Stresul Social al ‘No-Pain No-Gain’

de ce urmărirea efectivului este mai probabil să ducă la răniri, boli și arsuri.

de Philip Maffetone și Rik rar

acest articol reunește perspectivele combinate ale unui clinician sportiv (PM) și ale unui profesor de Sociologie (RS), ambii împărtășind observația că mentalitatea fără durere, fără câștig, născută din economie și cu potențialul de a provoca stres nejustificat, nu este unică pentru comunitatea de exerciții, ci endemică pentru societate în ansamblu. De asemenea, condițiile legate de stres fizic, biochimic și mental-emoțional, de la leziuni sportive la atacuri de cord, nu sunt, de asemenea, unice pentru grupuri de sportivi sau pacienți, dar sunt observate în general în întreaga societate, care apar la rate foarte similare.

menționați Mantra populară „fără durere, fără câștig” unui grup de exerciții și niciunul nu va lovi un ochi. Cu toate acestea, căutați în bazele de date ale sociologiei și această frază va fi găsită în multe alte categorii, de la cercetarea etică și relațiile internaționale la cercetarea capitalismului. Într-un sens real, „durerea” pare să ducă la „câștig” social în moduri mult dincolo de exercițiu.

de fapt, nici o durere, nici un câștig nu este o mentalitate atât de acceptată încât puțini vor îndrăzni să o pună la îndoială. Pentru mulți, spălarea creierului începe devreme, adesea în clasa PE din gimnaziu, unde suntem instruiți să credem că aptitudinea fizică este ceva de câștigat doar prin antrenamente dureroase. Din punct de vedere social, aceasta se dezvoltă într-o mentalitate de turmă și se aplică și în alte domenii ale vieții, de la educație la etica muncii și chiar la relațiile noastre cu ceilalți.

literatura sociologică și social-psihologică notează că indivizii care exercită sunt priviți favorabil de ceilalți și sunt văzuți ca posedând calități precum încrederea în sine și autodirecția. Cei care exercită sunt privite ca oameni care obține lucruri de făcut și îndeplini sarcinile dependably. Cu toate acestea, trecem cu vederea faptul că sportivii se rănesc, se îmbolnăvesc și pot dezvolta aceleași afecțiuni grave care apar la persoanele sedentare și la rate surprinzător de similare. Factorii de risc Cardiovascular și alți factori de risc pentru boli, de exemplu, pot crește la sportivi la fel ca la cartofii de canapea și pot duce la atacuri de cord sau alte afecțiuni în stadiul final.

aceste observații contrazic clicul fără durere, fără câștig. Exercițiile fizice cu prețul unui mare stres fizic se pot întoarce; ceea ce mulți cred că sunt comportamente care ne mențin sănătoși și cresc longevitatea — alergarea sau ciclismul pe distanțe mari, doze mari de „repetări de deal” sau intervale în piscină — poate duce de fapt la contrariul. Rezultatele adverse pot varia de la leziuni la boli până la afecțiuni cronice. Luați în considerare un nivel scăzut de testosteron bine mediatizat al maratonistului Olimpic pensionat Ryan Hall și alte condiții grave experimentate la o vârstă relativ tânără-la 30 de ani. evident, suprasolicitarea poate duce la costuri personale critice.

pentru a trece de la exercițiu și efectele sale înguste la o perspectivă mai largă, există un punct de vedere mai larg al cauzalității sociale pentru atitudinea fără durere, fără câștig. Această ipoteză are o mulțime de dovezi în teoria socială (și Bursa empirică) pentru a o justifica. În primul rând, această teorie conform căreia trebuie să punem ceva „pe Linie” (să ne supunem creierul și corpurile la durere) pentru a obține o „întoarcere” (fitness) miroase a unei viziuni asupra lumii risc-recompensă. Mai general, acest mod de gândire distorsionat susține că trebuie să îndurăm greutăți pentru ca lucrurile bune să ni se întâmple. Dar cât de departe suntem dispuși să mergem și suntem pregătiți să sacrificăm sănătatea pentru aceste câștiguri?

