Sandheden om alkohol og snorken-SnoreStop

efter en lang dag lyder nogle gange et par drinks godt. Du tror måske, at dette kan slappe af og hjælpe dig med at sove. Det er dog det modsatte. Selv et par drinks før sengetid kan påvirke din søvnkvalitet. At drikke, indtil du går ud, resulterer heller ikke i kvalitetssøvn.

derudover kan de, der normalt ikke snorker, finde sig snorken efter alkoholforbrug. At drikke og snorke går hånd i hånd. Se på, hvordan alkohol nedsætter søvnkvaliteten og øger snorken.

forgiftning begynder normalt inden for ti til tyve minutter, uanset om vi drikker øl, vin eller spiritus. Det tager op til 14 timer efter, at leveren har fjernet alkoholen fra din blodstrøm, før dine hjernefunktioner vender tilbage til det normale.

i mellemtiden passerer alkoholen gennem kroppen og fungerer som et afslappende middel. Denne beroligende effekt slapper af alle musklerne i kroppen, inklusive dem i mund og hals. Disse er musklerne ansvarlige for snorken.

uanset snorken fremkalder alkohol ikke en god nats søvn. Folk kan slappe af og falde i søvn hurtigere, men de lider af søvn af lav kvalitet. Fragmenteret søvn og vanskeligheder med at opretholde søvn er almindelige for dem, der drikker før sengetid.

tilføjet, de bruger mindre tid i REM-søvn, hvilket er den dybeste og bedste søvn. Uden tilstrækkelig REM-søvn vågner folk trætte. Dette reducerer ens evne til at koncentrere sig, huske eller bruge motoriske færdigheder.

Åndedrætsresistens

drikke før sengetid kan føre til nattesved og opvågninger hele natten. Alkohol bidrager til søvnløshed og tømmermænd, hvilket fører til dårlig søvnkvalitet, sundhedsmæssige problemer. og snorke.

alkoholens beroligende virkning udtaler muskelafslapning omkring luftvejene, så snorken er kroppens måde at modvirke denne afslapning på.

de afslappede muskler får en person, der snorker, til at tvinge luft gennem delvist blokerede luftveje. Vores åndedrætsmuskler skal tvinge luft gennem de blokerede luftveje som et forsøg på at trække mere ilt ind i systemet. Dette kaldes respiratorisk modstand.

respiratorisk modstand stiger, når vi sover på grund af tyngdekraften og din vægt. Dette forklarer, hvorfor folk tager længere og dybere vejrtrækninger under søvn. Normale mennesker oplever dobbelt åndedrætsresistens under søvn. En snorker kan håndtere fire gange respirationsresistensen.

at drikke alkohol kan fordoble eller firdoble åndedrætsresistensen, derfor kan en snorer med en drink håndtere otte gange åndedrætsresistensen.

jo mere afslappede muskler og væv er, jo mere kan de blokere dine luftveje, hvilket forårsager vibrationer, der fører til snorken. Således svarer flere drikkevarer til mere afslappede muskler og mere snorken.

endvidere lukker ryggen af halsen hurtigere i en beruset person end et ædru individ. I sidste ende forklarer dette, hvorfor nogle mennesker kun snorker, når de spiser alkohol. Det forklarer også, hvorfor mange mennesker snorker højere efter alkoholforbrug.

drik mindre eller tidligere på dagen

det er klart, at en person kunne afholde sig fra alkohol for at øge deres søvnkvalitet. Dette ville reducere mængden af snorken for en regelmæssig snorer eller uregelmæssig snorer. Men vil du virkelig opgive vin med middag eller øl med et sportsspil?

ellers kan du forbruge mindre alkohol eller reducere alkoholindholdet i dine drikkevarer. For eksempel, drik øl i stedet for vin, da øl har en lavere alkoholkoncentration. En snorker kunne også stoppe med at drikke tidligere. Du vil give dig selv masser af tid til alkoholen at passere.

det betyder ikke at holde op sent. Opholder sig op sent vil gøre dig overtired som også kan øge odds for snorken.

i sidste ende er søvn lige så grundlæggende for livet som mad og vand. Det fornyer nervesystemet, temperaturregulering, hukommelse og informationsbehandling. Drikke, der fører til snorken påvirker alle disse processer.