Bästa madrass för sömn Apnea

om du lider av sömn apnea, kan du känna dig dåsig och irriterad hela dagen från att få en dålig natts sömn. Sömnapnea kännetecknas av upprepade avbrott i dina andningsmönster, vilket allvarligt påverkar mängden djup, återställande sömn du kan logga varje natt. Detta kan få dig att vakna och känna dig groggy och obehindrad. Och om du sover på fel madrass, kommer du sannolikt att göra det ännu svårare att få lite kvalitetssömn.

med det i åtanke har jag gjort en lista över de bästa madrasserna för sömnapnea för att hjälpa dig att känna dig mer vilad. Efter att ha delat mina toppval kommer jag att bryta ner den metod jag tillämpade när jag gjorde mina val.

ansvarsfriskrivning: Observera att innehållet i den här artikeln endast är avsett för informationsändamål och inte ska tolkas som medicinsk rådgivning eller fungera som ersättning för att se en läkare om eventuella sömnproblem du kan ha. Se din läkare om eventuella medicinska problem.

bästa madrasser för sömn Apnea – Topp 5 plockar

• bästa allergivänliga madrass – Saatva Latex Hybrid
• bästa madrass för sido sliprar – Bear Pro
• bästa madrass för ryggsmärtor – Casper
• bästa hybrid madrass – Helix
• bästa Memory Foam madrass – amerisleep

bästa allergivänliga madrass

Saatva Latex Hybrid

obstruktiv sömnapnea — den vanligaste formen av sömnapneerna — gör det svårare att andas på grund av tillfällig avslappning av tungan eller andra mjuka vävnader i munnen. Källan till denna svullnad kan orsakas eller förvärras av en allergisk reaktion.

lyckligtvis kan du minska dina chanser att reagera genom att sova på en allergivänlig madrass. Saatva Latex Hybrid är tillverkad med allergivänliga material som ekologisk bomull, ull och naturlig Talalay latex för att ge en ren, organisk sovyta. Det är därför jag betygsätter det som den bästa allergivänliga madrassen för personer med sömnapnea.

om du är en mage sovhytt, rygg sovhytt eller en tyngre person som letar efter stöd, tror jag att du kommer att gräva hur denna madrass är något fastare än genomsnittet. Jag tyckte att det gjorde ett solidt jobb (att hålla mina höfter, axlar och ryggrad förhöjda och i bekväm anpassning.

även om dessa bara är några av höjdpunkterna kan du lära dig mer om den här sängen genom att kolla in min fullständiga Saatva Latex Hybrid recension!

bästa madrass för Sidoslipare

Bear Pro

om du har obstruktiv sömnapnea rekommenderas att du sover på din sida istället för ryggen. Att sova på ryggen kan få tungan att rulla tillbaka och hindra luftvägarna.

jag tror att Bear Pro är en av de bästa madrasserna för sidoslipare med sömnapnea, tack vare dess dubbla lager av konturminneskum. Detta material är utmärkt för tryckavlastning, vilket är något jag rekommenderar att sidoslipare letar efter i en madrass. Detta beror på att ligga på din sida sätter mer tryck på dina höfter och axlar, vilket orsakar smärta i dessa områden om din madrass inte är stödjande.

Bear Pro gör också ett bra jobb med att isolera rörelseöverföring, vilket innebär att du är mindre benägna att vakna om din sängkamrat (eller husdjur) rör sig om natten. Dess minneskumlager absorberar dessa rörelser och minskar därför eventuella störningar du kan känna på din sida av madrassen. Och för personer med sömnapnea som letar efter en kylmadrass, innehåller Bear Pro ett komfortlager infunderat med koppar, vilket hjälper till att sprida kroppsvärmen.

kolla in min fullständiga recension för mer information om Bear Pro madrass!

bästa madrass för ryggsmärta

Casper

om du lider av ryggsmärta förutom trötthet från sömnapnea, kan du behöva en madrass som ger bättre stöd. Enligt min erfarenhet är att vakna med ryggsmärta en av de vanligaste orsakerna till att människor bestämmer sig för att få en ny madrass.

med det i åtanke har jag utsett Casper Original som den bästa madrassen för ryggsmärta av en primär anledning: zoned support. Som en helt skummadrass använder den ett zonat stödsystem för att ge dig olika nivåer av mjukhet och fasthet, beroende på madrassens område. Det betyder att du får mer av en sjunkande känsla vid axlarna och en fastare känsla vid höfterna.

jag tror att back sleepers, side sleepers och back/side combination sleepers kommer att hitta det zonerade stödet erbjuder bra spinaljustering och ger en fin balans mellan plyschkomfort och robusthet. Jag rekommenderar särskilt Casper Original för sidoslipare som också lider av axelvärk. Denna säng är supermjuk på axlarna, vilket ger lugnande tryckavlastning för att lindra smärta. Så medan Casper inte kommer att bota din sömnapnea, kommer det sannolikt att hjälpa till med värk och smärta.

