Training for peak Human: cum să te antrenezi și să înveți ca Batman în viața reală

ce ar fi nevoie cu adevărat pentru a deveni Batman?

am vorbit despre formare pentru a deveni Batman în trecut, dar în acest post m-am concentrat în principal pe partea atletică a lucrurilor. Batman este despre mult mai mult decât doar puterea fizică și priceperea atletic, deși: el este, de asemenea, un geniu polymath și cel mai mare detectiv din lume. El este ceea ce este menționat în benzi desenate ca un om de vârf. Un individ excepțional care a atins punctul culminant al capacităților umane. El este cel mai aproape de super fără a fi mușcat de un păianjen radioactiv.

dar este posibil? Ce ar însemna’ vârf uman ‘ în lumea noastră reală? Și ce fel de antrenament ar trebui să treci pentru a realiza ceva care se apropie de nivelul lui Batman?

și cum poți adopta unele dintre aceste concepte și metode de antrenament în viața ta într-un mod care să nu te lase schilodit?

să începem prin a ne uita la modul în care Batman se antrenează de fapt și de ce este capabil în conformitate cu benzile desenate și alte mass-media. Știm cu siguranță că Batman se angajează într-un corp destul de serios, regim de antrenament încrucișat. Aceasta include lucruri precum antrenamentul gimnastic cu greutate corporală, ridicarea greutății Olimpice, alergarea pe distanțe uriașe, HIIT și antrenamentul tradițional cu greutăți. Ascensoarele sale se apropie sau depășesc înregistrările mondiale în aproape toate cazurile.

Batman se antrenează și în artele marțiale și, potrivit unor surse, cunoaște toate formele de arte marțiale.

aș dori să profit de acest moment pentru a sublinia că acest lucru este imposibil. Există un număr necunoscut de stiluri de arte marțiale și altele noi se nasc tot timpul. Sigur, aveți dumneavoastră ‘clasice’ ca karate, kung fu și ju-jitsu, dar în cadrul acestora sunt nenumărate substyles și școli. Numai în karate ai Shotokan-ryu, shito-ryu, Wado-ryu (stilul în care m-am antrenat), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu… înțelegi esența. Unele stiluri sunt recunoscute, altele nu. Apoi, există noi stiluri moderne, cum ar fi metoda de luptă keysi, care este întâmplător stilul de luptă pe care Batman l-a folosit în filmele Christopher Nolan. Nici măcar nu este clar 100% cum definiți o artă marțială.

deci, să spunem că Batman știe o grămadă de arte marțiale și trebuie să se antreneze în multe dintre ele în mod regulat pentru a rămâne la curent.

dar asta e doar zgârierea suprafeței a ceea ce pot face liliecii. Dacă te uiți mai adânc, atunci ai lista uriașă de abilități diferite pe care le-a descris ca având. Această listă provine din Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Limbi străine
studii medico-legale
abilități de conducere, Automobile / motociclete / avion / barcă / deltaplan / etc.
urmărire
spionaj
blocare Picking
computer Hacking
acrobație
coarda și rapel de formare
scufundări
pregătire medicală, medicină și Chirurgie
Pain Management Training
Robotica
Motor și motor de cunoștințe
aruncarea Arte
tactici de luptă
formare de supraviețuire
Peak condiționare fizică
abilități de negociere
alege buzunare
abilități de camuflaj
abilități de actorie (pentru munca sub acoperire)
abilități de rupere a Codului
scufundări în cer
cunoașterea explozivilor

există o grămadă de alte abilități care ar putea fi adăugate și la această listă, cum ar fi legarea nodurilor, alpinism, parkour, Psihologie, anatomie, conștientizare situațională și multe altele. Și există cazuri în benzi desenate în care Batman a demonstrat simțuri îmbunătățite, meditație avansată, control extrem asupra propriei fiziologii, legând o serie de noduri, demonstrând cunoștințe geografice și multe altele. De asemenea, putem presupune în siguranță că ar fi probabil ambidextru, că și-ar antrena flexibilitatea, că s-ar interesa de filozofie. Și face toate acestea pe lângă conducerea unei afaceri, arătând ascuțit într-un costum și feminin. E multilingv. Și probabil miroase incredibil.

