är Spinning gör dig fet?

inomhus-cykel mycket? Om du inte har låsts i ett rum med bara steg aerobics band för företag, har någon förmodligen försökt att konvertera dig till kulten av Spin. Kanske är du redan en del av den ständigt ökande armen av inomhuscykelmissbrukare som kommer att göra någonting för en fix, inte schemalägga möten när SoulCycle-bokningsfönstren öppnar på måndag vid middagstid och slår fem till 10 klasser i veckan. (Ja, vissa av dessa kan till och med vara ”dubblar”, eftersom back-to-back-klasser är kända.) Det är ingen tvekan om att inte så lätt cykling facklor kalorier-ca 400 till 600 per 45 minuter—så varför är vissa Spinsters (motvilligt) skära ner eller, i vissa fall, svära bort det helt?

först, beroende på vilken kropp du börjar med, kan inomhuscykling inte få dig den kropp du vill ha. Säger kändis tränare David Kirsch, ”om du har en benägenhet att bulk i nedre halvan, Spinning kan göra din rumpa och fyrhjulingar större.”Tillägger Rebecca Battista, docent i träningsvetenskap vid Appalachian State University, ”Det är de muskler du använder. Vissa cyklister får riktigt stora lår.”När det gäller den senaste trenden med vattencykling (cyklar i poolen) är det för tidigt att berätta om påverkan på lårstorleken kan minimeras, säger James Pivarnik, professor i kinesiologi vid Michigan State University.

Kirsch, som noterar att han inte är ”anti-Spinning”, ransonerar klienternas klasser—han låter säga en äppelformad kvinna med smala ben gå en gång i veckan-men förbjuder modemodeller att rida alls. Michael Ciardulli Jr., den kroppsarbetare som valts för New Yorks A-listers, varnar kunder mot det: ”för att vara mager måste du förlänga muskulaturen; cykling kan förkorta den.”Julie*, en 30-årig publicist, gav upp sin första kärlek, springande, när hon föll över huvudet för inomhuscykling. Hon var mindre än extatisk, i alla fall, när efter några månader, ”min rumpa kände och såg vadderad ut och mina ben kändes tunga.”Hon gav upp all träning i en månad för att låta musklerna atrofi och bytte sedan till yoga. ”Min magra, välformade löparben är tillbaka”, säger hon. Ditto Erica*, en 49-årig inomhuscykelinstruktör som gav upp att undervisa åtta klasser i veckan efter att hon märkte att hennes jeans blev ”riktigt snäva, obekväma i rumpan och låren.”Hon bytte cykeln för barre klasser och kör och säger att hon tappade 10 pounds. Naturligtvis är inte alla överens om att sporten förstärker din nedre hälft. Jennifer Sage, grundare av Indoor Cycling Association, blev inte förvånad över att höra om resultat som Julies och Ericas men är övertygad om att ” väldigt få människor kommer att få större ben.”Och, tillägger hon, om de gör det, ”kan de förmodligen stå för att förlora lite av kroppsfettet på toppen.” AJ. Så vem blir stor och vem gör det inte? Pivarnik är noncommittal. ”Inte alla svarar på samma träningsstimuli på samma sätt”, säger han.

ingen diskussion om att gå upp i vikt och bulking upp skulle vara komplett utan att överväga diet. En annan anledning Spinsters loggar mindre tid på cykeln: cykling gör de flesta extremt hungriga. Det är därför Hollywood tränare Harley Pasternak instruerar anhängare av hans Body Reset Diet för att ” ge upp din Spin klass.”Säger Pasternak,” jag kallar det carte blanche-effekten: ”jag gjorde en kick-ass-klass idag. Jag förtjänar dessert.””Fitnessinstruktören Mandy Ingber, som arbetar med Jennifer Aniston, har upplevt hungern från första hand. Även om hon brukade undervisa uppåt av 10 klasser i veckan, har hon minskat drastiskt sedan hon valde att utöka sin yogapraxis. Nu är Ingber på en cykel tre eller fyra gånger i veckan och säger att hon inte behöver så mycket mat. Hon säger också: ”min kropp är mer balanserad.”

slutligen är varje cykelklass en mördare träning. Vad kan vara fel med det? ”Din kropp behöver en lätt dag, och det är svårt när du är i en klass där alla Driver,” förklarar Battista. ”Om du bara bygga, bygga, bygga intensitet, din förmåga att uppnå resultat platåer.”Om du vill fortsätta klippa in, rekommenderar experter att maximera tre gånger i veckan och växla med viktträning. En studie från 2011 visade att cirka 15 minuters styrketräning kan öka din ämnesomsättning i tre dagar. ”Jämför det med intensiv cykling, där du kanske får en halv dag efterbränning”, säger hon. Barbara Crean, en tränare på New Yorks Clay gym, föreslår att man tittar i spegeln. ”Det kommer ner till detta: Gillar du resultaten?”säger Crean, som cyklar på svänghjul. ”Det kan vara dags att ändra något.”Och hon menar inte motståndet.

om Spinning inte gör dig fet, kommer denna $ 1k Sundae