3 Vanliga orsaker till vikt rum bröstsmärta

bröstsmärta är ett symptom på en intensiv konditionsträning. Det kan också avbryta din viktrumsträning, i vilket fall det är mycket skrämmande än ett bultande hjärtslag under en sprint. Tänk dig att gå upp för en hiss och smula ner från en skarp stinger i bröstet.

Undvik bröstsmärta genom att förstå mekanismerna i spel. Detta hjälper dig att förhindra förvärring av en potentiell skada och eventuellt eventuella risker för din hälsa. (Se även riktlinjer för tyngdlyftning som alla idrottare bör komma ihåg.)

först och främst, innan du deltar i ett fitness-eller styrke-och konditioneringsprogram, måste idrottare vara medvetna om sin familjehistoria och nuvarande tillstånd av kardiovaskulär hälsa.

tre faktorer kan orsaka bröstsmärta i viktrummet: trötthet, skada och kranskärlssjukdom.

trötthet

Detta är den vanligaste skyldige som bidrar till bröstsmärta. Det härrör vanligtvis från lokal trötthet i sternala och klavikulära huvuden på pectorals major, pectorals minor, anterior deltoids eller coracobrachialis och de inre rotatorerna i axeln.

en ansträngande träning kan framkalla denna typ av trötthet. Träning i ett uttorkat, undernärt tillstånd kan förvärra det. För att undvika att uppleva bröstsmärta på grund av trötthet, införliva gradvisa ökningar i belastningar, uppsättningar och reps. Detta kommer inte bara att mildra mot trötthet men kraftigt minska din potential för skada. (Se hur man bedömer allvaret av smärta under ett träningspass.)

skada

vanligtvis i form av en stam eller bristning är skada en annan vanlig källa till bröstsmärta.

skador kan uppstå när musklerna inte är ordentligt uppvärmda eller blir trötta när träningen eller träningen bär på. Stammar och brott kan hända under utförandet av pressövningar, eftersom de stabiliserande krafterna som tillhandahålls av musklerna i överkroppen inte kan övervinna det starka inre draget av pectoralerna på axlarna. När detta händer, särskilt när du griper ett tungt föremål, kan fibrerna i pectoralerna som ligger djupt i axeln skadas. Om du hör ett poppande ljud som kommer från din axel under en rörelse, eller upplever en smärtsam slipande känsla när du korsar armen framför kroppen, kan dina pecs ha brutit eller rivits.

om du misstänker en skada, sluta träna omedelbart. Kontakta en ortopedisk läkare för att få en definitiv diagnos och efterföljande behandling.

Tips för att förhindra bröstskador

• innan du lyfter, utför en grundlig uppvärmning, inklusive rörlighets-och aktiveringsövningar.
• stärka musklerna i ryggen och rotatorkuffen.

koronar hjärtsjukdom

även om CHD är en mindre vanlig orsak, utgör den den största hälsorisken om den ignoreras. Händelser relaterade till CHD skiljer sig från de som härrör från trötthet och skada. Symtom inkluderar:

• bröstsmärta åtföljd av domningar och stickningar som strålar ut i armarna och längs nacken och käken
• plötslig bröstsmärta med andfåddhet och/eller illamående
• Lätthetskänsla
• extrem trötthet
• svimning

om du misstänker att en komplikation uppstår från CHD, sluta träna och sök omedelbar läkarvård.

Fotokredit: Getty Images / / Thinkstock