Top 10 beneficii ale antrenamentelor de mișcare a animalelor
#1 – mișcările animalelor sunt funcționale
mișcările și antrenamentele animalelor au fost prezentate în revistele naționale de fitness și videoclipuri care arată exact cum să faci exerciții de mișcare a animalelor pot fi găsite pe tot YouTube. Cu siguranță folosesc mișcările animalelor ca parte fundamentală a timpului meu de joc cu jocul primar și cu siguranță ar trebui să fie luat în considerare pentru oricine caută modele de mișcare mai distractive și mai interesante în timpul antrenamentelor.
aceste mișcări sunt inspirate de regnul animal, însă nu este vorba doar de distracție, partea serioasă este că ne încurajează să ne angajăm în modele de mișcare pe care le neglijăm adesea într-un mediu modern ca adulți și, din păcate, este cazul multor copii.
caracteristica mișcărilor animalelor de a include târârile, săriturile, întinderile și hameiul înseamnă că ne mișcăm așa cum intenționează natura, în moduri ale întregului corp, care sunt primare, naturale și funcționale. Mișcă-te ca un animal, curge ca un animal.
#2 – mișcările animalelor te pot face să te simți din nou ca un copil
s-ar putea să fi trecut ceva timp de când ai fost copil pe care l-ai mutat ultima dată și te-ai jucat imitând alte animale.
odată ce treci peste orice anxietate inițială despre a fi un ADULT care face hamei de iepuraș, atunci vei vedea rapid că aceste mișcări ale animalelor – toate modelate pe mișcările animalelor în sălbăticie – pot face o mare diferență pentru sănătatea ta, dar sunt, de asemenea, jucăușe și plăcute!
transformarea mișcării într-un joc ne ajută să ne reconectăm cu copilul nostru interior. Faceți antrenamentele să devină playouts.
#3 – mișcările animalelor pot îmbunătăți mobilitatea
în unele cazuri, aceste mișcări ale animalelor sunt concepute pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea generală și gama de mișcare prin mobilitate. De exemplu, orice mișcare care necesită ghemuire sau ghemuire în jos într-o poziție de târâre ajută la îmbunătățirea mobilității șoldurilor și a corpului inferior. Pandiculația, mai degrabă decât întinderea, este ceva ce fac animalele și este modul naturii de a menține o gamă tinerească de mișcare.
#4 – mișcările animalelor pot construi forța
ceea ce multe dintre aceste mișcări ale animalelor au în comun este că necesită să vă susțineți greutatea corporală completă, motiv pentru care pot fi folosite pentru antrenamentul de forță. Exercițiul de mers pe jos de Crab, de exemplu, ajută la stabilitatea miezului și, de asemenea, construiește rezistență pe umeri, abs, șolduri și spate. Pentru o rezistență sporită a picioarelor și o putere explozivă, încercați exercițiul de salt al broaștei (vezi imaginea de mai jos) care vă cere să săriți înainte în timp ce vă aflați într-o poziție ghemuită asemănătoare broaștei.
mișcările care necesită să vă sprijiniți corpul pe toate cele patru membre foarte aproape de sol, cum ar fi plimbarea crocodilului, sunt excelente pentru a vă susține greutatea corporală cu locomoție care necesită un efort semnificativ de forță.
Fii propriul tău supererou. Este important să fii puternic, să fii util!