sunt exagerezi? Cum să spun
de: lookcatalog
este normal și sănătos să fie, uneori, foarte emoțional. Provocările mari ale vieții pot evoca reacții mari. Și cu toții avem zile obosite când putem reacționa prea repede.
dar sunteți în mod constant acuzat de exagerare?
un tip de personalitate hiperreactivă tinde să vină cu simptome și comportamente marcate și consecvente.
alegeți răspunsurile de mai jos care vă plac cel mai mult pentru a determina dacă sunteți sau nu genul de a reacționa exagerat.
cum decideți ce să spuneți?
a – de multe ori știu ce voi spune doar când mă aud spunând asta.
B – tind să mă opresc să-mi aud gândurile și să spun doar ceea ce sunt destul de sigur. Dacă nu sunt sigur ce simt, de obicei cer timp să mă gândesc.
dacă îți asculți gândurile, cum sună?
A-există o mulțime de gânduri despre alți oameni și cum m-au dezamăgit, precum și unele autocritici. Mă gândesc adesea la extreme-lucrurile sunt cu adevărat grozave sau chiar îngrozitoare. Visez cum îmi doresc să fie lucrurile sau îmi amintesc un trecut care a fost mai bun decât viața mea acum.
B – mă gândesc cum au decurs lucrurile și de ce și iau în considerare perspectivele celorlalți implicați. De multe ori mă gândesc doar la ceea ce am de făcut astăzi sau la situația mea actuală. Sau îmi fac planuri.
cât de repede luați decizii?
de: Rob Larsen
A – iau decizii pe loc pe baza modului în care mă simt, a unei experiențe trecute pe care am avut-o, a ceva ce persoana a făcut în trecut sau a unui instinct pe care îl am.
B-consider faptele din mai multe unghiuri, pe baza situației actuale și mă asigur că ceea ce cred se bazează pe fapte susținute.
este regretul un sentiment pe care îl experimentați adesea?
a – simt regrete despre lucruri de multe ori, sau chiar de zi cu zi.
B-nu regret adesea lucrurile, sau poate fac din când în când.
ce simți fizic dacă cineva este supărat pe tine sau crezi că nu te place?
a – simt o senzație fierbinte și arzătoare crescând în mine. Sau mă simt slab fizic, chiar șubredă, sau ca inima mea este speologie în. Uneori simt că mi-am părăsit corpul chiar și plutesc deasupra privirii în jos.
B-îmi simt inima bătând puțin sau ca și cum aș avea gura uscată, dar nu este copleșitoare.
cum te comporți dacă cineva se supără pe tine?
a – tind să plâng ușor. Uneori chiar fug din cameră, deoarece totul se simte copleșitor. Sau mă enervez brusc-dar la ce se așteaptă oamenii dacă mă tratează rău?
B – pot asculta ce spune cineva în spatele tonului său ferm și, uneori, chiar reușesc să pun întrebări și să rezolv conflictul fără a fi nevoie să mă supăr.
cât de des sunt oamenii supărați pe tine?
de: Martin Pettitt
A – de multe ori am unul sau două conflicte în mișcare sau mai multe persoane pe care le evit în mod activ.
B – uneori am dezacorduri cu ceilalți, dar rar sunt în conflict mult timp cu nimeni. Unii oameni nu mă plac, pentru că avem un punct de vedere diferit, și asta e bine.
8. Cât de des treci peste ceea ce ai spus și ai făcut într-o anumită situație?
A-nu pot să nu fac asta zile sau săptămâni după un conflict. Dacă nu le spun tuturor prietenilor mei, o fac în secret în capul meu.
B-s-ar putea să vorbesc lucrurile de câteva ori cu prietenii dacă ar exista o situație supărătoare, dar apoi o rezolv și merg mai departe.
ce înseamnă alegerile mele?
după cum probabil ați ghicit, alegerile ‘A’ sunt semne ale unei personalități hiperreactive.
mulți oameni cad undeva la mijloc, ceea ce înseamnă că s-ar putea să fii sensibil, dar nu prea exagerat. Dar dacă ai tendința spre un comportament ‘A’, atunci da, ai o personalitate hiperreactivă.
tendințele Hiperreactive tind să vină mână în mână cu alte comportamente și simptome, inclusiv:
- fiind impulsiv
- disociere (Lupta pentru a rămâne prezent în fața conflictului)
- sensibilitate ridicată la critici
- perfecționism
- Lupta pentru a accepta aici și acum
- managementul furiei
- rapid pentru a face presupuneri
- dificultate de a vedea alte perspective
- gândire alb-negru și alte distorsiuni cognitive.
o personalitate hiperreactivă poate fi, de asemenea, un semn al ADHD la adulți, precum și mai multe tulburări de personalitate, în special tulburarea de personalitate limită, care vă lasă cu o piele emoțională subțire și tulburarea de personalitate histrionică.
de ce aș fi un tip exagerat?
exagerarea ca adult poate veni dintr-o copilărie în care nu ți s-a permis să te relaxezi și să fii tu însuți. Acest lucru ar putea însemna că ai avut un părinte critic, un părinte strict sau un părinte de care trebuia să ai grijă. Un părinte dezechilibrat mental sau dependent înseamnă că un copil trebuie să meargă constant pe coji de ouă și să fie ‘bun’.
toate aceste stiluri de parenting pot duce la un copil să crească într-un adult care se luptă cu stima de sine și este atât de supărat că este criticat sau rănit încât reacționează exagerat la orice ușoară percepută.
trauma din copilărie poate provoca, de asemenea, o personalitate hiperreactivă. Ceva foarte dureros în trecutul tău, cum ar fi abuzul sau abandonul, înseamnă că dezvolți mecanisme de apărare (iar exagerarea înseamnă pur și simplu împingerea altora) pentru a te proteja de alte răni.
înseamnă, de asemenea, că aveți un rezervor ascuns de tristețe pe care îl puteți proiecta asupra experiențelor actuale. Acea mică insultă pe care altcineva o pune în calea ta declanșează ani de durere, ceea ce înseamnă că reacția ta nu se potrivește cu ceea ce se întâmplă de fapt.
poate terapia să mă ajute să nu mai exagerez?
da, poate fi de mare ajutor. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este un loc minunat pentru a începe. Este o terapie pe termen scurt care te ajută să recunoști și să controlezi legătura dintre gândurile, sentimentele și comportamentele tale. Pentru a face față traumei din copilărie, cum ar fi abuzul, o terapie pe termen lung, cum ar fi terapia psihodinamică, poate fi un mare sprijin.
nu se potrivesc cu adevărat nimic din toate acestea, dar partenerul meu continuă să mă sune exagerat?
merită să ne uităm la narcisism. Daca partenerul tau sufera de trasaturi narcisiste sau tulburare de personalitate narcisista, este posibil sa te invinovateasca pentru ca esti exagerat de reactiva de fiecare data cand raspunzi cu suparare rezonabila la comportamentul lor rau.