economia fără durere fără câștig

retorica risc-recompensă și greutăți sunt fundamentate în sistemul economic capitalist bazat pe profit, care este orientat spre furnizarea elementelor de bază ale vieții și pentru unii mult mai mult. Deoarece capitalismul nu este universal la nivel global, susține că nu fiecare cultură împărtășește aceleași perspective. De fapt, tradiția americană a „fără durere, fără câștig” nu a început cu videoclipurile de antrenament Jane Fonda sau cu boom-ul de alergare din anii 1970. este posibil să fi fost dezvoltat mult mai devreme de Ben Franklin. Acest tată fondator a fost unul dintre primii filozofi ai capitalismului și a scris despre cum să reușești într-o societate capitalistă. Autobiografia lui Franklin este atât de importantă în această privință, încât în urmă cu mai bine de un secol sociologul Max Weber a folosit-o pentru a urmări originile sistemului nostru economic la tulpini de gândire în Protestantism. Este ușor de văzut ce a motivat atracția lui Franklin pentru nici o durere, nici un câștig; ori de câte ori cineva investește într-o afacere nouă, există șansa de eșec, împreună cu potențialul de mare succes. (Unii chiar nu urmăresc nici o durere, nici un câștig înapoi la textele rabinice antice.)

în încheierea cărții în care Max Weber l-a indicat pe Franklin ca paragon al etosului capitalist, Weber a susținut că capitalismul se strecoară în fiecare colț al vieții noastre. El ne-a văzut cu riscul de a deveni prinși într-o „coajă de oțel”, încapsulată de gândirea economică care domină chiar și aspectele non-economice ale vieții noastre. O modalitate de a ieși din această coajă creată de om este de a rezista tipului de retorică economică care duce la prinderea noastră în primul rând. În caz contrar, stresul în multe forme ne poate afecta. Pentru unele „munca grea”, și chiar” workaholism ” este privit ca o formulă pozitivă pentru succesul în afaceri și în finanțe. Pentru alții, alergarea, ciclismul și alte forme de antrenament sunt modalități excelente de a vă elibera de această coajă de oțel, chiar dacă pentru o perioadă scurtă de timp. Dar modul în care urmărim aceste activități este esențial.

imaginea de ansamblu

de ce ar trebui logica economică să ghideze ceea ce facem în afara sferei economice? Aceasta a fost întrebarea de bază pentru Weber.

nu numai că nici o durere, nici un câștig este un concept larg care se aplică întregii societăți, dar se aplică, împreună cu dureri și câștiguri unice, grupurilor izolate, cum ar fi alergătorii sau alți sportivi sau chiar non-sportivi. Alergătorii și cartofii de canapea, de exemplu, formează grupuri distincte cu atitudini și obiceiuri de viață diverse care influențează cum și unde se încadrează în societate.

deoarece comportamentul uman este sensibil la și puternic influențată de mediul nostru social, ca agenții de publicitate bine știu, nici o durere, nici un câștig rămâne un teren de vânzări predominante utilizate pentru a influența sănătatea mentală și fizică a publicului larg, și de fitness prea.

există multe exemple despre cum nici o durere, nici un câștig nu ne dăunează. Acestea includ, de exemplu, atacuri de cord, o afecțiune așteptată în afara formei, indivizi nesănătoși cu risc ridicat de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, aceiași factori de risc cardiovascular, chiar și atacurile de cord în sine, apar la sportivi la aproximativ aceeași frecvență ca și la cei sedentari.

acest exemplu, împreună cu altele menționate mai jos, a devenit evident pentru un autor (PM) în deceniile de practică privată, în care populația de pacienți era formată atât din sportivi, cât și din non-sportivi. Acești pacienți au reprezentat o reprezentare largă a populației. Deși aveau venituri și educație peste medie, aveau asigurări de sănătate mai bune și alte diferențe socio-economice sau demografice, acești pacienți împărtășeau aceleași boli cronice care pot fi prevenite. Ceea ce a devenit evident a fost că ratele multor condiții fizice, biochimice și mental-emoționale au fost aceleași în ambele grupuri. Numitorul comun a fost stresul. În ultimii ani, studiile științifice publicate au susținut multe dintre aceste observații clinice.

mai jos sunt câteva exemple ale acestor „leziuni” legate de stres fizic, biochimic și mental-emoțional predominante în societate în ansamblu, care traversează presupusele limite între grupuri distincte.

boli de inimă

riscul crescut de boli de inimă și deces apar atât la sportivi competitivi, cât și la grupuri de vârstă similare non-sportive. Un studiu din 2012 publicat în New England Journal of Medicine a analizat evenimentele de alergare între anii 2000 și 2010 și a constatat că din cei 10,9 milioane de alergători care au participat la maratoane și semimaratoane din SUA., 59 au suferit un atac de cord fatal în timpul participării, o rată de incidență de 0,54 la 100.000 de alergători. Autorii afirmă că nu există o incidență mai mică a morții subite la alergători în comparație cu populația generală.

