Sjove Kerneøvelser Til Børn!
visning af denne side på din enhed?
juster dine indstillinger for at aktivere billeder!
jeg bruger små fotos til at illustrere de oplysninger og aktiviteter, jeg deler, og du vil få en meget bedre oplevelse på denne hjemmeside, hvis du kan se billederne.
disse kerneøvelser til børn kan hjælpe med at udvikle dit barns kernestyrke og stabilitet.
at have god kernestyrke kan hjælpe dit barn med at sidde godt ved et skrivebord og hjælper med at give en stabil base for grove og fine motoriske opgaver.
som ergoterapeut og hjemmeundervisningsmor har jeg brugt disse øvelser i de skoler, hvor jeg har arbejdet, såvel som med mine egne børn, så de er lette at gøre, og designet til at blive udført af børn, der kan kæmpe med koordination og styrke.
ikke alle børn bliver atleter, men alle børn har brug for en grundlæggende kernestabilitet for at være funktionelle i daglige skole-og hjemmeopgaver.
hvis du overhovedet er bekymret for dit barns udvikling, skal du få en professionel mening. De centrale øvelser for børn på denne side er ikke en erstatning for en ergoterapi evaluering og behandling.
- nyttige tip til at hjælpe dit barn med at aktivere kernemusklerne
- slangekrøller
- stram rullator
- gør broer
- Krabbe gåtur
- Benløft – en god øvelse for klasseværelset!
- Kernestyrkeaktiviteter i parken
- kerneøvelser E-bog
- relaterede sider
Forsigtig: dit barn bør kun deltage i disse aktiviteter, hvis han/hun er medicinsk og fysisk i stand til at gøre det. Få en professionel mening, hvis du overhovedet er usikker. Du bør kun demonstrere disse aktiviteter, hvis du er medicinsk og fysisk i stand til det. Du gør det på egen risiko.
nyttigt Tip til aktivering af Kernemuskler
børn kæmper undertiden for at vide, hvordan man “aktiverer” deres kerne for stabilitet under en grovmotorisk aktivitet. Du kan normalt fortælle, at deres kernemuskler ikke aktiveres, når de fortsætter med at miste deres balance, deres mave stikker ud og/eller de er lidt slouched.
for at hjælpe mine børn med at “finde” de rigtige muskler til at aktivere, siger jeg normalt noget som dette: “Du ved, hvordan du gør din mave hård, når du tror, du vil blive slået i maven – det er de muskler, der skal arbejde, mens du klatrer i træet/holder din balance/spiller dette spil”.
jeg kalder dette “tummy punch trick”! Når de har “opdaget” disse muskler, skal du fortsætte med at minde dem om dette trick under øvelsen/aktiviteten!
vi ønsker, at vores børn skal beskytte ryggen gennem ungdomsårene og voksenalderen, så du kan minde dem om dette trick (og bruge det selv), når du har brug for at flytte møbler eller bære tunge genstande osv.
tilbage til toppen
slangekrøller
dette er en tilpasning af en mavekrølle og fungerer rigtig godt, hvis du får dit barn til at holde i et par sekunder og gentage det et par gange pr. Jeg kan godt lide at spille en musikalsk optager som en slangetæmmer og få børnene til at krølle sig sammen, når jeg spiller en melodi!
startposition:
– knæ bøjet, fødder fladt på jorden.
– sæt en sækkestol mellem knæene for at holde dem sammen.
– hænderne hviler på lårene.
lad dit barn “krølle op” ved at løfte hovedet, glide hænderne op til knæene og måske endda hvæse på dig (holde positionen), indtil du giver signalet om at gå langsomt ned igen.
lad børnene skiftes til at være slangetæmmeren!
Fremhæv langsomme bevægelser, snarere end hurtige rykkede.
tilbage til toppen
Tightrope rollator
gå langs et reb med en sækkestol på hovedet 
røre ved et objekt, mens du holder Sækkestolen tændt 
gå hæl til tå langs et reb lad dit barn gå langs en reblinje (eller en trukket linje), mens du balancerer Sækkestolen på hans/hendes hoved.
gør det sjovt ved at sige, at der kan være alligatorer i vandet, så gå ikke af rebet!
- gør det sværere ved at bede dit barn om at stoppe og bøje sig for at røre ved flaskens midtersti uden at lade Sækkestolen falde.
