10 olika sätt att förhindra blindhet

de flesta tar synförmågan för givet och tänker aldrig att de kan bli blinda. Glaukom, grå starr, diabetes och makuladegeneration är bara några av de sätt man kan förlora sin syn. Nedan har vi brutit ner flera sätt man kan förhindra ögonskador och synförlust.

viktiga näringsämnen för ögonhälsa

att ha en välbalanserad kost med mycket näringsämnen från bladgrönsaker, vitamin A, C och omega-3 är en enorm förebyggande åtgärd som de flesta ser över. Dessutom är Vitamin D och E samt bioflavonoider, Lutein, zeaxantin och zink också viktiga näringsämnen som visat sig gynna och skydda din syn. Lyckligtvis kan du hitta många av dessa näringsämnen i livsmedel vi äter varje dag som morötter, spenat, broccoli, fisk, frön och nötter. En sak att tänka på, att hålla en hälsosam och välbalanserad kost går utöver att bara få de näringsämnen vi behöver men hjälper också till att förebygga sjukdomar som typ 2-diabetes, vilket är den främsta orsaken till blindhet hos vuxna. För alla som har levt med typ 2-diabetes i 5 år eller mer rekommenderas det starkt att du får en utvidgad ögonundersökning minst en gång om året!

Molnigt med risk för UV-skador

du kan förhindra makuladegeneration genom att bära solglasögon, men inte bara några solglasögon. Ett hundra procent skydd är vägen att gå. Molniga dagar kan verka som en säker satsning, men du kan fortfarande upprätthålla UV-skador från diffust solljus genom molnen.

solskyddsmedel skyddar mer än bara din hud

vanligtvis kan solskyddsmedel hjälpa till att förhindra hudcancer som karcinom och melanom som kan bildas i eller runt ögonen eller ögonlocken och orsaka allvarliga skador på ögonintegriteten. Att använda ansiktssolskydd kan kraftigt minska risken för att dessa syn försämrar sjukdomar eller tillstånd. Det är mycket viktigt att applicera och applicera solskyddsmedel vid behov när du är ute under långa perioder. Dessutom kan vi inte betona tillräckligt säkerheten och korrekt användning av dessa produkter eftersom där de kan hjälpa till att skydda din vision, faktiskt få dem i ögat kan orsaka problem av sin egen! Om detta inträffar ska du omedelbart spola ut ögonen med en ren vattenkälla och om irritation och synnedsättning uppstår eller fortsätta kontakta en optiker.

datorskärmar, surfplattor och Smartphones

i modern tid av datorer och Internet är vi nästan helt beroende av surfplattor, smartphones och andra enheter för att utföra uppgifter för arbete eller underhålla oss själva. Som ett resultat blir våra ögon alltmer ansträngda och skadade på grund av konstant exponering. I genomsnitt spenderar amerikaner 9 timmar om dagen och stirrar på en skärm och vet inte hur viktigt det är att koppla ur och titta bort. 20-20-20-regeln säger att fokusera våra ögon på ett objekt ungefär 20 meter bort var 20: e minut i 20 sekunder för att hjälpa till att bevara vår vision. Detta är bara en av många användbara tekniker som vi kan använda dagligen för att minimera belastning och stress på våra ögon.

ögonundersökningar

schemaläggning av regelbundna ögonundersökningar är ett annat sätt att förebygga förebyggande ögondegeneration. Utvidgade ögonundersökningar, även om de inte är ett typiskt alternativ, rekommenderas mer att se djupare in i ögat för att upptäcka sjukdomar tidigt. Oavsett om det är att du läser ett diagram eller använder en kraftfull lins för att bättre inspektera ditt öga, kan optiker och ögonläkare upptäcka sjukdomar och problem tidigare än någonsin!

skador och skyddsglasögon

ögonskador kan uppstå utan varning, oftast hemma, på arbetsplatsen eller sport. Ett uns av förebyggande är värt ett pund av botemedel, så säger de. Skyddande ögonslitage är relativt billigt och ofta förbises och kan hjälpa till att rädda din syn när du arbetar med hemförbättringsprojekt, särskilt om du är Tim Taylor!

sluta ohälsosamma aktiviteter och vanor

rökning kanske vara cool om du är James Dean, men i detta fall kan orsaka blindhet på grund av de allt större mängder cancerframkallande ämnen och giftiga ingredienser som finns i alla tobak cigarettmärken. Rökning kan orsaka grå starr och är tre gånger mer sannolikt att orsaka makuladegeneration. Några sätt att röka kan påverka din vision är att begränsa mängden syre till din makula, skada blodkärlen i ögonen och/eller öka risken för diabetisk retinopati.

underhåll av ditt sinne och kropp

att hålla en regelbunden träningsrutin är ett annat hälsosamt sätt att förhindra synförlust genom att minska risken för fetma, högt blodtryck och diabetes. Nu vet vi att det kan vara svårt för många att ändra din livsstil och bli mer aktiv! Lyckligtvis finns det fler sätt än någonsin att bli aktiv om det är genom gymmet, yoga, cykling eller till och med sätta motivationsmål som att slutföra ett maraton. Fortfarande även med dessa alternativ kan det vara svårt men American Heart Association har kommit med otaliga ideer om olika och enkla sätt att gå upp och vara mer aktiv!

god hygien

korrekt hygien är lika viktigt när du håller upp din syn. Bakterier och bakterier kan vara skadliga genom att sprida infektion, orsaka irritation eller rodnad och oönskad sjukdom. Det är viktigt att desinficera händerna innan du rör vid ansiktet och ögonen. Många av oss gör vanliga misstag regelbundet när det gäller vår hygien och ögonhälsa! Tar du av dig sminken varje kväll före sängen? Hur ofta sköljer du dina kontaktlinser innan du sätter in dem och när du tar ut dem? Enkla uppgifter som dessa glöms ofta bort eller förbises eftersom de är just det, enkla. Vi hanterar dem dagligen och blir så bekväma med att klippa hörn när vi är trötta eller bara är lata att vi glömmer den potentiella skada som följer med dem.

gener och familjehistoria

att undersöka din familjs genetik och känslighet ger dig mer inblick i möjliga framtida hälsoproblem och ett ben på förebyggande åtgärder du kan vidta. Vår syn är en av våra viktigaste sinnen. Att vara välinformerad om orsakerna till blindhet och förebyggande metoder ger oss en bättre stridschans för att upprätthålla korrekt ögonhälsa fram till en mer avancerad ålder. Med framsteg inom modern medicin finns det inget som säger vad framtiden kan hålla. Blindhet kan aldrig plåga oss igen. Har du fortfarande frågor eller vill du lära dig fler sätt att skydda dina ögon? Det finns gott om online-resurser som ger detaljerade strategier och förklaringar! Vill du kontakta oss? Låt oss veta om du vill skapa en konversation! (+1) 239-325-1881 ” PreviousNext ”

taggar: Blind, funktionshinder, dreamscape foundation, Ögon, fakta, hälsa, LHON, förhindra blindhet, dela drömmen, topp 10, Vision, Wellness