Sherlock Holmes a fost una dintre inspirațiile din spatele Batman și acest lucru arată în lățimea lui super-umane și profunzimea cunoașterii, precum și pretenția sa de a fi cel mai mare detectiv din lume.

ideea este că Batman este un personaj fictiv care a fost scris de nenumărați scriitori diferiți. La fel ca Superman, el nu ar trebui să fie o persoană relatabilă, ci mai degrabă un simbol sau un ideal. În acest caz, el reprezintă culmea realizării umane. Ideea că un om care s-a antrenat până la apogeul fizic ar putea merge de la picior la picior cu zeii.

dar este posibil așa ceva? (Ei bine, nu ultima parte despre zei, dar restul…)

ce ar fi nevoie pentru a fi Batman?

obținerea mai mult timp

dacă cineva ar încerca să devină acest calificat într-o astfel de gamă de abilități diferite, probabil că ar avea nevoie de puțin ajutor. Imaginar Axis are un videoclip excelent despre originile lui Batman, unde explică cum ar fi folosit probabil programul de somn uberman pentru a-și acorda mai mult timp. Acesta este un tip de ciclu de somn polifazic, ceea ce înseamnă că Bruce ar evita obișnuitul 8 ore pe noapte și, în schimb, și-ar rupe somnul în patru nopți de 30 de minute pe tot parcursul zilei. Aceasta oferă două ore de somn în total, dar ar trebui să încurajeze organismul să intre mai rapid în cea mai importantă etapă de somn: REM. Cu alte cuvinte, unii oameni cred că acest program vă permite să obțineți aceeași restaurare pe care o faceți în mod normal de la opt ori mai mult decât cantitatea de somn.

Batman ar putea lua în considerare, de asemenea, utilizarea unui medicament nootropic sau inteligent, cum ar fi Modafinil, pentru a ajuta la diminuarea nevoii sale de somn. Am făcut un videoclip despre asta (bineînțeles că l-am încercat!) deci, verificați-l dacă sunteți interesat. Linia de fund: nu o recomand în ansamblu, dar vă va oferi un pic de impuls. De asemenea, nu există nicio referire la modafinil în benzi desenate, dar în viața reală, acest lucru ar putea ajuta la realizarea faptelor lui Batman.

sau poate că Batman din viața reală se naște norocos. Poate că au o mutație asupra genei DEC2 (referință), care s-a dovedit recent că reduce drastic nevoia noastră de somn. În general, Batman ar trebui probabil să fie ‘înzestrat genetic’ pentru a realiza toate acestea.

desigur, Bruce Wayne are, de asemenea, luxul de a moșteni o afacere de mare succes și bogățiile care provin din asta. La fel, viața noastră reală Batman ar avea nevoie de un mod de a-și câștiga existența care nu ar dura opt ore din ziua lor. Poate că ar câștiga venituri pasive din eforturile online atunci?

menținerea unei relații este, de asemenea, destul de mult de pe carduri, așa cum este cu prietenii, consumul de alcool sau chiar angajarea în hobby-uri în afara întregului ‘deveni o armă vie’ malarkey.

învățare accelerată

bine, așa că acum Batman și-a câștigat un pic de timp suplimentar pentru a învăța toate aceste subiecte și pentru a dezvolta abilitățile și priceperea artelor marțiale de care are nevoie. Dar asta este încă o mulțime de învățat într-un timp relativ scurt; mai ales dacă vă abonați la ideea că este nevoie de 10.000 de ore de practică pentru a deveni subiect în orice subiect dat (așa cum a fost sugerat în Cartea Outliers de Malcolm Gladwell).

dar sunt cei care sugerează că există modalități de a negocia în jurul acestui număr. Există strategii de învățare accelerată care pretind că pot scurta timpul necesar pentru a atinge stăpânirea. De exemplu, tehnica Feynman implică învățarea unui subiect cel puțin suficient de bine încât să îl puteți învăța altora, folosind o serie de pași. De asemenea, Tim Ferriss a sugerat un proces de învățare mai rapidă a subiectelor pe care le numește Diss și a folosit odată această strategie pentru a învăța o limbă în doar câteva zile suficient de bine încât să poată fi intervievat în acea limbă.

de asemenea, s – a sugerat că Batman a învățat citirea rapidă (de fapt relativ simplu de preluat-rămâneți la curent cu un articol pe această temă) și tehnici de memorie pentru a se ajuta să învețe și să păstreze informațiile mult mai repede.

