skyl din potte-mund forbandende vane for godt, takket være eksperttips

men hvis det giver dig problemer på kontoret, eller hvis du bare vil se, om du kan tabe færre F-bomber som et personligt mål, eller hvis du forsøger at skære ned for de små i din husstand (de gentager sikkert alt, gør de ikke?), der er afprøvede og sande måder at ringe tilbage på eksplosiverne. (Og hej, takket være NBC ‘ s The Good Place, er det sjovere end nogensinde at sige eksplosive tilstødende ting som: “den motherforking søn af en bænk.”)

men det vil tage en vis indsats fra din side; som Dr. McAlpine siger, kan vaner som at sværge “være svære at bryde, når de er fastnet i hjernen.”Men ikke at bekymre sig – uanset hvorfor det er du jonesing at skylle din potte mund, er eksperter her for at hjælpe.

du er på arbejde

mens nogle arbejdspladser er mere slappe end andre om at bruge tvivlsomt sprog, kan det være en nyttig retningslinje at lytte til, hvordan andre kommunikerer, for at hjælpe dig med at måle dit eget valg af ord. For eksempel, hvis din chef er mere tilbøjelige til at sige “Giv dem pokker!”for at pumpe dig op før et stort møde end noget mindre…FCC-kompatibel, overvej at kanalisere leksikonet til Askepots fe gudmor mere end Tony Sopranos.

hvis din chef er mere tilbøjelige til at sige “Giv dem pokker!”for at pumpe dig op før et stort møde end noget mindre…FCC-kompatibel, overvej at kanalisere leksikonet til Askepots fe gudmor mere end Tony Sopranos.

og hvis du er blevet irettesat af din chef, eller en kollega har meddelt, at din afslappede forbandelse er generende, kan du måske sætte en stopper for det. For at hjælpe dig med at bremse vanen foreslår etiketteekspert, at du har en sværgekrukke ved dit skrivebord. Hver gang du glider op, kan du lægge en dollar i krukken. Dette holder dig ikke kun ansvarlig, men du kan også bruge det som et belønningssystem. Når du skære ned på din bande og tilføje nogen midler til krukken for en bestemt mængde tid, du kan bruge pengene til at forkæle dig selv med din favorit matcha latte.

en anden mulighed er at udpege en ansvarlighedskammerat. Han fortæller sin kone om dit mål, så de kan holde dig i skak. For eksempel, hvis du ved et uheld lader f-Bomber flyve, når printeren bryder sammen (igen), kan de skyde dig en slap besked for at advare dig om din slipup.

børn kan høre dig

på godt og ondt, børn er enormt påvirkelige og er primære kandidater til at samle op på (og parroting) din forbandelse vane. Og mens bare tanken om et lille barn yelping “sh*t!”efter at have taget en tumle kan det medføre en mave latter i selv de mest rene mund blandt os, normalisering af et sådant sprog er vanskeligt, når det kommer til kiddoer. “Generelt kan yngre børn ikke skelne mellem socialt acceptable og uacceptable ord og adfærd, så de gentager sværger eller forbander ord offentligt, hvilket ofte efterlader forældre flov og irettesætter barnet for uacceptabelt sprog,” siger Dr. McAlpine.

for at undgå, at din lille får dig eller sig selv noget judgy sideøje, er der nogle retningslinjer, du kan følge. Som du ville på arbejde, du kan have en anden voksen, der holder dig på sporet, om det er en ægtefælle eller en bestie, der venligt kan minde dig om at stoppe. Dr. McAlpine tilføjer, at det er vigtigt at være opmærksom på dine sværgeudløsere i miljøer, du deler med børn (som dit hus eller deres skole osv.). Tilslut derefter, hvordan du typisk reagerer på ting, der ville gøre dig vred eller frustreret.

“følelsesmæssige reguleringsevner er meget nyttige i alle aspekter af livet,” siger Dr. McAlpine. Forskellige metoder fungerer for forskellige mennesker, så overvej dette som din mulighed for at prøve den meditation eller kickbokseklasse, du har været nysgerrig efter.

Okay, her er hvordan man sparker forbandelse for godt

ud over nyttige tricks som sværgekrukker og ansvarlighedskammerater foreslår Robert Taibbi simpelthen at huske at tage et slag og være selvbevidst. “Vaner kører på autopilot,” siger Taibbi. “Så du vil generelt sænke din tale.”Hvis du er i en situation, der egner sig til afslappet bande (som at være sammen med venner i en bar i helgen—ikke så meget at være på bestyrelsesmøde en tirsdag morgen), skal du sørge for at øve opmærksomhed og tænke, før du taler. Og hvis Bande hjælper dig med at frigive stress eller er en form for katarsis, siger Taibbi, at der er andre muligheder, du kan udforske. Tip: Stress bolde og tidsskrifter er dine venner.

men alt taget i betragtning skal du bare være tålmodig med dig selv—til det større gode. “Alle laver fejl, og når forældre begår en fejl og ejer det, giver det deres børn mulighed for at lave fejl, ikke være for hårde mod sig selv og lære at undskylde og opføre sig på en bedre måde,” siger Dr. McAlpine. Kan jeg få en ” gaffel Ja!”for det?

et sted, hvor din bande vane faktisk kan hjælpe dig ud? Fitnesscenter. Men, at heppe på dig selv med mindre NSFV-ord kan også gøre tricket.