Sådan fortæller du, om din puls er for høj under HIIT

det operative ord i udtrykket “højintensitetsintervaltræning” eller HIIT er intens. Uanset om du laver din HIIT-træning som en del af en gruppefitness-klasse, praktisk talt gennem et program som Peloton digital, eller følger en rutine alene, ved du, at sved, gryntende og åndenød delvis er det, du har tilmeldt dig. At skubbe dig selv maksimalt i et kort tidsinterval og derefter komme dig, før du går tilbage til noget mere, er det, der gør HIIT til en effektiv måde at forbrænde et ton kalorier på kort tid.

“jo større intensiteten af intervallerne er, desto større er efterspørgslen efter det ilt, der er nødvendigt for dig at komme dig,” forklarede DeBlair Tate, en certificeret fitness coach, til godt + Godt. Tate tilføjede, at din krop vil fortsætte med at forbrænde kalorier op til to dage efter, at du har afsluttet din sved session! Men der er for meget af en god ting. “Nogle mennesker går til bootcamps fem gange om ugen, og dit sympatiske nervesystem er under så meget stress ved at gøre det, ligesom det er i dit daglige liv … det er ikke bæredygtigt, og det er ikke befordrende for optimal sundhed og fitness,” Hannah Almond, leder af Yoga i den britiske butikskæde BLOK, fortalte INSIDER. Så hvordan kan du vide, om du skubber dig selv for langt? Det enkle svar: kontroller din puls, og sørg for, at din puls ikke er for høj.