Sådan indstilles daglige intentioner om at forbedre dit liv: 6 kritiske trin
konsulter en livscoach for at hjælpe dig med at indstille daglige intentioner eller for at få råd om ethvert andet aspekt af livet. Du skal blot klikke her for at finde en nu.
mange mennesker sætter mål relateret til produktivitet, bedre sundhed og fitness og økonomisk frihed blandt andre.
og selvom det er godt at gøre disse ting, bør målsætning ikke bruges isoleret. Betydningen af at skabe intentioner bør ikke undervurderes, hvis du ønsker at udføre ændringer i dit liv.
uden intentioner kan du finde ud af, at du sidder fast i et spor, ude af stand til at leve på en måde, der afspejler dit fulde potentiale.
intentioner vs. mål
der er en almindelig misforståelse om, at mål og intentioner er de samme ting; at de to ord kan bruges om hverandre.
der er dog forskellige karakteristika forbundet med hver af dem.
intentioner giver dig påmindelser om, hvordan du vil leve dit liv. De er ofte relateret til interne ting som motivation og inspiration.
desuden kan de være forbundet med egenskaber, du viser over for dig selv eller andre, såsom venlighed eller åbenhed.
i modsætning hertil vedrører mål typisk håndgribelige, ydre ting, såsom at miste 10 pund eller lære at kode. Mange mennesker sætter S. M. A. R. T. mål, som er specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsspecifikke.
når man sætter mål, planlægger folk normalt, hvordan de når disse milepæle og kan offentliggøre disse planer. De kan nævne dem på sociale medier eller tale med deres venner om, hvordan man opnår målene.
imidlertid, da intentioner stammer fra det indre selv, folk holder dem ofte hemmelige og lægger ikke specifikke planer for at få intentioner til at ske.
der findes dog tilfælde, hvor dine intentioner kan stemme overens med dine mål.
du kan sætte et mål om at tjene mindst $10.000 mere i år end sidste år. En ledsagende hensigt kan være at vække dit indre ønske om at lære og opdage nye ting.
ved at gøre det kan du genkende muligheder for at øge din indkomst og derved finde dig selv i stand til at nå målet ved hjælp af den hensigt, du har angivet.
med denne skelnen mellem mål og intentioner i tankerne, Hvordan går du med at skabe sidstnævnte?
overvej at indstille intentioner under meditationer
Meditation sætter dig i en ideel sindstilstand til at plante frøene til dine intentioner.
hvis du nogensinde har prøvet det eller endda lige har hørt om det, ved du sandsynligvis, at meditation sigter mod at dæmpe din støjende interne dialog.
ofte sker dette mål, når du fokuserer på din vejrtrækning og anerkender de tanker, der passerer gennem dit sind uden at dvæle ved dem.
grunden til, at det er en god ide at prøve at indstille intentioner, mens du mediterer, er fordi du skal være i en tilstand, hvor du er mere afslappet og mindre ængstelig end normalt. Jo mere afgjort du er, jo lettere skal det være at genkende dine reneste ønsker.
hvis du ikke er bekendt med meditation og ikke ved, hvordan du kommer i gang, kan du prøve nogle guidede meditationer først. Ofte kan lytte til instruktionerne på en podcast eller MP3 hjælpe dig med at koncentrere dig ved at minimere andre distraktioner.
nogle mennesker fokuserer også på objekter under deres meditationer, som lysflammer.
når du er ny til at meditere, skal du gøre det uden bevidst at forsøge at sætte intentioner. Når du bliver mere og mere fortrolig med meditation, skal du finde ud af, at du bliver mere og mere opmærksom på dig selv.
så kan du naturligvis opdage, at intentioner opstår i dit indre væsen.
lad åbne spørgsmål fokusere dine intentioner
du kan oprindeligt have svært ved at indsnævre dit fokus for at indstille intentioner.
der kan trods alt være utallige ting, du gerne vil forbedre, der vedrører de dele af jer, som folk ikke ser med deres øjne, men måske bemærker gennem dine handlinger.
hvis du føler dig overvældet af den blotte tanke om at sætte intentioner, kan du prøve at stille nogle åbne spørgsmål baseret på et langsigtet verdensbillede.
for eksempel kan du spørge dig selv, hvordan din livsstil hjælper eller skader jorden og gøre intentioner baseret på dine svar.
måske lever du et hurtigt liv og tager aldrig tid til at lægge mærke til dit miljø og respektere det. I så fald kan du måske sætte en hensigt i forbindelse med at give Jorden den ærbødighed, den fortjener.
Undersøg, hvordan den måde, du behandler andre på, påvirker dig selv og dem. Kunne dine intentioner relateres til dine indre følelser over for andre, og hvordan de udadtil manifesterer sig, når du interagerer med verden?
det er også nyttigt at spørge dig selv om frygt eller beklagelse, du gerne vil frigive eller træk, du gerne vil styrke.
du kan også vælge intentioner, der vedrører, hvordan interne følelser negativt eller positivt påvirker din livsstil.
hvis du berate dig selv for opfattede fejl på måder, der forlader du føler dig stresset eller drænet, er det nok klogt at skabe intentioner om at anerkende din indre værdi.
du kan også undersøge at ændre dit perspektiv, så det er mere positivt end negativt, når tingene ikke går som forventet, og du er fristet til at sige, at det er fordi du gjorde noget forkert.
du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 10 typer af mål at sætte dig selv i livet (med eksempler)
- hvad skal vi stræbe efter mest i livet?