- at gå hæl til tå er sværere og kræver mere kernestabilitet. Prøv dette, når dit barn kan gå normalt langs en reblængde uden at falde af.
meget vigtigt: Opmuntre dit barn til at gå langsomt! Dette vil kræve mere kerne muskel kontrol fra dit barn.
mind dem om “tummy punch trick”, hvis de fortsætter med at miste deres balance!
tilbage til toppen
gør broer
lad dit barn holde knæ og fødder sammen, mens du løfter balderne fra jorden. Denne øvelse styrker musklerne omkring hofter og ryg, som alle er en del af kernen.
Bed dit barn om at holde bropositionen i et par sekunder. Forøg tiden eller antallet af gentagelser, som dit barn forbedrer.
gør det sjovt ved at køre legetøjskøretøjer under “broen”, som dette barn gør!
tilbage til toppen
Krabbe gang
Bed dit barn om at komme ind i denne position.
krabber går faktisk sidelæns, men dette er virkelig vanskeligt for børn, så start med at bede dit barn om at gå baglæns i en kort afstand, holde ryggen og maven lige og holde hans/hendes bund fra jorden!
dit barn skal holde sin bund fra jorden afskrække dit barn fra at lade ryggen falde ned som denne.
du kan prøve at lægge en sækkestol eller blødt legetøj på dit barns mave, og de skal ikke lade det falde af!
lad ikke dit barn falde sådan da denne aktivitet er ret krævende, skal du indstille en kort afstand (2-3 meter) til dit barns første forsøg og inkludere det som en lille del af en forhindringsbane eller følg-min-leder-spil. Når dit barns udholdenhed øges, kan du øge afstanden.
tilbage til toppen
Benløftere
du får masser af forskellige slags benløftere, men dette er en praktisk kerneøvelse for børn i klasseværelset (selvom disse billeder blev taget udenfor!).
det hjælper for voksne at demonstrere denne øvelse, så barnet får en bedre ide om tempoet – som altid – langsommere er bedst!
lad dit barn stå sidelæns bag stolen, så venstre hånd hviler let på bagsiden af stolen.
løft langsomt venstre ben, hold knæet bøjet, indtil hoften er bøjet 90 grader som vist.
nu kommer den vanskelige del!
Hold det, og sænk langsomt benet næsten til jorden, rør ikke jorden!
hæv det nu igen. Gentag en eller to gange.
glem ikke at vende dig om, så den anden hånd kan hvile på stolen og udføre øvelserne med det andet ben.
bare Lav et par gentagelser med hvert ben i begyndelsen og øg gentagelser, når dit barns udholdenhed øges.
mind dem om “tummy punch trick”, hvis de fortsætter med at miste deres balance!
tilbage til toppen
kerneøvelser til børn i parken
at klatre op i træer og klatre over jungle-fitnesscentre er “luskede” kerneøvelser for børn, der ikke kan lide at udføre specifikke øvelser som dem, der er foreslået på denne side.
klatring, trækning og klatring kan hjælpe dit barn med at arbejde på kernestyrke og stabilitet. Dit barn vil drage stor fordel af timer brugt i parken!
enhver aktivitet, der kræver, at dit barn løfter begge fødder sammen (f.eks.
tilskynd dit barn til at trække op på knyttede reb eller balance på lavbjælker. Hvis de først ikke lykkes, skal du opfordre dem til at fortsætte med at prøve mindst en gang hver gang de går i parken – de vil snart overraske sig selv!
tilbage til toppen
Core øvelser ressource E-bog
har dit barn brug for at arbejde på kernestyrke, men du aner ikke, hvor du skal starte?
Leder du efter sjove kerneforstærkningsøvelser, som dit barn faktisk vil nyde?
mine Core øvelser for børn Hent vil give dig mere end 20 sider af fotograferede øvelser og aktivitet ideer, samt nyttige oplysninger og en øvelse planner.
se mine kerneøvelser Hent nu!
tak for dit besøg! Hvorfor ikke tilmelde dig mit gratis, lejlighedsvis nyhedsbrev for at holde kontakten med nye og opdaterede sider på min side?
- hjem
- Gross Motor Activities
- Core øvelser til børn
“
”
hvis denne side var nyttig, kan du dele den med dine venner!
relaterede sider
hvis du nød disse kerneøvelser til børn, kan du være interesseret i nogle af de andre gross motor – sider på min side-glad søgning!
Gross Motor Resources from PFOT
eksklusivt tilbud til OT Mom Readers
brug kuponkoden OTmom og få 15% rabat på din ordre på $35 eller mere på PFOT
dette er et tilknyttet link, og hvis du køber noget gennem mit link, tjener jeg en lille provision, der hjælper med at støtte min side!
tilbage til toppen
Ønsker du lettilgængelige aktiviteter og Information?Prøv min OT Mor E-bøger!
fandt du ikke det, du ledte efter? Prøv en søgning på min hjemmeside!