Uneori gust sânge în timpul exercițiilor intense. Ar trebui să încep să-mi fac griji?
pieptul tău se ridică. Nu poți vorbi de teama de a vomita. Picioarele și brațele tale se simt ca și cum ar fi făcute din beton. Dar cel mai rău dintre toate este ceea ce puteți gusta: o scuipă metalică, asemănătoare sângelui în gură.
da, rollercoaster-ul emoțional și fizic care este antrenamentul la intervale poate evoca câteva reacții corporale destul de ciudate. Dar degustarea sângelui este un semn că faci totul greșit?
nu chiar, spune Fiziologul acreditat Braden Mitchell, dar știința nu știe de fapt de ce sau cum se întâmplă.
” de fapt, nu știm de ce se întâmplă acest lucru – nu definitiv, oricum”, îi spune Mitchell antrenorului.
„o mulțime de oameni care întreprind un fel de antrenament de mare intensitate vor experimenta acea senzație la un moment dat sau altul, dar nu este ceea ce ați numi un eveniment „comun”.”
potrivit lui Mitchell, motivul pentru care scuipatul tău poate avea un gust metalic este din cauza substanțelor chimice din sângele tău, ceea ce nu face neapărat scuipatul tău să devină roșu.
„gustul” metalic „provine din conținutul de fier al globulelor roșii”, explică Mitchell.
” oamenii pot avea în continuare gustul metalic în gură fără a vedea de fapt nicio decolorare roz sau roșie a salivei lor.”
RELATED: de ce uneori te simți rău după exercițiu
teoria one: Aer rece și inflamație
când cerem corpului nostru să facă exerciții ridicol de dure – cum ar fi alergarea a 10 km complet neinstruiți sau urcarea a 1504 pași cât mai repede posibil – trecem de la respirația prin nas la respirația exclusiv prin gură, pentru a obține cât mai mult oxigen în plămâni.
după cum explică Mitchell, atunci când respirăm pe nas, aerul este de fapt încălzit pe drum, ceea ce este mult mai ușor pentru plămâni să tolereze.
dar când respirăm prin gură, avem o grămadă de aer potențial rece care intră în plămâni, ceea ce ar putea provoca o anumită iritare. Acest efect se înrăutățește în special dacă vă aflați într-un mediu rece și uscat, cum ar fi scara unei clădiri sau un munte de mare altitudine.
„aerul rece și uscat poate irita garniturile delicate ale mucoasei căilor respiratorii și poate provoca inflamații — ceea ce explică de ce uneori ne putem simți cu pieptul strâns după exerciții pe vreme rece — sau chiar provoca lacrimi minore în căptușeală”, spune Mitchell.
„acest lucru permite apoi cantități mici de sânge să intre în căile respiratorii.”
teoria a doua: presiunea aerului
daca inghitirea propriu-zisa a sangelui suna dubios pentru tine, exista si o a doua teorie care ofera o explicatie pentru motivul pentru care ne simtim ca vampirii in timpul unor exercitii foarte dificile.
” a doua teorie este că atunci când întreprindem o muncă de mare intensitate, observată în special în protocoalele tradiționale HIIT peste 95% ritm cardiac maxim, suferim un stres fiziologic imens”, spune Mitchell.
„presiunile de aer exercitate asupra plămânilor, în special sacii de aer (Alveole), în timpul acestor tipuri de intensități pot permite celulelor roșii din sânge să intre în Alveole.”
în termeni simpli, atunci când vă împingeți corpul la limite în timpul exercițiilor intense, presiunea aerului din plămâni este atât de mare încât celulele sanguine care înconjoară micile buzunare de aer din plămâni pot exploda, eliberând picături mici de sânge în căile respiratorii.
(încercați să folosiți asta ca scuză data viitoare când PT vă face să faceți burpees.)
este ceva ce ar trebui să vă faceți griji?
deși este o idee destul de proastă să te împingi la punctul de rupere de fiecare dată când te antrenezi, degustarea sângelui în timpul unei sesiuni HIIT din când în când nu este, în general, nimic de care ar trebui să fii îngrijorat.
„dacă sunteți în general în stare bună de sănătate, în mod regulat activ fizic și nu apare continuu, atunci nu, nu ar trebui să vă faceți griji”, spune Mitchell.
” cu toate acestea, dacă devine un lucru obișnuit, atunci poate indica o cauză mult mai sinistră care ar trebui investigată de un profesionist medical.”
înrudit: Ce se întâmplă cu corpul tău la 48 de ore după antrenamentul la intervale de intensitate ridicată