Trail Mix Unt De Arahide Granola Baruri {Nu Coace!}
alergam după autobuz în fiecare zi în care lucram într-un birou corporativ. Aș încăierare în jos bloc în tocuri mele, cafea fierbinte într-o mână și un mic dejun apuca-and-go ca acestea nu se coace traseu Se amestecă unt de arahide Granola Baruri în cealaltă, în tăcere rugându-se că autobuzul a fost în spatele programului. Aceasta a fost ziua mea de luni până vineri timp de patru ani consecutivi.
v-ar crede că, după un an de stresat-out Sprint costum pe care mi-ar fi învățat să iasă din casă mai devreme, să nu mai vorbim după patru ani, dar nu sa întâmplat niciodată. Oricât de devreme m-am trezit, am părăsit întotdeauna casa în același timp: exact cu trei minute înainte ca autobuzul #6 să treacă de oprirea mea.
cinci minute mi-ar fi permis o plimbare pe îndelete, dar noooooo. Se pare că am trăit pentru adrenalina de a alerga într-o fustă creion. Dacă nu ați purtat unul în ultima vreme, imaginați-vă că faceți jogging cu coapsele legate împreună cu o bandă groasă de cauciuc. Apoi faceți acea bandă de cauciuc curată numai și deloc elastică. E așa, doar că mai rău.
ce am învățat în schimb? Pentru a-mi păstra tocurile într-o cutie sub biroul meu, în loc să le port (mai ușor de alergat în apartamente) și pentru a mă asigura că am avut întotdeauna o grămadă de bare de granola cu unt de arahide fără coacere. S-ar putea să întârzii, dar cel puțin nu mi-ar fi foame.
dacă vă aflați graba în dimineața, Lupta pentru a găsi timp pentru un mic dejun sănătos sau gustări, au mancatorii pretentios pentru a hrăni, sau un autobuz de-al tău pentru a prinde, acest traseu se amestecă unt de arahide granola Baruri Reteta este pentru tine. Deoarece sunt o rețetă fără coacere, durează doar câteva minute pentru a face, sunt făcute din ingrediente simple și pot dura săptămâni, așa că le veți avea întotdeauna gata. În plus, sunt super delicioase, pline și sănătoase!
unt de arahide Granola Bar Ingrediente — Un trio triumfător
baza acestor unt de arahide granola Baruri este trifecta de unt de arahide, fulgi de ovăz, și miere. Este clasic, delicios și universal. Pun pariu că le ai pe toate trei în cămară chiar acum, așteptând să fie transformate în aceste batoane moi și masticabile de granola cu unt de arahide. Dacă doriți, puteți folosi chiar trifecta pentru a face unt de arahide banane fulgi de ovăz Baruri pentru micul dejun sau unt de arahide ciocolată fulgi de ovăz energie mușcături.
odată ce aveți baza de unt de arahide granola Baruri amestecate împreună, este un ales propria aventura de arome. Această rețetă de bar granola cu unt de arahide este o modalitate ideală de a folosi bucăți ciudate de fructe uscate rămase, nuci și chipsuri pe care le-ați agățat. Am optat pentru chipsuri de ciocolată(adică, ciocolata este vreodată opțională?), afine uscate și stafide, semințe de dovleac și migdale întregi.
combinația de chipsuri de ciocolată cu fructe și nuci mi-a amintit de mixul meu preferat de trasee de camping. Este sărat, dulce și irezistibil.
unul dintre lucrurile mele preferate despre barele de granola cu unt de arahide fără coacere este că rămân moi și mestecate atât timp cât vă puteți împiedica să le mâncați (ale noastre nu s-au întărit niciodată). De asemenea, au o durată lungă de valabilitate. Le puteți păstra la frigider câteva săptămâni sau le puteți îngheța câteva luni.
variații reteta
am testat câteva versiuni diferite ale acestor traseu se amestecă unt de arahide granola Baruri, fiecare cu diferite cantități de unt de arahide, miere, și ulei de nucă de cocos. Toate au fost devorate în mod corespunzător, dar rețeta de astăzi este preferata mea. Are doar cantitatea potrivită de dulceață, iar uleiul de nucă de cocos ajută barele să-și păstreze forma.
