Spatele Meu Doare: Este Mușchii Tensionați Sau Un Disc Alunecat?

Dureri De Spate? Alătură-te mulțimii!

dacă ați suferit vreodată dureri de spate, sunteți departe de a fi singur. Există estimări că, la un moment sau altul în viața lor, aproximativ 80% din populație a suferit dureri de spate. Această problemă este a doua doar la răceli ca motiv pentru care oamenii stau acasă de la serviciu. Este, de asemenea, pe lista de motive pentru a merge la medic, la Clinica Medicală din magazin sau la camera de urgență. Cheltuielile anuale pentru ameliorarea durerii de spate se estimează a fi în zona de 50 de miliarde de dolari.

ce îmi provoacă durerile de spate? Tulpina musculară sau o problemă de Disc?

două dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt tulpinile și entorse și problemele discului spinal. Să luăm câteva momente pentru a defini fiecare condiție:

tulpini musculare și entorse

tulpina musculară – tulpina musculară este o leziune a țesutului muscular sau a tendoanelor care atașează mușchiul la os. Mușchiul sau țesutul său conjunctiv dur pot fi supraîncărcate, răsucite sau rupte. Acest tip de vătămare poate fi cauzată de suprasolicitare. Uneori, tulpinile rezultă din practicarea sportului, ridicarea, îndoirea sau răsucirea de către persoane care nu sunt în stare fizică de vârf

entorsa – entorse afectează ligamentele, benzile de țesut fibros care se conectează și amortizează locurile în care se întâlnesc două oase. Leziunile de entorsă pot rezulta adesea dintr-un impact brusc: o cădere, un atac sau un impact cu un alt jucător în sport sau un accident auto.

probleme de Disc

hernie de Disc – cunoscută și sub numele de disc alunecat sau disc rupt, aceasta este o deplasare sau umflătură într-unul dintre discurile meniscului, țesutul cartilajului absorbant de șoc care separă oasele spatelui (cunoscut medical ca vertebrele). Mai frecvent în regiunea lombară sau în partea inferioară a spatelui, o hernie de disc este rezultatul uzurii pe termen lung. Stratul exterior dur al meniscului protejează o secțiune interioară mai asemănătoare gelului numită nucleul pulpos. Hernia sau ruptura rezultă dintr-o ruptură sau divizare în stratul exterior, permițând o parte din nucleul pulpos să se împingă din disc. Oasele vertebrale se pot deplasa pe discul deformat. Dacă oasele apasă pe nervul sciatic, o parte a măduvei spinării care se deplasează pe picior, rezultatul poate fi sciatica, o afecțiune extrem de dureroasă care poate fi însoțită de furnicături, amorțeală și controlul muscular slăbit. Un strănut sau o tuse poate zdruncina zona afectată a spatelui, declanșând spasme de durere.

tratamentul conservator al herniei de disc poate include odihnă, medicamente antiinflamatorii, picioare ridicate și comprese reci sau calde. Dacă starea persistă, există riscul ca scăderea tonusului muscular din cauza inactivității să facă condiția mai probabilă în viitor. Dacă aceasta pare a fi situația dvs., medicul dumneavoastră vă poate recomanda o injecție epidurală de cortizon în zona afectată a spatelui, pentru a reduce inflamația și umflarea. În cazurile cronice persistente, în special atunci când deteriorarea neurologică este progresivă, intervenția chirurgicală ar putea fi cea mai bună opțiune.

sfaturi sănătoase pentru spate

acestea sunt cele mai bune modalități de a evita rănirea spatelui inferior, dar le auzim atât de des, aproape că mama ne – ar putea spune ce să facem:

ridicați cu atenție-ați auzit-o înainte: „ridicați-vă cu picioarele.”O modalitate de a evita rănirea spatelui în timp ce ridicați ceva este să evitați îndoirea. Flex genunchi și ghemuit, sau mai bine, pentru a primi pe cineva să vă ajute, pentru a răspândi sarcina.

Ridică – te drept-ține-ți umerii înapoi, bărbia sus și pieptul afară când stai în picioare sau mergi; așezați-vă cu ambele picioare pe podea și dormiți pe o parte pe o saltea fermă, așa cum spunea întotdeauna mama.

alege – ți pantofii cu atenție-tocurile înalte, cizmele de cowboy și șlapi pot fi riscante, deoarece pot declanșa un lanț cinetic de stres care începe în picioare și are consecințe dureroase în partea inferioară a spatelui. Dacă începeți să mergeți, să faceți jogging sau să alergați pentru exerciții fizice, petreceți timpul și banii necesari pentru a cerceta și a cumpăra încălțăminte adecvată.

Stretch înainte și după exercițiu – încălzirea și răcirea mușchilor este vitală pentru activitatea fără leziuni, din ce în ce mai mult pe măsură ce progresați de la adolescență până la vârsta adultă până la bătrânețe.