sund tun salat med Hummus

BY admin
|

denne sunde tun salat gør en påfyldning, let frokost eller snack. I stedet for mayonnaise bruger vi hummus og tilføjer selleri og rødløg. Du kan servere det alene, på kiks, smørbrød eller toast. Det er en lækker mejeri-og ægfri tun salat.

denne sunde tun salat gør en påfyldning, let frokost eller snack. I stedet for mayonnaise bruger vi hummus og tilføjer selleri og rødløg. Du kan servere det alene, på kiks, smørbrød eller toast. Det er en lækker mejeri-og ægfri tun salat.

hvor er mine tun salat fans på? Jeg har altid nydt tun salat. Vokse op, tun salat smørrebrød var en hæfteklammer frokost og tun smelter lavet en hurtig og lækker middag.

mens jeg ofte nyder traditionel tun salat med mayonnaise (nyheder flash: det er stadig nærende!), min kæreste Pat introducerede mig faktisk til hummus tun salat. Han ville bytte mayo ud for hummus, og resultatet var altid lige så lækkert og smagfuldt.

siden da har Jeg perfektioneret min egen sunde tunsalatopskrift med hummus, Dijon sennep, selleri, rødløg og meget mere! Hvis du kan lide tunsalat, skal du prøve denne opskrift.

siden da har Jeg perfektioneret min egen sunde tunsalatopskrift med hummus, Dijon sennep, selleri, rødløg og meget mere! Hvis du kan lide tunsalat, skal du prøve denne opskrift.

denne sunde tun salat gør en påfyldning, let frokost eller snack. I stedet for mayonnaise bruger vi hummus og tilføjer selleri og rødløg. Du kan servere det alene, på kiks, smørbrød eller toast. Det er en lækker mejeri-og ægfri tun salat.

sunde tun salat ingredienser

tun, selvfølgelig. Jeg kan godt lide at bruge flageret hvid tun i vand, som jeg dræner inden brug.

Hummus. Dette bruges i stedet for mayonnaise. Denne opskrift kræver original hummus, men du er velkommen til at bruge din yndlings hummus smag!

Dijon sennep.

Dill pickle juice. Bare en lille smule! Du er velkommen til at udelade, hvis du foretrækker det.

selleri, rødløg og en dild lage. For at tilføje nogle grøntsager, smag og crunch! Igen kan du udelade noget, hvis du ikke kan lide det.

salt og peber. Bare en lille smule af hver!

  • sunde tun salat ingredienser
  • sunde tun salat ingredienser
  • sund tun salat i en blandeskål
  • sund tun salat i en blandeskål

ernæringsfordele ved dåse tun

jeg elsker at bruge dåse tun, fordi det er en overkommelig proteinkilde af høj kvalitet. Dåse tun er også en kilde til langkædede omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for hjertesundhed, hjernefunktion og normal vækst og udvikling.

hvis du ønsker at øge dit omega-3-forbrug, er dåse tun en fantastisk måde at gøre det på, fordi det er praktisk, overkommeligt og har en lang holdbarhed.

Sådan serveres sund tun salat

tun salat er ret alsidig! Her er nogle måder, du kan nyde det på:

spred på kiks eller agurkskiver som en snack.

på toast med salat og tomat.

i smeltet smør eller tun. Glem ikke kartoffelchips på siden!

lignende opskrifter, du vil elske:

græsk yoghurt tun salat

foliepakke hvid fisk med Broccoli

hvordan man opbygger en episk Veggiesmør

sund tun salat med Hummus

selvom jeg nyder mayonnaise, bruger denne sunde tun salat hummus i stedet! Den er let, men alligevel fyldig og fuld af lækker smag.

CourseLunch, salat, Snack
Nøgleordmejerifri, ægfri, sund, hummus, tun salat

forbered tid 10 minutter
portioner 4 portioner
forfatter hannahmageerd

ingredienser

  • 12osflaket lys tunato 170g dåser, drænet
  • 1stalkceleryfinthakket
  • 2tbspdiced rødløg
  • 1mediumdill picklefinthakket
  • 1/2cuporiginal hummus
  • 1tspdijon sennep
  • 1tspdill pickle juiceoptional
  • 1 / 4tspsea salteller efter smag
  • 1 / 4tssort pebereller efter smag

instruktioner

  1. til en medium blandeskål tilsættes drænet tun, selleri, rødløg og dillindel. Rør for at kombinere.

  2. tilsæt de resterende ingredienser og bland igen, indtil de er godt kombineret.

  3. serveres på egen hånd, med kiks, i en smørrebrød eller på toast.

  4. opbevar rester i en lufttæt beholder i køleskabet op til 4 dage.

Slut med Hannah Magee, RD!