arbeta de många hälsofördelarna med datum i din kost: 5 Skäl till varför datum är en Superfood

datum kan vara en populär frukt av val under Ramadan, men inte så mycket för resten av året – och det är en gråtande skam. Datum gör läckra smoothies, chokladkakor, och massor av andra veganska godsaker. Heck, de är till och med välsmakande av sig själva – särskilt saftiga medjool-datum. Förutom att vara välsmakande, det finns också många hälsofördelar med datum – en överraskande mängd.

datum är inte bara en undervärderad medlem av den torkade fruktfamiljen; de anses också vara en supermat. ’Superfood’ är en term som många hälsotidningar och tidskrifter använder för att beskriva typer av livsmedel som är – väl – super! Datum är fyllda med positiva vitaminer, antioxidanter och så många hälsofördelar att andra frukter ska skämmas för sig själva.

datum spricker med vitaminer och mineraler

en av de stora hälsofördelarna med datum är att du inte behöver ta vitamintillskott. En diet med datum i den kan ge dig en överskottsmängd av några mycket fördelaktiga vitaminer. Datum innehåller många olika vitaminer, såsom B1, B2, B3, B5, A1 och C – bara för att nämna några. Prova några datum om dagen!

Datum ger också massor av mineraler till kroppen, vilket håller dina ben starka. Datum har visat sig hjälpa till att stärka benen som hjälper dig att undvika riskerna med osteoporos.

de hjälper till att behandla alla slags sjukdomar!

vi har redan nämnt osteoporos, men med den stora mängden hälsofördelar med datum kan du skydda dig mot så mycket mer. Näringsämnena i datum kan hjälpa dig att behandla tarmsjukdom, upprätthålla ett hälsosamt nervsystem, hålla din hjärtfrekvens i jämn takt och sänka risken för bukcancer.

det finns mindre drastiska sjukdomar du kan också hjälpa till. Datum gör underverk om du försöker nyktera och de har till och med varit kända för att fungera bra som afrodisiakum. I andra delar av världen datum används ofta som alternativ medicin – det skulle vara vanligt att vända datum blad i en pasta och tillämpa den i ansiktet för att behandla örat, näsa och mun krämpor.

datum är ett naturligt laxermedel som hjälper till att lindra förstoppning

Detta är en av de mindre populära hälsofördelarna med datum. Oavsett om du ser detta som en bra eller dålig sak, datum fungerar bra som ett laxermedel och hjälper matsmältningen. Detta gör datum till ett praktiskt mellanmål om du behöver göra en tarmrörelse.

datum är användbara i detta avseende på grund av deras fiberinnehåll. Datum är en lysande källa till löslig fiber, vilket hjälper mat att bekvämt strömma genom dina tarmar och göra din toalettresa så bekväm som möjligt.

du kan också behandla diarre med dadlar, eftersom de har mycket kalium i sig. Detta hjälper till att kontrollera hur lös dina tarmar är för att lindra obehag. Detta, i kombination med den lösliga fibern, hjälper till att få tarmarna att fungera bekvämt.

håller dina celler och kropp kämpar fit

datum kan inte bara göra dig kämpar passar in här och nu, men också hjälper dig att undvika senare hälsoproblem. Järninnehållet i datum gör att du undviker anemi och används till och med för att bota anemi hos dem som redan lider av det.

som tidigare nämnts är datum höga i kaliuminnehåll vilket är viktigt för kroppens celler och vätskor. Utan kalium i cellerna kommer din hjärna, kropp och i stort sett allt annat om dig att sluta fungera. Regelbundna doser kalium i din kost är bra för att upprätthålla ett hälsosamt blodflöde och en hanterbar hjärtfrekvens.

till råga på allt, kalium hjälper också till att förhindra njursten också. Njursten är sällan någonsin dödliga, men vi skulle definitivt inte rekommendera dem till någon heller.

de är en lysande energikälla – bara överdriv inte det

vissa studier har visat att du kan uppleva en massiv ökning av energi på så lite som 30 minuter från första förbrukningen. Datum innehåller massor av naturliga sockerarter som ger dig en snabb kick av energi för att hålla dig gå igenom dagen.

detta gör datum till en mycket bättre pick-me-up än beroendeframkallande koffeindrycker som lämnar dig trög. Hälsofördelar från datum kan fungera tillsammans med andra hälsosamma livsstilsval som att träna på gymmet eller springa.

naturligtvis, med några naturliga sockerarter kommer tillsatta kalorier, men att bränna dessa bör inte vara ett problem. Du kan antingen bränna bort kalorierna med grundläggande träning hela dagen eller använda datum som ett hälsosamt sätt att gå upp i vikt. Detta är idealiskt för alla som har drabbats av en undertryckt aptit från sjukdom.

detta skrapar inte ens ytan …

det finns för många positiva effekter för att passa in i en blogg. Att tro att allt detta kan komma från en ödmjuk frukt är fascinerande i sig själv. Varför inte försöka arbeta vårt utbud av läckra datum i nästa recept du försöker? Det finns otaliga desserter som använder medjool-datum som huvudingredienser. Gör något som är både välsmakande och har hälsofördelarna med datum som är bekvämt arbetade i.

om du vill lära dig mer om hälsosam kost och göra etiska val varför inte anmäla dig till vårt veckobrev;