sunteți rezistent la leptină?: Iată cum să știi + ce să faci în legătură cu asta

una dintre sarcinile leptinei este să-i spui creierului tău să folosească depozitele de grăsimi ale corpului pentru energie. Rezistența la leptină apare atunci când celulele hipotalamice din creier nu mai recunosc semnalele leptinei. Creierul nu percepe că a venit suficientă mâncare și citește asta ca foame. Dacă vi se întâmplă acest lucru, creierul dvs. va activa toate semnalele de foame pe care le poate, pentru a compensa deficitul alimentar perceput în mod fals. Tot ceea ce mănânci merge direct în depozitarea grăsimilor, fără a fi folosit pentru energie, agravând problema. Creierul tău economisește pentru foametea care vine, chiar dacă nu există foamete. Aceasta, prietenii mei, este rezistenta la pierderea in greutate. Ai putea să te uiți la mâncare și să câștigi în greutate, dacă te confrunți cu rezistență la leptină.

acest dezechilibru hormonal este unul dintre cei mai comuni factori ascunși ai creșterii în greutate pe care o găsesc la pacienți. Este aproape imposibil de a transforma această condiție în jurul valorii de tine. Ai putea trăi în sala de sport și să mănânce ca un iepure și încă mai au probleme cu pierderea in greutate.

Iată cum devii rezistent la leptină

răspunsul scurt: inflamația. Inflamația cronică provoacă tot felul de probleme în corpul uman, iar rezistența la leptină este una dintre ele. Inflamația întunecă site-urile receptorilor de leptină din creier și această semnalizare afectată (1) declanșează problema. Corpul nu percepe leptina care este deja acolo, așa că produce din ce în ce mai mult în încercarea de a transmite mesajul către creier. Ca și cum problemele de pierdere și menținere a greutății nu ar fi suficiente, nivelurile ridicate de leptină sunt, de asemenea, asociate cu oboseala și intoleranța la histamină.

aveți rezistență la leptină?

dacă răspundeți ” da ” la mai multe dintre acestea, vă sugerez să cereți medicului dumneavoastră de Medicină Funcțională să vă testeze rezistența la leptină:

1. este dificil pentru tine să slăbești?
2. când mergi pe o dietă, poți să renunți la câteva kilograme, dar totuși să arăți flasc?
3. nu vă țineți pe greutate în midsection dumneavoastră, indiferent cât de mult încercați să-l piardă?
4. aveți probleme cu menținerea greutății?
5. ți-e mereu foame?
6. îți dorești alimente zaharoase și primești „hangry” dacă nu-ți iei doza?
7. ești stresat mult?
8. aveți trigliceride mari?
9. aveți tensiune arterială crescută?

ghidul dvs. de inversare a rezistenței la leptină:

1. Aflați sigur

am efectuat un test de sânge simplu pentru a măsura nivelurile de leptină. Nivelurile optime de leptină de repaus trebuie să fie de 4 până la 6 ng/dl. Motivul pentru care acest laborator nu este condus în mod obișnuit în medicina de masă? Nu există medicamente pentru asta. Dacă ar exista – credeți – mă-toată lumea ar fi testată pentru leptină ridicată.

2. Curățați obiceiurile de somn

DVR Jimmy Fallon, opriți telefonul smartphone, și du-te la culcare! Persoanele cu obiceiuri proaste de somn și ritmuri circadiene modificate (2) sunt mai susceptibile de a fi rezistente la leptină.

3. Nu mâncați prea târziu

pentru un echilibru mai bun al leptinei, evitați gustările târzii. Mâncarea după 8 p. m.a fost asociată cu niveluri mai ridicate de leptină și o creștere mai mare în greutate în diferite studii de cercetare.

4. Calmează-ți viața

stresul nu este un bueno pentru sănătatea ta în atât de multe feluri, iar un nivel ridicat de stres cu cortizolul ridicat asociat poate crește cu siguranță inflamația și, ulterior, poate declanșa eșecul receptorului de leptină și creșterea (3) producției de leptină – doar un motiv în plus pentru a aduce o atenție și o îngrijire de sine în viața ta.

5. Obțineți omega-3

un aport sănătos de acizi grași omega-3 din peștele prins sălbatic este una dintre cele mai bune modalități de a reduce inflamația și de a echilibra nivelurile de leptină. Grăsimile precursoare omega-3 pe bază de plante, cum ar fi uleiul de in, pot fi, de asemenea, utile, dar omega-3 pe bază de pește are o biodisponibilitate mult mai mare, în special pentru persoanele care se luptă deja cu rezistența la leptină.

6. Mâncați pentru a supune inflamația

deoarece inflamația este unul dintre principalii factori cauzali ai rezistenței la leptină, mâncați mai multe alimente antiinflamatoare ori de câte ori puteți. Încercați dieta mea de o zi pentru a începe eforturile de corectare a leptinei.

dacă doriți să aflați mai multe despre propriul caz de sănătate, vă rugăm să consultați evaluarea noastră gratuită de sănătate. Oferim webcam, precum și consultări în persoană pentru oameni din întreaga țară și din întreaga lume.

Foto: Stocksy