10 snabbmat barnens måltider–rankad från bäst till sämst

barnen är otroligt lättpåverkade—dåliga matvanor lärt sig i barndomen kan bära in i vuxen ålder, så det är viktigt att barn lär sig hälsosamma matvanor i ung ålder för att förhindra kroniska sjukdomar som fetma och diabetes senare i livet. Snabbmat är en stor bidragsgivare till de ökande fetma hos barn, varför vi tyckte att det var viktigt att identifiera de bästa och värsta barnens matalternativ.

så nästa gång du inte har tid att piska upp en måltid och måste tillgripa en snabbmatskörning, hoppas vi att du kan hänvisa till den här enkla guiden så att du kan känna dig säker på att du beställer en hälsosam måltid för ditt barn.

Metodik: för att skilja de bästa barnens måltider från de värsta rankade vi främst av kalorier. För vår ranking gjorde alla barnmåltidskombinationer som klockade in på 400 kalorier eller under den bästa listan, medan de som överskred den siffran gjorde det värsta. Vi tog också hänsyn till andra näringsämnen, såsom mättat fett, natrium och sockerinnehåll.

nu är här 10 snabbmat Barnmåltider, rankade från bästa till värsta.

vi har inte faktor i mjölken här, men även om du lagt det i, detta skulle fortfarande vara den mest näringsrika snabbmat barnmåltid du kan köpa. Varför? Denna tunnelbana måltid erbjuder 11 gram protein, vilket hjälper till att hålla ditt barn fullt. Smörgåsen i sig är låg i kalorier och erbjuder färska grönsaker ovanpå skinkan, och ministorleken är en mer hanterbar måltid för din kiddo. Plus, äppelmos är en söt behandling för dem att äta efter!

Arby’ s är känt för sina rostbiffsmörgåsar, men visste du att de också erbjuder kycklingmackor och skjutreglage, också? På barnmenyn hittar du den här roliga lilla smörgåsen—en kycklingmjuka gjord till en skjutreglage. Även om detta kanske inte verkar som det mest näringsrika alternativet, ville vi påpeka att om ditt barn ville ha lite stekt mat, kommer denna delstorlek att erbjuda dem en betydande mängd protein utan att tillsätta mycket mättat fett. Natriumhalten kan vara bättre, men det är inte en komplett dealbreaker för oss under denna omständighet. De kan njuta av det själv eller med en sida av trädtopp äppelmos för ytterligare 45 kalorier.

relaterat: det enkla sättet att göra hälsosammare komfortmat.

för bara 330 kalorier kan barnen sjunka sina tänder i fyra bitar av kyckling nuggets, äppelmos (eller färsk frukt), och deras val av antingen 1 procent Choklad eller vanlig mjölk. Även när vi faktor i äppelmos och chokladmjölk, näring för denna Chick-Fil-A Barn måltid combo är fortfarande rimligt. Chicken nuggets är alltid ett barnval, så vi är glada att se att den här inte är för ohälsosam om du är ute på en snabbmatrestaurang.

jordnötssmör jelly tid! På Burger King kan picky eaters beställa en crustless PB& J smörgås med äppelmos och får fortfarande en bra källa till protein och hälsosamt fett. För att inte tala om, de undviker att konsumera stekt mat! En sann sällsynthet när det gäller snabbmat måltid alternativ. Denna smörgås kan vara ett oväntat val, men det finns gott om måltidsalternativ att hålla sig långt borta från!

är du förvånad över att McDonalds Happy Meal gjorde topp fem? Den klassiska röda bågen med golden arch handtag rymmer fyra bitar av kyckling McNuggets, kid-size frites, 1 procent mager mjölkkanna, och äppelskivor. Vid knappt 400 kalorier och mindre än fem gram mättat fett anser vi att detta är en ofarlig barnmåltid, särskilt för en snabbmatplats.

Popeyes barnens måltid behöver en näring makeover. Denna kombination kommer att utplåna nästan hälften av ditt barns dagliga behov av natrium, och det är för en måltid som faller under 500 kalorier! För att inte tala om att det mättade fettinnehållet är alldeles för högt för en lunch av denna lilla storlek.

vår största oro med denna barnmåltidskombination från Dairy Queen är transfett och hög sockerhalt, till stor del på grund av glasskonen. När allt kommer omkring, hur kan du gå till DQ och inte beställa en mjuk servering vaniljkon?

om du beställde omslaget från Wendy ’ s all by itself, skulle ditt barn ha en rimligt hälsosam lunch. Men om det görs till en kombination med en juniorstorlek med pommes frites, äppelskivor och ett glas fruktstans, kan du se hur kalorierna, natrium och sockerinnehållet ökar drastiskt.

vid Jack in the Box kan ett barn frestas att beställa kycklingsmörgåsen med barn’ storlek låda med lockiga pommes frites, och medan kaloriantalet är ganska lågt är natriumhalten skyhög.

en junior burger med pommes frites och mjölk? Det kommer att vara över 700 kalorier, ett halvt gram transfett, över 1500 milligram natrium och mer än 35 gram socker. Ledsen Sonic, men det här är det längsta från en hälsosam barnmåltid!