superseturi vs seturi Burnout

când vine vorba de tehnici de haltere, superseturile și seturile burnout sunt două dintre cele mai populare forme. Ambele metode sunt menite în primul rând pentru a construi musculare, mai degrabă decât puterea, și ambele pot fi folosite ca tehnici eficiente pentru realizarea acestui lucru. Înainte de a adopta oricare dintre aceste tehnici în rutina de antrenament, cu toate acestea, este important să aveți o înțelegere a fiecărei metode și modul în care acestea diferă.

superseturile

superseturile se referă la efectuarea a cel puțin două seturi de exerciții la rând fără a se opri să se odihnească. Exercițiile nu trebuie să fie aceleași și puteți efectua exercițiile pentru două grupuri musculare diferite. De exemplu, puteți face fie două seturi de flotări, fie un set de flotări urmate de un set de flotări. Superseturile sunt adesea folosite pentru a crea definiția și forma musculară și pot crește, de asemenea, masa musculară. Aspectul personalizabil al superseturilor facilitează crearea unei rutine de antrenament care este unică nevoilor dvs. și obținerea rezultatelor dorite!

seturile de Burnout

seturile de Burnout sunt seturi de exerciții efectuate până la epuizare, folosind de obicei greutăți mai ușoare. Seturile de Burnout încep de obicei cu o greutate care este de 75% din cantitatea de greutate pe care o puteți ridica atunci când efectuați un exercițiu. Odată ce efectuați exercițiul pentru a arde folosind 75% din greutatea maximă, puteți reduce greutatea cu 10 kilograme și puteți efectua exercițiul până la epuizare. Seturile de Burnout sunt cele mai eficiente în producerea unei creșteri musculare mai mari, cu toate acestea, este important să rețineți că seturile de burnout nu trebuie efectuate în fiecare zi, deoarece riscați să vă suprasolicitați și să vă răniți.

înainte de a încorpora superseturi și seturi de burnout în rutina dvs. de fitness, este important să știți că ambele tehnici sunt considerate metode avansate de antrenament și ar trebui practicate în siguranță. Dacă intenționați să efectuați superseturi și seturi de ardere în sala de gimnastică sau acasă, ar putea fi benefic să aveți un observator cu dvs. dacă utilizați greutăți libere pentru a vă asigura o siguranță maximă.

indiferent dacă sunteți începător sau ați efectuat superseturi și seturi de burnout ca un profesionist, Banca Maxx reglabilă poate fi utilizată pentru a efectua diferite exerciții în unghiuri diferite, fără a fi nevoie să coborâți de pe bancă. Bancul Maxx reglabil facilitează ajustarea de la înclinație la plat pentru a scădea pozițiile, permițându-vă să creați antrenamente personalizate într-un mod sigur și eficient.