Sådan får du større hænder

hænder er den del af kroppen, som alle ønsker at gøre slank og muskuløs. Så det er naturligt at have et spørgsmål”hvordan man får større hænder”. Hænder består af forskellige muskler, og det er nødvendigt at handle på den muskel for at få de ønskede muskuløse og større hænder.

i dag, i denne moderne verden, ønsker alle at få mere betydningsfulde muskler og en bedre fysik. Mere styrke skyldes mere muskler. Når du løfter de tungere vægte, bliver din krop mere robust, og dine muskler bliver større. Du kan øge muskelstørrelsen mere, når du løfter flere tunge genstande; det giver dig større muskler naturligt.

gør træning dine hænder større?

mange mennesker forsøger at opbygge muskler ved at lave gym og tunge øvelser, indtil de bliver pumpet og ondt. Men det virker sjældent, fordi du ikke løfter tungt nok til at udløse muskelvæksten. Kun tunge løftere, der allerede er stærke som arbejde, og den, der bruger ordentlig diæt og investerer deres tid i gymnastiksalen, får muskler let, eller den, der bruger medicin eller steroid, kan opbygge muskler ved at udføre for det meste isolationsøvelser

naturlige løftere har bare brug for sammensatte øvelser for at opbygge muskler. Ligesom for det meste knebøj, bænk, dødløft, OHPress og række. Når man løfter tung vægt ved at gøre dette, kan man få op til 43 lb muskler uden at bruge medicin eller træne mere end tre gange om ugen med ordentlig kost og tilstrækkeligt protein. Dette fungerer endda for tynde hårde Vindere.

dette er en endelig guide til at opbygge muskler naturligt. du kan også læse de måder på hvordan man får større hænder i princippet artiklen.

anatomisk beskrivelse af hænder

jeg synes, du skal have et stykke viden om håndens anatomi. det er virkelig vigtigt at vide om anatomien i hænderne, før du hopper til afsnittet “Sådan får du større hænder”. Den anatomiske beskrivelse af hænder er angivet nedenfor:

• hånden har 27 knogler.
• der er otte knogler i håndleddet.
• der er fem knogler i håndfladen, der linker til cifferet (finger og tommelfinger).
• der er to hovedsæt af muskler og sener. Bøjningsmusklerne bøjer fingrene og tommelfingeren, og ekstensoren retter dem ud igen.

8 måder om hvordan man får større hænder

du skal udføre en særlig øvelse for at få større hænder. Husk, at du skal være opmærksom på disse specielle øvelser og udføre dem i overensstemmelse hermed for at nyde ønskeresultaterne.

her er de mange gode øvelser eksempel, som du skal følge for de større hænder. Denne øvelse hjælper også med at få svar på, hvordan man får større hænder.

brug håndgreb: Håndgrebsøvelse

håndgreb er de små enheder, der primært bruges til test og forøgelse af styrken af hænderne. Håndgriber kan være de bedste enheder til, hvordan man får større hænder. Det specielle greb kaldet knusende greb hjælper med at bevæge fingeren, hvilket også øger styrken af fingermusklerne.

Håndgrebsøvelse bygger ikke kun håndmusklerne, men det øger styrken af underarmsmusklerne. Det hjælper også med at styrke dine håndled og underarme muskler. Hver dag skal du udføre 2 til 3 sæt hvert sæt, der indeholder 6 til 8 reps.

Træn din håndflade ved at klemme en softball: håndtræningsbold

klemme en softball hjælper med at styrke din palmemuskel. Du skal bare holde en blød stresskugle i din håndflade og klemme den så hårdt som muligt. Du skal holde bolden tæt i 3 til 5 sekunder og derefter slippe. Du skal gentage denne proces i 10 til 12 gange i hver hånd.

denne bold klemme øvelse vil også hjælpe dig med at øge hånd muskler og hjælpe med at få en større hånd og også hjælpe med at få svar på dit spørgsmål om, hvordan man får større hænder.

lav en push-up med fingrene

Push-up kan være lette øvelser, men push-up med fingrene vil være en af de hårdeste øvelser for mange. Det kan også være farligt uden perfekt form. Fingerspidser push-up forbedrer greb styrke, de kan styrke din finger, og de vil øge størrelsen af din underarm. Du skal undgå at gøre push – up til dine knogler, fordi det ikke er godt for at styrke dine fingre og underarme.

for at starte fingerspids push-up, læg på din mave med tæerne på gulvet og din arm udstrakt med håndfladen nedad. Prøv derefter at løfte din kropsvægt på fingerspidserne og tæerne.

Træn dine fingre ved hjælp af elastikbånd

din finger kan bare trænes op med et elastikbånd. Du har ikke brug for noget specielt udstyr til at styrke dine hænder og fingre muskler. Til denne øvelse kan du bruge dit hus elastikbånd, som bruges til at binde hår. Så du kan se, hemmeligheden om, hvordan man får større hænder, behøver ikke noget specielt udstyr.

til denne øvelse har du brug for fire elastikbånd. Først og fremmest skal du placere fingrene på indersiden af elastikbåndene, med håndfladen vendt udad. Din højre pegefinger skal være i den ene ende af elastikken og venstre pegefinger i den anden ende.

nu skal du placere resten af elastikbånd på samme måde for resten af dine fingre. Træk båndet udad, mens du trækker fingeren sammen. Du skal gentage dette i 8 til 10 gange og udføre mindst 2 til 3 sæt.

prøv sandsække og boksesække

stansning på en sandsæk eller boksesække, det styrker ikke kun dine håndmuskler, men det styrker også dine arm-og underarmsmuskler. Du skal være sikker på, at dine hænder i det mindste er ordentligt bandager under stansning på sandsække.

