Strawberry kefir Smoothie

acest Smoothie luminos și cremos de kefir de căpșuni este umplut cu probiotice bune pentru intestin și este un mic dejun sau o gustare rapidă și ușoară, care vă va satisface gusturile.

Nu voi minți – nu am fost niciodată cel mai mare fan al smoothie-ului. Sunt ușor de făcut și, în funcție de ceea ce este în ele, sunt răcoritoare și delicioase, dar sunt mai mult un tip de fată „mănâncă-ți fructele și legumele”. Îmi place să-mi mestec mâncarea – este doar mai satisfăcătoare pentru mine și mă menține sătul mai mult timp. În plus, gândul de a scoate blenderul și de a face mai multe feluri de mâncare nu este atât de atrăgător, mai ales dimineața când încerc să-mi hrănesc fetele, să mă spăl pe dinți, să mă îmbrac și să ies pe ușă pentru școală.

tot ce a spus, piureuri sunt populare pentru un motiv bun. Ele sunt rapid pentru a bici, acestea sunt o modalitate ușoară de a obține într-o porție sau două de fructe și legume (pe care mulți dintre noi nu sunt obtinerea suficient de), copiii tind să le iubesc (fetele mele cu siguranță fac), și ele pot fi făcute înainte, care este perfect pentru acele dimineți s-au grabit tocmai am descris.

și nu-mi poți spune că acest Smoothie de Kefir de căpșuni nu este frumos! Uită – te la acea minunată culoare roz pastel-perfectă în special pentru Ziua Îndrăgostiților astăzi! Este, de asemenea, o mulțime de distracție la jazz până smoothie cu paie colorate și topping-uri delicioase.

Kefir în smoothie-uri

majoritatea smoothie-urilor sunt făcute cu o combinație de lapte și iaurt, dar în ultima vreme fetele mele s-au bucurat de kefir la micul dejun, așa că am decis să folosesc băutura bogată în probiotice ca bază pentru acest Smoothie de kefir de căpșuni. După cum sa explicat recent, o dietă bogată în prebiotice și probiotice poate ajuta la menținerea unui intestin sănătos, care este important pentru sănătatea generală.

kefirul este un iaurt lichid băut care a fost cultivat mai mult decât iaurtul și cu până la 12 tulpini de bacterii bune este o sursă bună de probiotice. Este, de asemenea, o sursă bună de proteine și calciu și este bine tolerată de persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.

din punct de vedere al gustului, chefirul simplu (cum ar fi iaurtul simplu) este destul de tartă, motiv pentru care mulți oameni care îl beau preferă o varietate aromată. La fel ca iaurturile aromate, chefirul aromat este mai mare în zaharuri adăugate, dar personal cred că beneficiile chefirului și iaurtului sunt atât de mari încât este în regulă să ai acele zaharuri adăugate dacă este singura modalitate prin care o vei bea. Doar asigurați-vă că le țineți cont de ele în dieta dvs. generală.

desigur, dacă preferați să rămâneți cu kefir simplu, dar trebuie să-l îndulciți puțin, îl puteți curăța cu propriul fruct și/sau îndulcitori așa cum fac eu aici.

Fă-ți propriul

acest Smoothie de kefir de căpșuni amestecă împreună kefir simplu pentru proteine, probiotice și calciu, căpșuni și miere pentru dulceață și suc de lămâie pentru un finisaj strălucitor. În spiritul Zilei Îndrăgostiților, am acoperit smoothie-ul cu penițe de cacao, pentru că cine nu iubește ciocolata sau beneficiile pentru sănătate pe care le obții din ea?! Dacă doriți un smoothie mai ciocolată pentru a sărbători ziua, încercați acest Smoothie de căpșuni cu ciocolată neagră!

unul dintre lucrurile distractive despre această rețetă este că o puteți modifica cu ușurință în funcție de preferințele dvs. gustative sau de ceea ce este în frigider și congelator. De asemenea, îl puteți face un mic dejun mai plin, transformându-l într-un castron de smoothie și topping-l cu câteva căpșuni feliate, nuci tocate și/sau cerealele dvs. preferate din cereale integrale.

dacă aveți nevoie de o modalitate rapidă de a vă arăta dragostea cuiva de Ziua Îndrăgostiților, bateți acest smoothie și serviți-l cu un sărut și o îmbrățișare. Vei face pe cineva special foarte fericit!

ești un băutor de smoothie?

care este combinația ta preferată de ingrediente?

Împărtășește cu mine în comentariile de mai jos!

această rețetă a apărut inițial în numărul din februarie 2017 al revistei today ‘ s dietetician. Am fost compensat pentru că am scris articolul original,” kefir bogat în probiotice”, și am dezvoltat rețeta, dar nu am fost compensat pentru că am împărtășit coloana sau revista cu cititorii de pe blogul meu. Toate opiniile sunt ale mele.