- Unt De Arahide Iubitorii De Granola Baruri. Cu siguranță puteți schimba uleiul de nucă de cocos cu unt de arahide suplimentar dacă sunteți un mare fan. (Sau încercați aceste bare de proteine vegane sau bare de proteine din unt de arahide)
- schimbați nucile și fructele. Simțiți-vă liber să schimbați nucile și fructele pentru orice arome pe care le iubiți sau le aveți la îndemână. Spre deosebire de ora de plecare a autobuzului #6, Această rețetă de bar granola cu unt de arahide este foarte flexibilă și iertătoare!
mai multe proteine-ambalate Bar rețete
- nu coace unt de arahide Chia sănătoase Granola Baruri
- unt de arahide banane fulgi de ovăz baruri
- sărate ciocolata migdale nu coace Granola Baruri
- Strawberry fulgi de ovăz mic dejun Baruri
- Orange migdale sănătoase Granola Baruri
- afine migdale granola baruri
instrumente utilizate pentru a face aceste bare
- 8×8 tava de copt
- hârtie pergament (îmi plac aceste foi pre-tăiate)
Trail Mix unt de arahide Granola Baruri
ingrediente 1x2x3x
- 1/2 cupa miere
- 3 linguri unt de arahide cremos*
- 1 lingura ulei de nucă de cocos
- 1 lingurita extract de vanilie pur
- 3/4 cupold-fashioned ovăz fără gluten, dacă este necesar
- 3/4 cana orez crocant sau alte cereale cereale pufoase, cereale integrale, dacă este posibil (am folosit aceasta)
- 1/4 cană făină de semințe de in măcinată
- 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
- 1/4 linguriță sare kosher
- 1/2 cană fructe uscate mixte am folosit 1/4 cană stafide și 1/4 cană afine uscate cu zahăr redus
- 1/3 cană nuci și/sau semințe amestecate, am folosit un amestec de semințe de dovleac prăjite și migdale
- 1/3 cană chipsuri de ciocolată neagră fără lactate, dacă este necesar
instrucțiuni
-
aliniați o tigaie de copt 8×8 cu folie de aluminiu sau hârtie pergament, lăsând câțiva centimetri de consolă pe două dintre părți, cum ar fi mânerele. Înveliți Generos folia sau hârtia cu spray de copt. Pune deoparte.
-
într-un castron sigur pentru microunde sau într-o cratiță mică la foc mediu, combinați mierea, untul de arahide și uleiul de nucă de cocos. Se topește ușor și se amestecă până se omogenizează și se combină. Se ia de pe foc și se amestecă extractul de vanilie. Se lasă să se răcească 5 minute.
-
într-un bol mare de amestecare, combinați ovăzul, cerealele, semințele de in, scorțișoara și sarea, apoi amestecați fructele uscate, nucile/semințele și chipsurile de ciocolată. Se toarnă amestecul de unt de arahide deasupra, apoi se amestecă până când ingredientele sunt umezite uniform.
-
scoateți amestecul în tava de copt pregătită, apoi cu o spatulă sau degetele, apăsați într-un strat uniform. Dacă amestecul este prea lipicios, așezați o foaie de folie de plastic deasupra, apoi apăsați pe suprafața sa. Așezați barele în frigider pentru a seta, cel puțin 2 ore sau peste noapte. Odată răcit complet, scoateți barele din tigaie cu „mânerele” din folie sau hârtie, apoi, folosind un cuțit foarte ascuțit, tăiați în bare. Bucurați-vă imediat sau păstrați-l la frigider sau congelator pentru mai târziu.
Note
- *am folosit unt de arahide natural cremos Jif, care nu trebuie agitat la temperatura camerei. Dacă utilizați o altă marcă sau formulă, poate fi necesar să modificați cantitatea de lichid/ovăz/sare pentru a se potrivi gustului și texturii dorite. Această rețetă este flexibilă și iertătoare, așa că nu ezitați să vă ajustați după cum este necesar.
- păstrați resturile la frigider timp de 2 până la 3 săptămâni sau congelați până la 3 luni.
nutriție
Alăturați-vă astăzi și începeți să salvați rețetele preferate
creați un cont pentru a salva cu ușurință proiectele și tutorialele preferate.
înregistrare
