7 strategier för att sätta det förflutna bakom dig

”Vänd aldrig tillbaka och tro aldrig att en timme du kommer ihåg är en bättre timme eftersom den är död. Passerade år verkar säkra, besegrade, medan framtiden lever i ett moln, formidabelt på avstånd.”- Beryl Markham

vi lever alla i det förflutna då och då, särskilt när minnen från det förflutna är söta och tillfredsställande. Men ibland lever vi i det förflutna i ett försök att ”göra om” vad som har hänt oss, särskilt när upplevelsen inte var bra. När allt är sagt och gjort är det säkert att säga det försök som vi kanske, vi kan helt enkelt inte ”göra över” det som redan har hänt.

vi har ett val. Vi kan fortsätta att ”leva” i det förflutna på ett sätt som inte är till hjälp för oss, och till och med skadligt, eftersom att leva i det förflutna hindrar oss från att vara här och nu och skapa en pågående framtid. Besatt av” shoulda, woulda, coulda ” är i slutändan slöseri med vår tid, energi och känslor.

istället kan vi välja att lära av våra erfarenheter, så att vår framtid är fri från att göra samma misstag, och de val och beslut vi fattar är bättre. När du lägger det förflutna bakom dig accepterar du vad som hände och är villig att släppa det som en gång var.

här är sju strategier för att stänga dörren på det förflutna:

1. Medvetet besluta att lägga det förflutna bakom dig. Du kanske tror att detta uttalande är uppenbart, men det är det inte. medvetet betyder att vara medveten om vad som har hänt dig och förstå hur du påverkas av det.

du är inte bara fast i blinda känslor. Att fatta ett beslut innebär att du har vägt dina val och valt att fortsätta en kurs av medvetenhet och insikt.

2. Ta fullt ansvar för dig själv. Det är i slutändan upp till dig att vidta nödvändiga åtgärder för att hjälpa dig framåt. Fråga dig själv: vad eller vem håller du på, och varför? Hur känns det att hålla fast vid det förflutna?

känns det bättre att leva i minnet av det förflutna, i fantasin om vad som kunde ha varit, snarare än att möta verkligheten i en situation? Är det lättare, mer lugnande, att hänga på en situation som det en gång var, eller hur du önskar att det hade varit, istället för hur det faktiskt visade sig? Använder du denna ”hålla på” som en ursäkt för att stanna kvar i limbo?

med andra ord, bor i det förflutna tar dig bort från att flytta mot framtiden? Försöker du undvika att hantera förlust och det tomrum som förlusten skapar? Vad tror du kommer att hända dig om du släpper det förflutna?

att vara så ärlig som du kan vara kommer att löna sig på lång sikt. Smärtan, ont, ilska, och besvikelse kommer att minska när du har rensat vägen till en bättre, mer realistisk förståelse av situationen.

3. Acceptera det förflutna som det är. Tänk på Elizabeth Kubler-Ross fem stadier av sorg som en modell för att hantera att sätta det förflutna bakom oss. Naturligtvis hänvisar hennes modell till sorg och förlust över en persons död, en älskad. Det finns tillfällen, i alla fall, när tidigare händelser känns som en förlust, och när sorg är en lämplig känsla för att sörja den förlusten.

i Kubler-Ross modell är stadierna av sorg som föregår acceptans förnekelse, ilska, förhandlingar och depression. I slutändan är målet acceptans av det förflutna som det är, inte som du önskar att det hade varit. Det är en acceptans av det faktum att det sätt som var inte längre är hållbart. När du accepterar den verkligheten öppnar den möjligheten till nya saker, olika perspektiv och kanske utvidgat medvetande.

4. Gör en plan för din närmaste framtid. Bestäm vad som är viktigast för dig här och nu och framåt. Du kanske inte har någon aning om hur din framtid kommer att se ut, men att ta även små steg hjälper dig att flytta dig in i din framtid.

kanske kan du ordna dina prioriteringar, så att du kan utforska olika möjligheter och möjligheter. Prova något nytt och utanför din komfortzon. Det betyder bara att du försökte, även om det inte fungerar. Om du inte kan se en tydlig väg framför dig, gör en.

5. Samla dina styrkor. Vilka är dina positiva aspekter? Vilka är dina talanger, gåvor och tillgångar? Var kan du göra en positiv förändring i ditt liv?

återigen är mycket små förändringar allt som behövs. Vad kan du ändra nu? Vilka åtgärder kan du vidta omedelbart?

Bestäm vad du behöver, vad som gör dig lycklig, vad som ger dig, snarare än att sätta andra först och/eller försöka behaga andra före dig själv. Omge dig med människor som har dina bästa intressen i hjärtat, de som förstår vem du är och stöder och uppmuntrar dig.

6. Förlåt dig själv och andra. Förlåtelse låter dig Acceptera tidigare handlingar även om du fortfarande kan ha frågor och oro över dem. Ofta gör människor vad de gör för sig själva utan att ha för avsikt att skada eller skada någon annan.

återstående fast i tidigare händelser och känslorna kring dem håller dig fast och arg. Istället för att spendera en otillbörlig tid och energi på att försöka förstå vad du kanske aldrig hittar svar på och/eller försöker skriva om eller ombilda det förflutna, kan det vara mycket hälsosammare att låta dig förlåta tidigare händelser och människor och gå vidare till en annan fas i ditt liv.

på samma sätt, förlåt dig själv för dina handlingar och engagemang. Du kanske har gjort det bästa du kunde, och det kanske inte har varit tillräckligt. Eller omständigheterna gjorde det inte möjligt för resultaten att hända som du ville ha dem, eller du kanske inte har förstått verkligheten i situationen och/eller avsikten med de inblandade. Slå inte dig själv för vad du inte visste eller förstod.

7. Lär dig lärdomar från det förflutna. Som med allt som händer oss i livet finns det alltid nya saker att lära sig om oss själva. Det är ironiskt, men sant att de händelser och relationer som verkar drabba oss hårdast är de som inte fungerade. Känslorna av ilska, ont, besvikelse och sorg är svåra att hantera.

när saker inte fungerar för oss känner vi oss berövade vad vi så desperat ville ha. Vi kan känna oss avvisade; vår självkänsla kan känna sig attackerad. Vi kan känna att golvet faller ut under oss, som om vi inte längre kontrollerar vårt öde.

men livslektioner är bra – om du lyssnar på dem. Om du kan vänta tillräckligt länge för att få meddelandet finns det så mycket utrymme för tillväxt och i slutändan för att göra bättre och bättre val om det liv du vill ha