- Sådan Ændrer Du Dit Liv Til Det Bedre: De eneste 2 stier, du kan tage
- den ultimative liste over 50 personlige udviklingsmål, der skal sættes i livet
brug positivt sprog, når du indstiller intentioner
når du taler om positive og negative perspektiver, har du nogensinde tænkt over, hvordan dit valg af ord påvirker den måde, du tænker på?
fordi, tro mig, ord betyder noget.
du skal aktivt sigte mod at bruge positivt sprog, når du laver intentioner.
når du bliver mere opmærksom på sprog, vil du sandsynligvis bemærke, hvor nemt det er at bruge positiv formulering i alle tilfælde.
i stedet for at sætte en “Stop med at være sky omkring fremmede” intention, du kunne skifte det til at sige “vække dit indre mod for alle at se.”
indse, at en intention kun er et ord, der vedrører dine idealer eller mål, såsom” taknemmelighed “eller” ro.”Hvis du kæmper for at komme med en fuld sætning fyldt med positivt sprog, skal du tænke på et positivt træk, du gerne vil legemliggøre og basere din intention på det.
igen siger folk ofte, at du bliver de ting, du tænker. Derfor er det bedst at undgå negativitet på det anvendte sprog, selvom hensigten er beregnet til at reducere et negativt aspekt af dig selv.
svar på “hvorfor” aspekt af en Intention
når du indstiller intentioner, er det vigtigt at besvare spørgsmålet om, hvorfor de er vigtige.
komponenten “hvad” er sandsynligvis den, du først finder ud af. Men” hvorfor ” – aspektet er den del, der skal holde dig motiveret til at holde fast i din hensigt. Det afslører de dybere grunde til, at hensigten betyder noget.
hvorfor er det for eksempel gavnligt at sætte en hensigt om at vise mere modstandsdygtighed under pres? Dit svar kan være, at det gør det muligt for dig at holde dig klar og vedtage en problemløsningstankegang i stedet for at grotte under stress af en uventet omstændighed.
derefter ændrer din hensigt dig til det bedre. Du vil dog ikke kun indse, at” hvorfor ” – delen af intentionen gør dig til en forbedret person. Det er for grundlæggende. Tænk i stedet på de muligheder, du kan få, hvis hensigten kommer til at ske.
sæt en daglig hensigt hver morgen
de fleste af os har visse ting, vi gør hver morgen, såsom at børste vores tænder, skrive i en journal eller læse nyhederne.
ofte sætter disse ting tonen for resten af dagen, så det er afgørende at tilbringe morgenen med at være opmærksom på dine aktiviteter og deres mulige konsekvenser.
hvad angår intentioner, kan du være vant til at skabe dem hver morgen. Denne tilgang kan være særlig nyttig, hvis nogle af de andre intentioner, der kommer til at tænke på, synes for betydelige til at tackle i øjeblikket.
nogle praktiserende læger anbefaler at indstille en intention hver morgen baseret på det, der kan give de fleste fordele for dig den dag.
for eksempel kan du sige, “i dag vil jeg sætte sunde grænser og respektere de andre sæt”, hvis du vil bruge tid omkring mennesker, der ofte bærer dig ned.
tænk på denne teknik som noget, der ligner den måde atleter ofte siger eller tænker på specifikke ting at psych sig op om morgenen af et løb eller en anden begivenhed.
du kan indse, at dette er en livsændrende praksis, fordi den forbinder til, hvordan du vil føle. Derefter vil du være et skridt tættere på at leve et liv, der passer til dine ønsker og hvad du fortjener.
Slip dig selv fra bekymringer om resultatet
mange mennesker forsøger at påvirke hvert trin i deres liv. De kan lide at have en følelse af kontrol.
men indstilling af intentioner kræver, at du opgiver den følelse af magt, der narrer dig til at tro, at du kan mikrostyre alt, hvad livet kaster på dig.
det er nødvendigt at give slip på forudfattede forestillinger og opgive magt til universet. Det kan betyde at lade tingene arbejde sig ud på måder, der ikke kræver meget input fra dig.
du kan opleve, at alt falder på plads gennem uventede midler, der ikke kunne være sket, hvis du forsøgte at hævde dit typiske niveau af kontrol.
som sådan er handlingen med at give slip en anden ting, der adskiller intentioner fra mål.
hvis du husker fra den tidligere diskussion af, hvordan mål sammenlignes med intentioner, er målsætning en praksis, hvor folk ofte planlægger hvert trin i, hvordan de nås.
indstilling af intentioner kræver tillid til, at universet kunne arbejde ting ud for dig på måder, der er bedre end hvad du ville opnå ved at forsøge at orkestrere ting selv.
Intention-Setting kan sætte dig på den vej, du ønsker for dit liv
det er almindeligt, at folk er utilfredse med i det mindste nogle dele af deres liv, og måske er det den situation, du er i lige nu.
indstilling af intentioner kan tage dig fra hvor du er til hvor du hellere vil være. Øvelsen kræver at se indad på dig selv, og denne liste med tip skal hjælpe dig med at gøre det.
stadig ikke sikker på, hvordan du indstiller intentioner, eller vil du have hjælp til noget andet? Tal med en livscoach i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.