Yoga te poate ajuta să fii mai relaxat (chiar dacă ești foarte strâns)?

Erica vorbește întotdeauna pe un ton moale, chiar și atunci când are de-a face cu o situație stresantă. E incredibil de relaxată. Știu asta pentru că am văzut-o recent găsind geamul lateral al șoferului mașinii ei spart.

cineva l-a spart și i-a furat încărcătorul de telefon, ochelarii de soare și schimbarea liberă pe care o avea lângă schimbătorul de viteze. A fost o inundație de sticlă atât în interiorul mașinii, cât și pe tot pământul.

„La naiba”, a spus ea în liniște. „Ei bine, eu sigur le-a ispiti, nu-i așa? Ochelarii ăia de soare erau minunați.”A zâmbit și și-a scos telefonul, abia suspinând la dilema ei.

există un secret pentru a fi mai relaxat?

„ați folosit vreodată Safe Auto?”, a întrebat ea. Am discutat opțiunile ei. Nu a fost frustrată și nu s-a plâns.

simțind nevoia de a recunoaște acest lucru, am comentat că se ocupa foarte bine de lucruri. „Aww, nu are rost să te superi. Mă bucur că nu plouă. O să-mi lipsească ochelarii de soare.”

mai târziu în acea zi, m-am tot gândit la Erica și la cât de diferit a reacționat ea la spargere decât aș fi făcut-o eu. Am săpat-o deja, dar acum am fost inspirat. Vreau să fiu mai mult ca ea.

are dreptate. Răspunsul prost ar fi făcut o circumstanță deja iritantă cu atât mai enervantă.

deci, de ce atât de mulți dintre noi se ocupe de fiecare lucru mic ca o catastrofă? Și putem învăța să pur și simplu nu? Există un secret pentru a fi mai relaxat? Sau cum să fii relaxat?

Când Auzi „Relaxat”, La Cine Te Gândești Imediat?

ideea este că te-ai gândit la cineva anume. Știm cu toții oamenii ne-ar descrie ca rece, comod, și calm. Dar este aceasta o parte a cablajului lor sau putem fi învățați să gândim și să ne comportăm într-o manieră relaxată?

cred că răspunsul este: depinde. Dacă ai o poveste în cap pe care nu crezi că o poți face, atunci nu vei încerca niciodată. Dacă suferiți de anxietate, acest lucru se poate prezenta automat ca o imposibilitate.

dar am putea să ne modificăm reacțiile și să ne propunem să rămânem la nivel mai des?

ce înseamnă cu adevărat să fii relaxat?

Ei bine, să distingem „relaxat” de „rogojină.”Dacă antrenezi un cățeluș să nu sară pe oameni, nu este relaxat să-l lași să facă tot ce vrea și să chicotească sub respirația ta. Dar nu striga sau obtinerea supărat pe măsură ce corectați în mod constant comportamentul său este.

putem fi oameni calmi în timp ce stabilim limite și aplicăm reguli importante. Dar dacă te gândești că este mult mai ușor de zis decât de făcut, ai doar puțin dreptate. În mod eronat pare mai simplu să cedăm comportamentelor noastre învățate de a ne speria. Ne spunem că ventilarea ne face să ne simțim mai bine.

dar de obicei nu este adevărat. De fapt, studiile arată că cu cât ne plângem mai mult, cu atât ne simțim mai rău în legătură cu o situație. Este destul de greu să te simți relaxat atunci când o asuprire îți scapă buzele pe constantă.

Da, Dacă se întâmplă ceva extraordinar și trebuie să vorbim despre asta – este complet de înțeles și sănătos. Dar când vorbim despre un comportament cronic și nevoia de a ne elibera în mod constant amenință să scadă calitatea vieții noastre, trebuie abordată.

cum să fii mai relaxat: Yoga poate ajuta cu adevărat?

aplicarea aceleiași discipline pe care am împrumutat-o dezvoltării practicilor noastre de yoga poate fi folosită în învățarea artei de a deveni ușor. Practicile sunt vaste și stratificate.

există atât de multe oportunități de a aplica respirația, meditația, Yamas și Niyamas (liniile directoare etice ale restricțiilor și observațiilor), concentrarea și asana. Deci, cum facem practica acest lucru, mai exact?

aveți nevoie de ajutor pentru a începe? Practicați acest lucru relaxați-vă și restaurați fluxul de Yoga blând de 38 de Minute (clasă gratuită)

încercați zilnic acești 7 pași simpli pentru a deveni mai relaxați:

dacă acest lucru sună exact ceea ce aveți nevoie, faceți din aceasta practica dvs. prioritară. Pentru că adevăratul secret pentru cum să fii relaxat este să te angajezi în aceste practici simple.

jurnal

jurnal pentru o săptămână întreagă despre toate lucrurile de la mici la uriașe pe care le-ați observat subliniind peste. Nu ignora nimic. Dacă simțiți chiar și o tentă de anxietate, includeți-o.

nu ești convins? Iată de ce aveți nevoie de o practică de jurnalizare conștientă & Sfaturi pentru a începe

recunoașteți reacțiile dvs.

