6 sätt virtuell verklighet träning har förändrat mitt träningsspel

det är inte konstigt att jag var skeptisk när jag hörde virtuell verklighet förgrenade sig till fitness. När jag först hörde talas om virtuell verklighet tänkte jag först på det från ett spelperspektiv-inriktat på ”Gamer” – demografin, särskilt killar i tonåren och början av 20-talet. kombinera det med det faktum att jag också har hört virtuell verklighet kan göra människor yr, och jag var inte precis såld.

vad jag inte insåg är att virtuell verklighet har kommit långt, med förbättrad teknik (Japp, ingen yrsel för mig) och alternativ som går långt utöver videospel. Nu finns det gott om dynamiska virtuella verklighetsträning för människor i många olika typer av träning.

Virtual reality fitness, även kallad VR fitness, använder teknik för att fördjupa användarna i en ny virtuell träningsmiljö: din kropp blir ganska mycket styrenheten. Det betyder att om din avatar behöver kasta några slag i ett boxningsspel, kommer du också att göra det i verkligheten.
som personlig tränare blev jag verkligen förvånad över inte bara hur mycket jag har älskat dessa träningspass, men också hur effektiva de är för mig. Jag har insett att de har potential att vara en fitness spel växlare för massor av människor, särskilt de som vill börja träna, som kan vara uttråkad och utbränd med den typ av träning de har gjort, eller som vill bygga upp sina skadade relationer med fitness att fokusera mer på kul.

eftersom virtual reality fitness kräver viss utrustning, kan det dock inte vara för alla, särskilt för dem som kan ha budgetbegränsningar. Först behöver du ett headset som du sätter på för att transportera dig till den VR-miljön. Jag använder Oculus headset ($400, amazon.com), även om det finns andra alternativ som HTC Vive ($799, amazon.com), Sony Playstation VR ($600 för en bunt, amazon.com), eller Pansonite 3D VR-headsetet ($86, amazon.com). då köper du fitness spel separat, som kostar ungefär $20 till $30 styck. Det är inte ett enkelt köp, men om du har det finansiella svängrummet (och om du vill investera i någon träningsutrustning hemma) kan du hitta fördelarna med investeringen.

även om virtual reality fitness aldrig helt kommer att ersätta min” reality ” fitness, har det definitivt blivit en häftklammer för mina träningspass-och något jag slutar använda de flesta dagar. Här är de främsta anledningarna till att jag är glad att jag gav virtual reality-träningspass.

jag känner inte att jag ” tränar.”

det finns inget värre än att frukta ett träningspass. Men virtual reality fitness känns som lek, vilket är något som många vuxna förlorar när de passerar tröskeln från barndomen. Och när något är roligt blir det hållbart. Så fort jag sätter på mitt VR-headset och slår start, förlorar jag mig själv i spelet och distraktionen att stanna på uppgiften. Ja, jag svettas genom mitt träningspass, men jag tycker också att jag skriker och skrattar som ett barn. Varje gång jag tar av headsetet, jag har ett stort leende på mitt ansikte och en fånig ”Låt oss göra det igen!”kommer ut ur min mun.
min favorit virtuell verklighet fitness spel just nu är FitXR, som erbjuder boxning och dans program som sträcker sig från nybörjare till avancerade träningspass. Jag kan boxas genom sessionerna med tränare feedback, och arbeta på min stansprecision med mål som simulerar jabs, kors, krokar, och uppercuts. Dessa träningspass kommer i en rad intensiteter, lärs av en mängd olika tränare och varierar i längd från tre minuter hela vägen upp till 60-minuters träning. Ibland använder jag dessa kortare träningspass som min uppvärmning innan jag lyfter vikter, och andra gånger går jag längre för mer konditionsträning.

en annan favorit av mig är Beat Saber av Beat Games. Det är inte specifikt ett boxningsspel, men erbjuder istället rytmträning med Saber som skär genom rörliga mål till optimistisk musik. Det ger en liknande träning till ett boxningsprogram, eftersom mål kommer från olika vinklar, och jag jobbar definitivt upp en stor svett med den här.
det finns andra virtuella verklighetsspel på marknaden inriktade på fitness, som bordtennis, basket, dans, personlig träning, till och med bågskytte. Vi är bara i början av virtual reality fitness blir mer mainstream. Under de kommande åren förväntar jag mig att du kommer att börja se ännu mer variation.