astmul

potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, prevalența astmului în populația SUA în 2013 a fost de 8,3% la copii și 7% la adulți. Prin comparație, în 2012, Kippelen și colegii săi au colectat date de la sportivi în ultimele cinci Jocuri Olimpice de vară și de iarnă, arătând că aproximativ 8% au avut astm.

depresie

un studiu din 2013 în Germania (Nixdorf și colab.) a arătat că prevalența simptomelor depresive la sportivii de elită a fost de 15%, comparabilă cu cea din populația generală germană. (Depresia este o componentă comună a sindromului de suprasolicitare, o afecțiune întâlnită adesea la sportivi.)

leziuni

leziunile fizice ușoare până la moderate legate de durere sunt cele mai frecvente probleme de sănătate atât la sportivi, cât și la non-sportivi. Acestea includ entorse și tulpini, mușchi” trași”, dureri articulare și altele. Cele mai multe sunt non-traumatice. Într-un anumit an, mai mult de 50% dintre sportivi pot suferi o leziune legată de antrenament, chiar și în sporturile fără contact: la fel, pentru cei angajați în dans aerobic, Calistenie de grup, antrenament de forță și care folosesc echipament de gimnastică. Durerea este cel mai frecvent simptom asociat al acestor leziuni. În ciuda dificultății de a colecta date pentru comparație, ratele de prejudiciu neintenționat care nu sunt legate de exerciții fizice în rândul publicului larg nu sunt diferite. Un raport al Institutului de Medicină afirmă că 100 de milioane de americani au condiții de durere fizică. Desigur, majoritatea acestor persoane nu ar fi sportivi sau chiar exercitii fizice regulate. Durerea este, de asemenea, asociată cu inflamația și ambele sunt două componente cheie ale practic tuturor leziunilor.

un numitor comun între leziunile sportive și cele care apar la persoanele sedentare are legătură cu predispoziția la rănire. Dezechilibrul Neuromuscular poate preceda primul semn sau simptom al unei leziuni netraumatice, ceea ce duce la dureri de spate sau genunchi, sindrom de tunel carpian sau alte afecțiuni — la sportivi acest dezechilibru poate fi exacerbat de suprasolicitare și la persoana sedentară de o criză bruscă de curățare de primăvară sau chiar de inactivitate, deși la mulți oameni nu se poate stabili un declanșator clar. În esență, mecanismul de descompunere a corpului este similar: dezechilibrul Neuromuscular cu disfuncția articulară, inflamația și durerea sunt aproape aceleași în majoritatea leziunilor netraumatice.

o altă comparație poate fi făcută între pacienții cu traume văzuți în secția de urgență (din cauza unei coliziuni a autovehiculului, traumatism cranian, cădere gravă etc.) și un atlet care se antrenează greu și concurează, care induce, de asemenea, o cantitate considerabilă de traume fără contact. „La nivel celular, traumele și exercițiile fizice se aseamănă, inflamația fiind răspunsul comun”, spune dr.Catherine Dudick, chirurg traumatolog la Centrul Medical Regional AtlantiCare din Atlantic City, New Jersey. „În timp ce inflamația conduce la vindecare, prea mult poate conduce, de asemenea, la răniri suplimentare.”

Social Wellness

în multe privințe, suntem la fel de sănătoși ca lumea din jurul nostru, cu influențe sociale care ne afectează comportamentul și obiceiurile, indiferent dacă suntem sportivi sau cartofi de canapea. Acesta este motivul pentru care programele de wellness ale lucrătorilor sunt încă nereușite de cele mai multe ori — spectrul de oameni care alcătuiesc companii mari și mici fac parte din aceeași societate nesănătoasă. Un anumit program de wellness poate influența oamenii individuali, dar, în ansamblu, un grup de lucrători este, de asemenea, o reflectare a societății.

nici o durere, nici un câștig nu poate fi considerat un exemplu de comportament al turmei. Este foarte posibil ca leziunile fizice, astmul, atacurile de cord să fie exemple ale rezultatului final biologic al urmăririi mentalității maselor.

luați în considerare începutul unui maraton. Pentru mulți maratoniști, factorii subiectivi la începutul unei curse, în special cei de natură psihologică, pot interfera cu abilitățile lor de a evita pași mai rapizi la începutul cursei. Indiferent dacă se află în pachetul principal sau în spatele pachetului, maratoniștii sunt mai predispuși să urmeze alți alergători în etapele inițiale ale cursei și să alerge prea repede, mai degrabă decât să-și urmeze propriile abilități percepute. Această mentalitate de turmă este văzută nu numai la alergătorii de maraton, ci și la alte sporturi de anduranță și la alte niveluri ale societății — este mai ușor să faci alegeri urmând pe alții.

