va lua proteine din zer ridica sau reduce colesterolul meu?
din ce în ce mai mulți oameni din zilele noastre apelează la diete bogate în proteine pentru a-i ajuta să verse kilogramele plictisitoare de grăsime care se agață de cadrele lor. Ca parte a acestei noi diete, este obișnuit ca oamenii să înceapă să-și completeze dieta cu pulbere bogată în proteine, cum ar fi pudra de proteine din zer, pentru a crește conținutul de proteine din dieta lor.
prin această logică, consumul de proteine va ajuta o persoană să piardă în greutate în mai multe moduri diferite. Pentru unul, proteinele sunt mai greu de digerat decât grăsimile și carbohidrații; acest lucru înseamnă că, pentru fiecare gram de proteine pe care o persoană o mănâncă, mai puține calorii vor fi utilizate de organism. În plus, mulți oameni presupun, de asemenea, că consumul unei diete bogate în proteine îi va ajuta, de asemenea, să se îngrămădească și să devină mai tonifiați și mai musculoși; nu numai că acest lucru în sine va ajuta teoretic la scăderea nivelului de grăsime al unei persoane, dar ar trebui să o ajute și să ardă mai multe calorii în repaus, deoarece mușchii necesită cele mai înalte niveluri de energie din toate cele trei tipuri diferite de grupuri alimentare.
cu toate acestea, există acum o preocupare printre unii oameni că consumul de pulberi de proteine, în special, pulberi de proteine din zer care sunt derivate din lapte, poate duce la creșterea colesterolului! Deci, care este adevărul: consumul de proteine din zer vă va ajuta să creșteți sau să scădeți nivelul colesterolului din organism?
ce este proteina din zer?
proteina din zer este un tip de produs care este de obicei derivat din procesul de fabricație atât pentru brânză, cât și pentru cazeină. Este utilizat în principal ca pulbere de proteine, datorită nivelurilor extrem de ridicate ale unei proteine care sunt conținute în zerul în sine; acest lucru îl face un supliment popular pentru persoanele care doresc să crească cantitatea de proteine din dieta lor.
există alternative la proteinele din zer și pentru persoanele care nu doresc să consume produse de origine animală sau proteine din zer care au fost derivate din lapte. Cele mai populare alternative de proteine din zer includ proteine din soia și proteine din mazăre, deși acestea pot avea un gust.
Proteina din zer va crește sau va scădea colesterolul
proteina din zer, atunci când este luată alături de exerciții fizice regulate, ar trebui să ajute teoretic o persoană să crească cantitatea de masă musculară pe care o are. Acest lucru, la rândul său, ar trebui să—i ajute să-și scadă nivelul de grăsime corporală-dar ce zici de colesterol? Proteina din zer va scădea colesterolul sau va crește nivelul colesterolului din sânge?
când luați proteine din zer ca supliment, s-ar putea să vă întrebați dacă acest lucru vă va ajuta sau împiedica încercările de pierdere a colesterolului. Din păcate, cercetarea în acest subiect este oarecum limitată; în acest sens, totuși, există dovezi convingătoare care sugerează că administrarea de proteine din zer va reduce nivelul trigliceridelor din organism—cel mai frecvent tip de grăsime corporală. Ca atare, nu pare o astfel de întindere pentru a concluziona că nivelurile de colesterol pot fi, de asemenea, reduse prin administrarea regulată a unui supliment de proteine din zer ca parte a dietei zilnice—mai ales dacă puteți face acest lucru alături de ingrediente bogate în fibre și în alte momente ale zilei.