi place să folosesc o bază de portocală întreagă pentru lichid. Pur și simplu cojesc portocala sau mandarinele și o arunc direct în blender.

alte modalități de utilizare a afinelor proaspete

  • folosiți suc organic de afine pentru a face apă de detoxifiere de afine
  • feliate și adăugate la fructe de pădure mixte sau salată de fructe
  • feliate și adăugate la salate verzi
  • gătite cu fulgi de ovăz
  • adăugate la produse de patiserie (gândiți-vă 2636>
  • amestecat într-un sos de salată (folosiți tartness pentru a înlocui oțetul)
dacă nu vedeți afine proaspete în jur, le puteți cumpăra și congelate în unele magazine alimentare.

ingrediente

  • 1 portocaliu mare, decojit
  • 1/3 cană afine proaspete sau congelate
  • 1/2 cană fructe de pădure congelate (căpșuni, zmeură)
  • 1 banană congelată decojită și feliată

instrucțiuni

  1. puneți portocalele decojite, afinele, căpșunile/zmeura și banana într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.
informații nutriționale:

randament: 1servirea dimensiunii: 1
Amount Per Serving:Calories: 214Total Fat: 1gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 0gCholesterol: 0mgSodium: 4mgCarbohydrates: 55gFiber: 10gSugar: 27gProtein: 3g