în unele versiuni ale originilor lui Batman, Batman începe prin a participa la colegii de top (sau universități cum le numim aici) din întreaga Europă pentru a participa la toate subiectele relevante pentru cercetările sale. În aceste zile, acest proces ar fi mult mai ușor (deși poate mai puțin dramatic), deoarece am putea folosi pur și simplu resurse de învățare online…

pentru a ajuta în continuare la învățarea rapidă, cineva care încearcă să devină Batman ar putea fi, de asemenea, interesat de plasticitatea creierului. Am discutat acest concept foarte mult pe acest site, dar, în esență, aceasta descrie capacitatea creierului de a crește și de a-și schimba forma ca răspuns la antrenament și stimul. Putem crește plasticitatea noastră prin învățarea constantă a unor subiecte noi (care sa dovedit a crește factorul neurotrofic derivat din creier și alți neurotransmițători legați de plasticitate) și, de asemenea, prin utilizarea unei game de suplimente și nootropice. Tumeric, de exemplu, pare să contribuie la creșterea plasticității (referință), la fel ca și treonatul de magneziu (studiu), coama leului (studiu) și o serie de altele. Cele mai profunde efecte observate provin din valproat, care a fost utilizat într-un studiu (studiu) pentru a preda piersica perfectă adulților pe parcursul a doar 15 zile de antrenament. Din păcate, se știe că valproatul provoacă greață, vărsături, dureri de cap, erupții cutanate și multe altele.

dar, din nou, adevăratul Batman a fost cunoscut pentru a merge la extreme…

apoi, există opțiunea de stimulare transcraniană a curentului direct, care implică utilizarea curenților ușori pentru a excita neuronii.

Deci, în acest moment, pentru a deveni Batman, dormiți doar câteva ore pe noapte și folosiți la fiecare oră pentru a finaliza cursuri online în subiecte și module selectate, în timp ce vă înghesuiți într-o mulțime de arte marțiale și abilități de formare. Ar trebui să renunți destul de mult la orice șansă de relație sau carieră și probabil că te-ai baza pe un cocktail de suplimente și medicamente pentru a-ți împinge creierul la limitele sale.

atunci poate ai putea învăța ceva aproape de ceea ce Batman ar trebui să știe…

pregătire fizică

o mare parte din Batman, desigur, este priceperea sa fizică. Puterea, viteza și rezistența lui. El are tehnica necesară pentru a arunca un pumn brutal, dar și mușchiul pur pentru a pune în spatele ei.

în cartea The Batman Files, o rutină imaginară de antrenament pentru Batman este împărtășită. Aceasta implică lucruri precum ascensoarele olimpice urmate de sparring, urmate de Calistenie, urmate de joguri de jumătate de oră – toate într-o singură zi.

și amintiți-vă, Batman ar trebui să facă toate acestea între lupta împotriva criminalității și efectuarea tuturor învățării avansate menționate mai sus și formarea artelor marțiale…

este suficient să spunem că orice om normal ar fi complet instruit în câteva zile de la acest tip de antrenament, ca să nu mai vorbim de rănire.

deci, există vreo modalitate de ai putea ține pasul un program de formare ca asta? Răspunsul evident este că steroizi ar putea fi cu siguranță foarte util la îmbunătățirea recuperare și ajutându-vă pentru a realiza ascensoare nebun care Batman este declarat a fi capabil de (3 8 262lb curat și labagii oricine ca o warm up oricine?)