în fiecare seară, priviți lucrurile, oamenii și circumstanțele pe care le-ați enumerat și întrebați-vă: merită energia? Anxietatea și supărarea schimbă rezultatul?

aceasta este o modalitate de a aplica Niyama de auto-studiu (Svadyaya). Dacă nu o recunoaștem mai întâi, nu o putem schimba niciodată.

sincer, Niyamas sunt biletul tău către pacea interioară (Iată de ce)

schimbați-vă situația sau schimbați-vă atitudinea

încorporați Yama Ahimsa (non-rău) în practicile dvs. zilnice. Ne face rău să ne enervăm la Reg.

dacă te apleci din formă pentru că încă aștepți ca Jenny să răspundă la e-mailul tău și pur și simplu nu o va face, îndreaptă-ți energia către o listă scurtă a priorităților de top ale zilei.

dacă Jenny este numărul unu pe această listă, gândiți-vă dacă există o altă modalitate de a vă satisface nevoile sau o persoană alternativă la care puteți ajunge. Dar dacă nu, acceptați-l și amintiți-vă să nu vă asumați nimic.

practicați acceptarea

faceți o listă cu cinci ipostaze despre care de obicei vă enervați. Dacă, de exemplu, Crow Pose se simte încă la fel de neatins ca și prima dată când ați încercat-o, practicați zilnic cu mantra: „este doar o nenorocită de poză de yoga.”

dar faceți tot posibilul pentru a investiga ce nu funcționează în legătură cu modul în care o faceți. Dacă încercați să unghii Hanumanasana (desparte), dar hamstrings dvs. sunt la fel de încăpățânat ca un copil fiind târât de la Disneyland, atunci da, această postură este de gând să vă stres.

Unele posturi pur și simplu nu au sens în corpurile noastre și a ne cere să le îndeplinim oricum va provoca doar sentimente negative.

folosiți toate recuzita și bucurați-vă de senzație fără a fi atașat de rezultat sau de modul în care credeți că ar trebui să arate poza. Îți promit, acest lucru devine mult mai ușor de făcut cu cât îl exersezi mai mult.

definiți ce este realizabil

în această notă, faceți o listă de ipostaze la care să renunțați. Știu, sună contraintuitiv. Există ipostaze care sunt medicinale, provocatoare și întăritoare. Și există posturi care pur și simplu nu sunt cele mai bune pentru noi.

poziția roții vine în minte. Pentru mulți, acest lucru este prea mare de o cere. Ajungem să ne punem țepii în pericol insistând să o facem. Dacă nu se simte disponibil și valoros în corpul tău, Bridge Pose este o alternativă excelentă.

verificați-vă reacțiile

angajați-vă într-o poziție de echilibru în picioare, cum ar fi poziția arborelui. Auzi și simți respirația. Conectați-vă cu drishti (punctul de vedere). Practicile de concentrare ne ajută să rămânem calmi și să ne concentrăm asupra a ceea ce este important.

observați ce se întâmplă intern când cădeți. Folosești informația sau te enervezi puțin? Lucrați spre revenirea la ea cu o vigoare reînnoită și o înțelegere mai profundă că este într-adevăr în regulă. Cu toții cădem din ipostaze.

verificați-vă reacțiile și Îmbunătățiți-vă concentrarea cu aceste 10 poziții de Yoga

meditați

meditați cel puțin câteva minute în fiecare zi. Știu, auzim non-stop despre beneficiile meditației în mod constant. Există un motiv pentru asta. Ne ajută să ne calmăm și să ne implicăm în ceea ce este important. Deci, fă-o.

aveți nevoie de un kickstart de meditație? Iată ghidul tău de meditație Mindfulness: cum să începi o practică zilnică

cum să fii mai relaxat: Takeaway

ca și cu toate lucrurile care sunt importante în viață, există destul de un pic de muncă implicate. Întotdeauna există. Nimic care merită să fie ușor.

este un efort benefic pentru o existență mai pașnică. Ne va servi bine pe fiecare dintre noi și va afecta pozitiv pe toți cei pe care îi întâlnim.

bucurați-vă de acest lucru și de numeroasele recompense care se vor dezvălui începând chiar din prima zi. Satisfacția imediată vă va menține motivat.