Ziua Internațională Yoga 2020
Ziua Internațională Yoga 2020
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții și persoanele din grupa de vârstă mai înaintată să facă cel puțin 150 de minute până la 300 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată pe parcursul săptămânii sau să facă cel puțin 75 până la 150 de minute de activitate fizică aerobică de intensitate viguroasă pe tot parcursul săptămânii sau o combinație echivalentă de activitate de intensitate moderată și viguroasă pentru beneficii substanțiale pentru sănătate.
provocarea de a menține recomandările de activitate fizică este de mai multe ori în timpul pandemiei COVID-19, când trebuie respectate normele de distanțare socială și sfatul este să stați acasă. Există diferite modalități de activitate fizică care pot fi efectuate și recomandate chiar și în aceste momente fără precedent și provocatoare, cum ar fi mersul chiar și în spații mici, dansul, yoga, exercițiile la domiciliu, jocul cu copiii și efectuarea treburilor casnice, cum ar fi curățarea și grădinăritul, sunt alte mijloace pentru a rămâne activ acasă.
Yoga este tradiția antică a Indiei și este mai mult decât o activitate fizică. Yoga este în esență o disciplină spirituală bazată pe știința subtilă, care se concentrează pe aducerea armoniei între minte și corp. Cuvântul ‘ Yoga ‘este derivat din rădăcina sanscrită’ Yuj’, însemnând’ a se alătura ‘sau’ a juga ‘sau’a uni’. Beneficiile dovedite ale yoga includ flexibilitate sporită și fitness, mindfulness și relaxare.
Națiunile Unite sărbătoresc Ziua Internațională a Yoga în fiecare an pe 21 iunie din 2015. Rezoluția pentru Ziua Internațională a Yoga a fost propusă de India și aprobată de un număr record de 175 de state membre prin Rezoluția ONU 69/131. În acest an, tema Zilei Internaționale a Yoga (IDY) este ‘Yoga pentru Sănătate – Yoga la domiciliu’. Planul Global de acțiune privind activitatea fizică 2018-2030, aprobat de statele membre, menționează yoga ca mijloc de îmbunătățire a sănătății.
inactivitatea fizică este unul dintre principalii factori de risc pentru NCD, și anume bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, cancerul de sân și alte tipuri de cancer și diabetul. În schimb, India, rezultatele recente ale sondajului arată că aproximativ 25% dintre adulți și adolescenți sunt inactivi din punct de vedere fizic, unele rapoarte susținând că mai puțin de jumătate dintre copiii și tinerii din India respectă orientările PA.
activitatea fizică regulată este asociată cu îmbunătățirea bunăstării, precum și cu îmbunătățirea sănătății sociale și mentale. Efectele pozitive asupra sănătății ale diferitelor tipuri și durate ale activității fizice asupra rezultatelor sănătății sunt bine evidente. Activitatea fizică este un factor de protecție pentru prevenirea și tratamentul principalelor boli netransmisibile( NCD), și anume bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul și cancerul de sân și de colon. De asemenea, contribuie la prevenirea altor factori importanți de risc NCD, cum ar fi hipertensiunea, excesul de greutate și obezitatea, și este asociat cu îmbunătățirea sănătății mintale, rezultate cognitive de sănătate & întârziere în debutul demenței.
să ne reunim pentru a sărbători Ziua Internațională a Yoga și să ne angajăm să devenim mai activi fizic, să facem alegeri mai sănătoase și să urmăm modele de stil de viață care favorizează o sănătate bună.