Sådan lyser du din morgen (og hele dagen): 7 kraftige vaner

“når du står op om morgenen, så tænk på hvilket dyrebart privilegium det er at være i live – at trække vejret, tænke, nyde, elske.”
Marcus Aurelius

alarmklokken slukker. Du åbner langsomt dine øjne.

en ny dag ligger foran dig.

en dag med uudforsket potentiale og muligheder. Hvordan kan du gøre det mere sandsynligt at blive en positiv og god dag?

i dag vil jeg gerne dele 7 vaner, som jeg har brugt til at gøre mine morgener og hele dage bedre.

1. Har en påmindelse på dit natbord.

Hvordan vil du starte dine allerførste øjeblikke og minutter af dagen?

en god måde at komme godt i gang på er at have en note, en påmindelse på dit natbord, der vil være en af de første ting, du ser, når du er vågnet op.

et par forslag til, hvad du skal skrive ned på din note:

en lav bar for lykke.

skriv ned: “i dag vil jeg sætte en lav bar for lykke”. Læs det og prøv at huske det i løbet af dagen.

denne hjælper mig med at sætte pris på tingene mere.

maden, mit arbejde, vejret, folket og dagens små begivenheder bliver ikke hverdagens ting, men noget jeg føler mig glad for at have. De små ting eller hvad der kan være noget, man tager for givet, bliver noget, jeg nu ofte holder pause et øjeblik eller to for at tage ind og værdsætte.

dine top 3 prioriteter i livet lige nu.

for at holde din opmærksomhed på det rigtige sted er det vigtigt at minde dig selv hver dag om, hvad der virkelig er vigtigst.

så hvad er vigtigst for dig i år? Et projekt på arbejdspladsen? Din familie? Forbedre dit sociale liv? Din blog, fotografering, fodbold eller gæld?

tænk over det og reducer det, der er vigtigt i dit liv, til de 3 vigtigste prioriteter.

2. Giv et ægte kompliment.

at give et ægte kompliment til din partner, et familiemedlem, en ven eller en kollega i løbet af din morgen kan ikke kun løfte hans eller hendes dag, men også gøre din lidt lysere og lykkeligere.

så tryk på hvad du kan sætte pris på om en person i dit liv. Så fortæl ham eller hende det.

hvis du kan, gør det til noget, der kan være lidt uventet, og noget, som personen ikke har hørt hundrede gange før.

for eksempel kan et kompliment om hendes store smag i musik eller hans vidunderlige måde med dyr være mere værdsat og kraftfuld end et kompliment om udseende og andre mere overfladiske ting.

3. Positiv information indtag over morgenmad.

i stedet for at se nyhederne eller læse aviserne og få en negativ og måske deprimerende start på din dag gør noget, der vil inspirere dig.

• læs et eller et par nye indlæg fra positive, sjove og opløftende blogs eller hjemmesider.
• læs et kapitel fra en bog, der inspirerer dig (eller en håndfuld citater, der motiverer dig).
• eller bare have en sjov og varm samtale med folkene omkring dit køkkenbord.

4. Start din arbejdsdag med din vigtigste opgave på dagen.

hvis du gør det, vil resten af dagen føles lettere og lettere. Du vil føle dig bedre om dig selv og mere selvsikker, når du går videre til andre opgaver.

hvis du har problemer med at komme i gang med den vigtigste opgave, skal du bare lave en aftale med dig selv for at arbejde på den i 3 minutter. Så kan du stoppe, hvis du vil.

men du vil måske ikke, når du er kommet i gang. Det ser ud til at være tilfældet for mig det meste af tiden.

Kom godt i gang er oftest den sværeste del. Så gør den del lettere for dig selv.

5. Gå langsomt.

når jeg går lidt langsommere, bliver det lettere at fokusere fuldt ud, for at holde stresset nede, og jeg gør oftest et bedre job med noget Første gang.

jeg arbejder med mere klarhed, og jeg sidder ikke fast i at gøre travlt arbejde meget ofte.

det kan føles som om jeg ikke får nok gjort, men i slutningen af dagen får jeg normalt mere kvalitetsarbejde, end hvis jeg forsøgte at opretholde en høj hastighed hele dagen.

dels fordi de lavere stressniveauer holder mit sind frisk og energi op selv gennem de sidste par eftermiddagstimer på arbejdsdagen.

prøv at gå lidt langsommere. Se hvordan det virker for dig.

6. Træne.

ofte nævnt og med god grund. Det har mange positive fordele.

jeg træner flere gange om ugen, og ved at gøre det øger jeg min energi, indre tvivl og spændinger mindskes, jeg føler mig mere afgørende og mit sind bliver mere optimistisk.

og alt dette gør resten af dagen lettere.

jeg anbefaler stærkt at lave en slags øvelse om morgenen. Hvis du ikke kan gå i et motionscenter eller træne hjemmefra tidligt på dagen, kan du måske gå eller cykle til arbejde eller skole.

7. Gør det rigtige på en lille eller stor måde.

denne ene øger dit selvværd. Det sætter en fjeder i dit trin, og det får mig i det mindste til at føle mig lykkeligere.

så gør hvad du inderst inde synes er det rigtige.

et par eksempler, der kan resonere med dig:

• udfør en tilfældig handling af venlighed. Hold døren op, eller påpeg vejen for en person, der synes tabt.
• Hjælp nogen ud praktisk eller bare ved at lytte.
• kom i gang med at sætte en bule i den vigtigste udfordring i dit liv.

byg på bare et lille skridt, en lille ting, hvis du vil. Begynd at opbygge en opadgående spiral af positivitet og gode følelser indeni. Og derefter tage yderligere skridt opad.

mod det, du ved, du virkelig vil have, og du ved, er de rigtige ting for dig i dit liv.