în timp ce, individual, avem responsabilitatea de a ne îmbunătăți propria stare de bine, majoritatea oamenilor sunt influențați semnificativ de forțele sociale sub formă de tendințe de fitness, reclame, costuri și disponibilitate a alimentelor și, în special, stres fizic, biochimic și mental-emoțional provocat de viața în societatea modernă — viață Caracterizată din ce în ce mai mult de existența în carcasa de oțel a lui Max Weber.

la nivel individual Cum ne influențează nici o durere, nici un câștig? Printr-un mecanism fiziologic bine înțeles creier-corp.

conexiunea creier-corp nu este doar o filozofie, ci un adevărat mecanism neurologic și hormonal care permite tuturor părților din noi să se adapteze biologic la diferiții stresori fizici, biochimici și mental-emoționali cu care ne confruntăm în fiecare zi. Se numește axa HPA (hipotalamo-hipofizo-suprarenală) și este modul în care facem față stresului. Dacă stresul este prea mare pentru a ne recupera în fiecare zi, ne rănesc. Problemele din aval includ durere, inflamație, leziuni fizice, boli de inimă, astm, depresie și alte boli mintale și diverse semne și simptome.

noțiunea comportamentală de fără durere, fără câștig stimulează axa HPA cu prea multă frecvență și intensitate. Pentru sportivi, împingerea suficient de puternică fără o recuperare suficientă poate provoca sindromul de suprasolicitare. Pentru proprietarii de afaceri, directorii, practicienii din domeniul sănătății sau alți profesioniști, manifestările paralele includ arsuri și erori umane costisitoare. Același lucru este valabil și pentru șoferii de tren, autobuz și auto, piloții companiilor aeriene și practic oricine.

cu toate acestea, fiecare dintre noi are control asupra axei HPA. Mecanismul începe în creier, iar oamenii au potențialul de a ne ajusta modul de gândire și de a acționa pentru a supraviețui mai bine, indiferent de ceea ce face restul societății.

mulți cunosc mantra fără durere, fără câștig și cred că sportivii sunt invincibili — duri, rezistenți și puternici. Emoțiile predominante, modelate de forțe la fel de diverse ca reprezentările mass-media și grupurile de colegi, spun că împingerea trecutului unde creierul și corpul vor să meargă, indiferent de ceea ce este în cale, este cum să ajungi la linia de sosire. Singurătatea alergătorului pe distanțe lungi, singurătatea camerei de greutate, izolarea întinderilor lungi de drumuri deschise goale. Facem mulți bani ca să ne putem pensiona mai devreme. Totul ne face mai puternici. Dar cu ce preț de durere?

Bibliografie

Schmidt JF, Andersen TR, Andersen LJ și colab. Funcția cardiovasculară este mai bună la jucătorii de fotbal veterani decât bărbații sănătoși în vârstă neinstruiți. Scand J Med Sci Sport 2015; 25: 61-69.

Prasad A, Popovic ZB, Arbab-Zadeh A și colab. Efectele îmbătrânirii și activității fizice asupra măsurilor Doppler ale funcției diastolice. Sunt J Cardiol. 2007; 99(12): 1629–1636.

Gray s, Finch C. Epidemiologia leziunilor tratate în spital suferite de participanții la Fitness. Cercetare trimestrială pentru exerciții și Sport. 2014;86(1):81-87.

Nixdorf I, Frank R, Hautzinger M, Beckmann J. prevalența simptomelor depresive și corelarea variabilelor în rândul sportivilor de elită germani. 2013. J CLIN SPORT PSYC; 7 (4):313-326.

Institutul de Medicină raport al Comitetului pentru avansarea cercetării, îngrijirii și educației durerii: Alinarea durerii în America, un plan pentru transformarea prevenirii, îngrijirii, Educației și Cercetării. Presa Academiilor Naționale, 2011.

(100 de milioane de americani au dureri fizice.)

Kippelen P și Anderson SD. Evaluarea și prevenirea bronhoconstricției induse de efort. Jurnalul britanic de Medicină Sportivă. 2012; 46(7): 471–476.

Behr P. „cușca de fier” și „carapacea tare ca oțelul”: Parsons, Weber și Stahlhartes Geh au folosit metafora în Etica protestantă și în spiritul capitalismului. Istorie și teorie. 2001; 40(2): 153-169.

Banerjee AV. Un model simplu de comportament al turmei. QJ Econ. 1992;107(3):797-817.