Arrow Workout: kroppsvikt rutin
Arrow Workout
här är Arrow Bodyweight Workout:
Arrow Workout kroppsvikt rutin:
Arrow Workout kroppsvikt rutin inkluderar:
- 20 Box Hoppar
- Push-ups (till misslyckande)
- 20 benhöjningar
- 20 Squats
- Axelrör (till misslyckande)
- 20 Bukvridningar
- 20 lungor (10 per ben)
- Pull-ups (till misslyckande)
- 20 sit-ups
Bodyweight Circuit Training:
Bodyweight Circuit Training innebär att du gör träningen om och om igen. Du gör en uppsättning av varje övning och går sedan vidare till nästa övning. Att använda din egen kroppsvikt blir svårare ju fler kretsar du gör. Antalet kretsar rätt för dig beror på din kondition. Försök att börja med nivå i eller II, och arbeta dig upp till nivå III eller bortom.
- nivå i: Gör 3 kretsar
- nivå II: 5 kretsar
- nivå III: 7 kretsar
- Avancerat mål: 10+ kretsar
ta andan (vila) i upp till 2 minuter mellan varje omgång. Minska denna tid för att låsa upp och utnyttja den verkliga kraften i kroppsviktskretsträning. Du kommer att upptäcka att förkorta dina viloperioder gör detta till en HIIT-träning. HIIT träning är det bästa sättet att bränna fett. Öka fettförbränningsaspekten av kretsutbildning genom att långsamt minimera mängden vila mellan kretsarna.
Stephen Amell på kroppsviktsträning
Arrow skådespelare Stephen Amell säger att han använder all typ av kroppsviktsträning för att komma i pilform. Han säger att du inte behöver ett gym alls för att komma i träning. Det är faktiskt roligare att träna utomhus, säger Oliver Queen-skådespelaren. Han har sagt i intervjuer att han gör kroppsviktsträning, för det är vad hans karaktär skulle göra i verkligheten.
om Arrow workout säger skådespelaren Stephen Amell att han gillar kroppsviktövningar. De har applikationer till det verkliga livet:
de mest imponerande sakerna jag gör på showen är när jag kan manipulera min egen kroppsvikt. Och det är verkligen det sanna testet av styrka. Jag är mycket mer imponerad om någon kan göra 30 pullups, än kan bänk 300 pounds. Eftersom man har en faktisk tillämpning i den verkliga världen, teoretiskt. Den andra är egentligen bara för show.
dessa träningspass skapades av min vän, Neila Rey. Du hittar Neila Rey på Google + här. Med alla dessa träningspass är det bra att byta upp dem. Speciellt om du har ” Workout ADD.”Därför skapades alla dessa kroppsviktsträning i första hand. För att undvika samma repetitiva gymrutin varje dag. Istället kan du välja en annan varje dag. På så sätt känns din träning inte gammal. Genom att göra olika superhjälte kroppsvikt träning, undviker du samma repetitiva gym rutin varje dag.
denna träning inspirerades av Stephen Amell i Arrow, men inte själva träningen. För att se hela artikeln om Stephen Amell Workout för Arrow, kolla in det här. Arrow workout använder din egen kroppsvikt för att komma i form. Förutom hans kroppsviktrutiner gillar Stephen Amell också att göra fri löpning:
Arrow Free Running Workout
för att komma i pilform gillar Stephen Amell att införliva Parkour, eller fri löpning, i sina träningspass. Detta tar kroppsvikt träning till en ny nivå genom att lägga till cardio och stunts. Arrow Free Running Workout efterliknar exakt den typ av saker Oliver Queen skulle göra.
här är en video av ett nyligen Facebook-inlägg från Stephen Amell som gör sin fria träning för att komma i pilform. Det är precis den typ av träning han tror att Oliver Queen skulle göra. Eftersom Stephen Amell gör alla sina egna stunts är detta bra praxis. Han måste träna hårt för att kunna göra allt som krävs av honom.
denna videointervju belyser hur Arrow actor använder kroppsvikt träning för att komma i form:
dela Arrow Workout
vet någon som vill se ut som Oliver Queen från Arrow?
eller någon som vill se mer kroppsvikt träning, som Arrow workout, ovan?
dela sedan Arrow workout med dem nedan:
(för att se hela artikeln om Stephen Amell Workout For Arrow, kolla in det här.)