în benzi desenate Batman nu folosește steroizi, desigur, deoarece asta nu s-ar potrivi bine cu personajul său de supererou (cu excepția unei povești în care încearcă un medicament numit ‘venom’). De asemenea, nu vă recomand să o faceți – efectele secundare nu merită pentru majoritatea oamenilor. Dar dacă ne-am uita la o modalitate de a deveni cu adevărat Batman cu orice preț, cu siguranță ar ajuta foarte mult. Desigur, există multe alte medicamente care îmbunătățesc performanța pe care le-ar putea folosi pentru a obține mai rapid o parte din puterea, rezistența și recuperarea lui Batman.

în Cartea Becoming Batman: The Possibility of a Superhero, autorul E. Paul Zehr sugerează că Batman ar trebui, de asemenea, să consume peste 4.000 de calorii pe zi pentru a-și susține activitățile și recuperarea. Multe dintre acestea ar trebui să fie proteine și ar avea nevoie, de asemenea, de o doză uriașă de vitamine și antioxidanți pentru a-și fortifica sistemul imunitar pentru a preveni bolile. Batman pur și simplu nu își poate permite să se îmbolnăvească!

pentru a-și ajuta în continuare recuperarea, Batman ar petrece probabil mult timp luând băi de gheață sau folosind terapie de contrast (alternând între apă rece și caldă) pentru a accelera vindecarea și, de asemenea, ar folosi o tonă de suplimente pentru a-și spori nivelul de energie și pentru a îmbunătăți în continuare recuperarea.

Batman a folosit, de asemenea, tehnici de meditație pentru a-și ajuta în continuare recuperarea și pentru a insufla mai multă disciplină mentală. De fapt, în benzi desenate este arătat învățând meditația tummo, care este o formă de meditație care îi permite să-și controleze temperatura corpului și să-și încetinească inima. El nu este unul care să facă lucrurile pe jumătate…

credeți sau nu, această parte este cel puțin realizabilă. Un tip numit Wim Hoff a folosit de fapt strategia pentru a rezista frigului extrem și a-și ține respirația pentru perioade lungi de timp. El a doborât 26 de recorduri mondiale care includ finalizarea maratoanelor în jurul cercului arctic în pantaloni scurți.

deci, dacă ar fi să urmeze acest tip de protocol, există o șansă că într-adevăr ar putea deveni Batman fără să te sinucizi. Nu pot vorbi pentru sănătatea ta mentală sau pentru durata ta de viață…

cum să te antrenezi ca Batman fără să te sinucizi

ipotetic atunci, ar putea fi posibil să te antrenezi într – un mod care să se apropie cel puțin de ceea ce realizează Batman în benzi desenate-dar ar implica destul de mult sacrificarea întregii tale vieți pentru acel scop singular.

dar dacă ai vrea să te antrenezi ca Batman, dar într-un grad mai puțin nebun? Ei bine, în acest caz, ar trebui totuși să vă dedicați mult timp antrenamentului și învățării, dar l-ați putea încadra în rutina zilnică. Căutați o carieră care vă oferă mult timp liber pentru a vă urmări interesele și pregătirea (acesta este unul dintre motivele pentru care lucrez online) și apoi petreceți serile făcând cursuri sau învățând auto-dirijat. Există o mulțime de exemple de polimați din lumea reală (Leonardo da Vinci fiind unul dintre cei mai renumiți), iar Internetul face teoretic mai ușor ca niciodată să devină extrem de adept în mai multe subiecte. Imaginați-vă dacă ați petrecut tot timpul petrecut uitându-vă la televizor, învățând în schimb subiecte noi! Scrieți un program pentru acest lucru și, desigur, asigurați-vă că vă programați într-un timp liber sau veți ajunge să renunțați.

