tranziția: un antrenament pentru a vă întări picioarele, umerii și Abs

acest conținut de rutină de antrenament a fost produs de HUMANFITPROJECT pentru revista de fitness pentru bărbați și a fost publicat inițial la mensfitness.com

designer de program Michael Beringer demonstrează picioare, umeri, și antrenament de tranziție Abs. Pentru toate detaliile despre program, accesați MENSFITNESS.com/Transition.

picioare, umeri, și ABS antrenament de rutină

Glute Bridge 3 x 15
scândură 3 x 10 secunde
BB spate ghemuit 5 x 12
pocal ghemuit 3 x 10
Split ghemuit 3 x 10 (fiecare picior)
picioare BB militare de presă 4 x 12
DB mare trage 3 x 10
dB ridică din umeri 4 x 15

*odihniți-vă timp de 45 de secunde între seturi.

Apparel by 2(X)IST
încălțăminte de PUMA
Fitness Tracker de Fitbit

pentru informații privilegiate despre lansări de programe noi, interviuri, Q&As și multe altele—urmați directorul digital Mike Simone pe Instagram, Facebook și Twitter

alte programe complete pe care le-ați putea dori

pentru a bulk up
pentru a obține ceva rapid: controalele intestinale de 15 minute
pentru a construi și arde: planul de răscumpărare
pentru a se apleca: tăierea în sus
pentru a vă șoca corpul: șocanții musculari
pentru a pierde în greutate agresiv: mărunțirea de 21 de zile