Det matar min konkurrensfördel.

Okej, så jag erkänner det, jag är en konkurrenskraftig person—vare sig mot motståndare eller mot mig själv. Detta går tillbaka till att spela som barn, tror jag: visst, vi spelade spel för skojs skull, men att vinna dem lade till det extra lagret till det. I FitXR-spelen och i Beat Saber kan jag tävla mot andra människor och mot mig själv när jag försöker förbättra mina poäng. Detta får mig att träna hårdare (hårdare slag betyder större poäng) för att öka min position på resultattavlan och slå mina motståndare. Konkurrens mot motståndare är inte alltid tillgänglig i traditionella träningspass, vilket gör virtual reality-fitness mer spännande för mig.

Det gör att arbeta ut en familjeaffär.

min främsta motståndare för virtuell verklighet är min 13-åriga son, och vi spelar nästan varje dag. Vi har några vänliga konkurrens pågår och turas om att försöka slå varandra, även om min son brukar vinner. Jag har hittat virtual reality fitness för att vara något vi kan göra tillsammans för att ha kul, träna och skratta—alla tecken på en bra träning och allt extra speciellt när vi tänker på att en 13-årig pojke inte alltid är så lätt att ansluta till. Och min 76-åriga mamma blir också involverad. Heck, hunden vill till och med spela, ingen lögn! Vår Oculus har blivit ganska centrum för uppmärksamhet i vårt vardagsrum.

Det bygger teknik och samordning.

Virtual reality fitness hjälper definitivt mina boxningsträning från en teknisk position. Jag har boxat i flera år – inte bara som deltagare utan också som instruktör och älskar att dessa spel verkligen bygger min samordning. I boxningsspelet kan jag arbeta med precisionen i min teknik eftersom målen är vinklade för att få mig att imitera rörelsen hos en krok, jab eller uppercut. Om jag inte träffar målet med precision får jag inte poängen, så precision och snabbhet räknas. När jag först började spela var jag inte tillräckligt snabb för att träffa målet och få maxpoäng, men när tiden har gått slår jag nästan alla.

det fungerar min hjärna-kropp anslutning.

jag vet inte om dig, men när jag har saker som flyger mot mig, går min hjärna i överdrift, skjuter motorneuroner och berättar för mig saker som ” Punch!”och” ta skydd!”Min hjärna måste ta hänsyn till saker som vilken sida man ska slå från, när man ska anka, eller om en jab, ett kors eller en krok kommer. Det håller definitivt min hjärna och kropp att arbeta tillsammans. (Det är något du skulle få med riktiga motståndare-mot-motståndare boxning också, men inte lika mycket om du bara tränar själv, som med en stansväska.) Och medan fitness i allmänhet fokuserar på kroppen, tror jag att det finns en enorm fördel för sport som kräver mycket hjärnrekrytering för att uppnå slutmålet.

Det gör mina träningspass bekvämare—och erbjuder integritet för att prova nya saker.

jag älskar att jag kan kasta på virtual reality fitness när som helst. Det kräver inte mycket prep—jag behöver inte samla någon utrustning, till exempel—så jag kan popa den på i 10 minuter åt gången hela dagen. Plus, det finns fördelen med att kunna göra detta träningspass i avskildhet i mitt eget hem. Jag arbetar med många kunder som återuppbygger sina relationer med fitness och ofta känner sig skrämda att gå in i gyminställningar, så hemma träning är att föredra för dem. Det är särskilt sant om de är intresserade av att prova en ny typ av träning (säg som boxning), men känner sig inte säkra på att börja från början offentligt. Virtual reality fitness kan vara ett bra sätt att bygga fitness förtroende på det sättet. (Och att ha bra träningspass hemifrån är ännu viktigare nu eftersom många gym fortfarande är stängda på grund av COVID-19-pandemin.)

relaterade:

• hur man börjar träna om du aldrig har tränat förut

• de 10 bästa stressavlastande träningspasserna, enligt fitnessexperter

• 13 Träningsmotivationstips som hjälper dig att hålla dig till en träningsrutin