în mod constant de învățare ca acest lucru va păstra plastic creier, ceea ce face chiar mai ușor pentru tine de a învăța încă mai multe subiecte noi. Combinați acest lucru cu practica obișnuită de meditație pentru a spori și mai mult plasticitatea și disciplina și pentru a vă oferi un impuls de energie – important dacă sperați să ajungeți acasă de la serviciu și să aveți în continuare energie pentru a urmări alte lucruri. Am încercat să încep meditația de ani de zile și am reușit în cele din urmă să încep cu sesiuni scurte de 7 minute la începutul zilei și să construiesc de acolo.

pentru un pic mai multă energie, de asemenea, veți avea nevoie de unele suplimente. Cea pe care o recomand cel mai mult este ciuperca cordyceps, care este o ciupercă utilă pentru prevenirea oboselii suprarenale, stimularea energiei și creșterea testosteronului. Cordyceps funcționează prin creșterea ATP și astfel acest lucru ar stiva deosebit de bine cu creatina, care reciclează și reutilizează ATP. Un alt bun este luteina, despre care am vorbit pe acest blog înainte ca un rapel de energie și care sa dovedit mai recent că stimulează și funcția creierului (studiu). Pe lângă aceasta, iau un supliment de vitamine care conține o doză uriașă de vitamina C și D și folosesc turmeric, omega 3 și treonat de magneziu pentru a susține plasticitatea creierului și priceperea mentală generală.

urmează antrenamentul fizic. Începeți cel puțin o artă marțială și dacă aveți timp și energie, două. Aflați un stil mai moale, cum ar fi Wing Chun kung fu și un stil mai greu precum karate și acest lucru vă va oferi o lățime destul de bună de cunoștințe. Mai târziu, puteți adăuga grappling și arme.

în ceea ce privește antrenamentele, încercați să vă antrenați pentru modalitatea încrucișată. Asta înseamnă că sunteți cu scopul de a deveni mai puternic, mai rapid și mai flexibil. Vă recomand să amestecați greutăți, cardio la starea de echilibru (Bruce Lee – poate cel mai apropiat meci fizic pentru Batman – alergarea pe distanțe lungi foarte recomandată pentru rezistența necesară pentru a câștiga o luptă) și unele HIIT. Utilizați o combinație de mișcări funcționale pentru antrenamentul greutăților (ascensoare compuse și calistenice) și depășirea izometriei pentru a construi viteza, puterea și agilitatea.

formarea abilităților

cea mai mare schimbare pe care o recomand este ceva ce tocmai am început să fac în ultima vreme: formarea abilităților. Antrenamentele mele regulate durează patru zile pe săptămână, iar în a cincea zi mă antrenez pentru ‘Batman like skills’. Acestea includ lucruri precum antrenamentul ambidexterității, alpinismul, rezistența la prindere, înălțimea săriturii și flexibilitatea. Acestea sunt toate lucrurile despre care scriu aici, dar de obicei nu am timp să mă antrenez. Nu provoacă mult stres metabolic sau multe microtears, dar este o mulțime de antrenamente distractive în acest fel și înseamnă că, sperăm, voi dezvolta niște abilități minunate pe care alți oameni nu le au. Vă recomand să încadrați o zi de formare a abilităților în regimul dvs.

gânduri de închidere

fac toate acestea când pot pentru că îmi place și este ceea ce mă interesează. Îmi place să văd cât de departe îți poți împinge corpul și mintea și subiecte precum transumanismul și artele marțiale mă fascinează. Formarea pentru abilități, mai degrabă decât doar dimensiunea este mult mai interesant pentru mine și se produce unele rezultate interesante și, în esență, ceea ce înseamnă că ajunge să joace super-erou pentru o oră pe săptămână.

dar pentru a fi cu adevărat Batman, ceea ce ai avea nevoie cu adevărat este acea unitate și determinare. Singura minte a lui Batman este ceea ce îi permite să se împingă dincolo de limitele normale și într-adevăr aceasta este superputerea lui. Aceasta este ceea ce îl ajută să se antreneze într-un grad atât de nebun, să renunțe la relațiile sale și la viața personală și să-și cheltuiască averea pe gadgeturi și arme.

nu vă sugerez să faceți același lucru, dar dacă doriți să fiți la fel de eficienți în propria viață, atunci trebuie să descoperiți o unitate similară. Găsiți pasiunea care vă motivează și puteți realiza aproape orice. La fel ca Batman…

comandați copia dvs. de antrenament superfuncțional-un program complet de antrenament pentru corp și minte.

COMANDA AICI