Soccer Ball Control Drills

Øv disse øvelser for at forbedre din boldkontrol.

disse fodbold kontrol øvelser er grundlæggende, men effektive. De kræver ikke kræver kegler.

jeg anbefaler at bruge disse øvelser (i kombination med vores dribbling øvelser) i starten af en træningssession.

7 Fodbold Bold Kontrol Øvelser

1. Happy Feet

brug boret “happy feet” til at øve dig i at skifte bolden mellem dine fødder.

denne færdighed oversætter til feltet. Du kan undgå tacklinger, kontrollere bolden med den indvendige berøring og hurtigt flytte bolden til din anden fod for at oprette en aflevering eller et skud, når du mestrer “happy feet” – boret.

for at udføre “happy feet” skal du bruge inside touch til at flytte bolden frem og tilbage mellem dine fødder.

når du lærer bevægelsen, mister du kontrollen over bolden, fordi du rører den for langt foran dig, eller den sidder fast mellem dine fødder. Når du træner, holder du bolden mellem dine fødder i længere og længere tid.

Start langsomt og øg hastigheden, når du vænner dig til boret. Når du mestrer boret, kan du prøve at gøre det, mens du ser fremad. Kig på bolden lejlighedsvis for at få dine lejer.

når du kan gøre glade fødder uden at se på bolden, vil boret oversætte på banen. Du vil styre bolden ved hjælp af” happy feet ” naturligt i spil.

2. Tå-rører

det er vigtigt at få det behageligt at røre ved toppen af bolden, hvis du vil trække og rulle bolden effektivt.

“Toe touches” er den hurtigste måde at mestre at røre ved toppen af bolden.

for at gøre “tå rører” løft dit knæ op og røre toppen af bolden. Bring din fod tilbage til jorden, mens du gentager boret med dit andet ben.

Start langsomt og øg hastigheden, når du bliver mere komfortabel. Denne øvelse giver faktisk nogle gode cardio, når det gøres hurtigt.

hvis du træner med en anden spiller, så prøv at gøre tå rører på den ene halvdel af bolden, mens han gør dem på den anden halvdel.

3. Eneste roller

denne øvelse forbedrer din eneste berøring. Mestre det, og du vil rulle bolden væk fra forsvarere og rulle bolden frem for at oprette fodboldbevægelser i spil.

Rul bolden til siden og brug derefter din anden fod til at rulle den tilbage. Prøv en variation, hvor du ruller bolden, stop den med en indvendig berøring, og rul den derefter tilbage.

denne øvelse lyder enkel, men kan være udfordrende. Som jeg diskuterede i vores artikel om, hvordan man styrer en fodbold, skal du være opmærksom på dit sted fod (fod ikke rører bolden). Din stedfod skal” hoppe ” lidt, når du udfører boret.

4. V roll

for at lave en “v roll” skal du røre bolden fremad, trække den hen over din krop og derefter røre den fremad med din modsatte fod. Gentag med begge ben.

hold bevægelsen tæt. Bliv på tæerne og hop med din stedfod.

Start langsomt og øg din hastighed, når du lærer boret. Når du træner denne øvelse, udvikler du en rytme.

denne øvelse er vanskelig, men værd. Du kan bruge bevægelsen i spil til at trække bolden væk fra forsvarere og derefter eksplodere i den anden retning.

5. Træk og klip

“træk og klip” er en fantastisk boldkontrolboremaskine, der fungerer godt i spil. Du kan bruge bevægelsen til hurtigt at skifte retning.

denne øvelse udvikler din indvendige og eneste berøring.

for at udføre “pull and cut” – boret skal du trække bolden tilbage uden at dreje din krop, og rør derefter bolden bag din krop ved hjælp af den indvendige berøring med det samme ben, der trak bolden. Alternativ.

du kommer ind i en rytme, når du vænner dig til boret.

6. Træk og drej

“træk og drej” – boret udvikler dine såler og udvendige berøringer.

for at gøre en “træk og drej” Træk bolden tilbage og brug ydersiden af samme fod til at skære baglæns eller til siden.

denne bevægelse er fantastisk til at flygte fra forsvarere og derefter passere bolden baglæns.

7. Out in out

for at udføre en” out in out ” boldkontrolbor skal du røre bolden med ydersiden af din fod til siden, bruge indersiden af den samme fod til at røre bolden over din krop og derefter bruge uden for din anden fod. Gentage.

denne øvelse er fantastisk. Det hjælper dig med at manøvrere rundt i marken og udvikle dit første tryk.