det er bedre at bruge korrekt polstrede handsker i stedet for at bruge bandager. Forsøg dog ikke alene. Gør det altid under tilsyn af en træner. Dette kan være de nemmeste øvelser om, hvordan man får større hænder.

løft nogle dødløftere

du kan bruge to til tre vægt håndvægte i hver hånd i stedet for at bruge en vægtstang, anstødssten eller kettlebell. Du vil styrke dine hænder og fingre ved at holde pladerne sammen gennem hele træningen.

få en hobby, der involverer træning af dine hænder

forskellige opgaver, som kan gøre dine hænder større, kan være behagelige, givende eller i det mindste varige. Hvem ved, måske du måske gøre nogle ekstra bukke en dag. Du kan prøve træ eller sten skulpturelle og skulpturelle, gøre mobilisering eller gendanne gamle køretøjer.

hobbyen kan være lavet af klatring, souvenirs, sculling og andre naturlige aktiviteter. Enhver af disse aktiviteter vil give dine hænder alvorlige cykliske belastninger og hjælpe dem med at udvikle sig.

få kalorier

Okay, du vil have en ekstra kalorieindhold, og du skal bruge nok protein til at opbygge muskler, når du udfører disse øvelser, processer og plyometriske øvelser ovenfor.

du vil også have mere knogletæthed, hvis du har en sund kost. På denne måde kan Mellem-og hypothenarmusklerne påføres små mængder muskelvægt. Der er også gode steder for bodybuilding, der taler alt om bulking kost, og jeg er sikker på du kommer til at få muskler, hvis du følger dem.

hvad er normal håndstørrelse?

når du spekulerer på, hvordan du får større hånd, skal du være opmærksom på en normal håndstørrelse. Du skal først evaluere din håndstørrelse og derefter gå til forskellige øvelser nævnt ovenfor. Dette vil hjælpe dig med at få din drøm hånd størrelse.

du ved måske allerede, at ens alle kropsdele inklusive øjne, ører, fødder, størrelsen og formen på dine hænder også er unikke. I tilfælde af at du er nysgerrig efter at vide, hvilken håndstørrelse der er normal, præsenterer vi dig følgende data.

der er 26 knogler i en hånd, herunder omkring to dusin muskler. Mens måling af størrelsen på din hånd, længde, bredde samt omkreds tages i betragtning. Disse parametre bestemmes af gener. Mens du nævner gener, er det sandsynligt, at dine tidligere generationer kan videregive deres karakteristiske håndstørrelse til dig.

hvis du er kvinde, vil din håndbenvækst sandsynligvis finde sted indtil midten af teenagere. I tilfælde af drenge finder dette sted et par år senere. Muskelen kan dog fortsætte med at vokse i flere år.

endelig taler om den normale håndstørrelse i tal, størrelsen af en normal hånd i Han er 19,3 cm i længden, 8,9 cm i bredden og 21,8 cm i omkredsen. Hos en kvinde markerer størrelsen på en normal hånd 17,3 cm i længden, 7,9 cm i bredden og 17,8 cm i omkredsen.

Hvad skal man gøre for en muskuløs og fleksibel hånd?

når du spørger, hvordan du får større hænder, vil du blot få din hånd til at se muskuløs ud. Når du har en fleksibel muskuløs hånd, ser den stor ud. Værsgo. Du gør blot din hånd muskuløs, og du får en større hånd. Men er det så nemt?

det er ikke så let, men det har brug for nogle regelmæssige øvelser, og du får en stor muskuløs hånd. Der er mange øvelser som at lave og frigive knytnæve, klemme blød kugle, krøller sammen med omvendte håndledskrøller, øve med ler osv.

disse øvelser hjælper dig med at gøre din hånd muskuløs. Men du har stadig brug for en fleksibel hånd udover en muskuløs hånd. Til dette bliver du nødt til at udføre nogle øvelser, der øger fleksibiliteten i din hånd. Nogle af de øvelser, der kan øge fleksibiliteten i din hånd, er tommelfingerstrækning, fingerløft, flad strækning osv.

nogle skridt til at få store muskler

de trin, som du kan følge for at få store muskler, er angivet nedenfor. disse tip besvares indirekte på dit spørgsmål, hvordan man får større hænder.

1. for det første skal vi lægge vægt på det. Prøv at løfte mere vægt end sidste gang. Du bliver stærkere, hvilket vil hjælpe dig med at øge størrelsen på dine muskler.
2. jo oftere, når du træner en muskel, vil det mere udløse det til at vokse. Jo mere du gør en øvelse, bliver din teknik forbedret hurtigt, og du kan løfte tungvægten.
3. hver muskel skal komme sig fra dine træningsprogrammer for at blive stærkere og større. De kan ikke komme sig, hvis du næppe arbejder dem hver dag. Selv dit sind har også brug for en pause. På samme måde har muskler også brug for en pause

du kan tage en eller to hviledage om ugen, hvilket vil hjælpe dine muskler med at komme sig med masser af mad, vand og søvn.

Resume

alle ønsker at få mere signifikant muskel og en bedre fysik. Når du løfter de tungere vægte, bliver din krop mere robust, og dine muskler bliver større.

hænder er den del af kroppen, som alle ønsker at gøre slank og muskuløs. Så det er naturligt at have et spørgsmål”hvordan man får større hænder”.

hænder består af forskellige muskler, og det er nødvendigt at handle på den muskel for at få de ønskede muskuløse og større hænder. Du kan følge ovenstående tips for at få større hænder.

Also Read: How to Get Taller