Casper gör också en hybridmadrass som använder ett lager av hålspolar vid basen. Jag tror att Casper Hybrid är ett bra val för folk som vill ha mer av en studs till sin säng eller tenderar att byta positioner hela natten.

intresserad av att lära dig mer om Casper Original? Gå sedan över till min fullständiga Casper-recension!

bästa Hybrid madrass för sömn Apnea

Helix

bäddmadrasser är inte alltid gjorda helt av skum. Typexempel: hybridmadrassen. Denna typ av säng använder en kombination av spänningsavlastande skumlager och hoppande, stödjande spolar. Om det här låter som din typ av säng, överväg en Helixmadrass.

Helix erbjuder en rad hybridmadrasser som passar olika fasthetspreferenser. Varje modell är tillverkad av kvalitetsmaterial och ger en stödjande, men ändå lyhörd yta som gör det enkelt att byta position på natten. Av dessa skäl och mer rekommenderar jag alla Helix-sängar om du letar efter den bästa hybridmadrassen för sömnapnea.

Helix Sunset och Moonlight-modellerna är de mjukaste i linjen. Jag tror att dessa är de bästa för strikta sidoslipare på grund av deras nivå av tryckavlastning.

att flytta upp i fasthet är de medelstora midnatts-och Skymningsalternativen, som jag tror kommer att vädja till det bredaste utbudet av sliprar. Jag tror att kombinationssvängare i synnerhet kommer att njuta av balansen mellan sjunk och stabilitet som dessa sängar ger.

Slutligen har vi de fastaste modellerna: skymningen och gryningen. Jag rekommenderar dessa för personer som bara sover på magen eller ryggen, eftersom varje säng erbjuder en bra mängd stöd för att hålla din kropp ordentligt inriktad.

var och en av dessa modeller kommer i en lyxversion, som Helix kallar sin Luxe-linje. Medan du skal ut mer pengar för en Luxe, får du en bonus kudde topp för en extra dos av tryckavlastning.

den slutliga Helix-modellen är Plus. Detta är en bra madrass om du är en tyngre byggnad, eftersom den erbjuder gott om stöd för att hålla dig från att doppa obehagligt i madrassen.

fortfarande nyfiken på vad dessa modeller kan erbjuda? Känn dig fri att hoppa vidare till min Helix madrass recension!

bästa minne skum madrass för sömn Apnea

Amerisleep AS3

den stora fördelen med en minneskummadrass är att den gör ett fantastiskt jobb för att lindra spänningen. Memory foam har ett långsamt svar på tryck och konturer till din kropp när du ligger ner. Om du är på jakt efter en minneskumbädd, låt mig presentera mitt val för den bästa minneskummadrassen för sömnapnea: Amerisleep!

precis som Helix gör Amerisleep en rad madrasser med olika fasthetsnivåer — alla med ett memory foam comfort — lager-så att du kan hitta den rätta för dig. Linjen sträcker sig från AS1 (den mjukaste modellen) till AS5 (den fastaste modellen).

om du är på marknaden för en minneskummadrass finns det några nackdelar som är värda att överväga. Till exempel, eftersom minne skum konturer till din form, det kan fånga kroppsvärme, vilket kan leda till att du svettas. Så för att hålla sängen sval använder Amerisleep-madrasser en öppen cellad typ av minneskum, vilket ger dem lite andningsförmåga.

dessutom kan minneskum ibland göra det svårt att byta positioner, vilket ger människor en ”fast” känsla. För att avhjälpa detta erbjuder Amerisleep en hybridmadrass, som ger förbättrad rörlighet tack vare sitt lager av hålspolar.

om du vill ha mer information om Amerisleep madrasser, ta en titt på min fulla Amerisleep madrass recension!

hur jag valde dessa madrasser

nu när jag har delat mina bästa madrassrekommendationer för personer med sömnapnea, låt oss dyka in i den metod jag använde för att göra mina val. Varje madrass jag listade lyckas när det gäller tre faktorer: fasthet, stöd och tryckavlastning. Vi kommer att bryta ner var och en av dessa faktorer så att du kan se vad jag menar.

fasthet

när jag talar om fastheten i en madrass, jag hänvisar till i vilken utsträckning du antingen sjunka ner i en madrass eller stanna på toppen av det. Medan varje person kommer att ha sina egna fasthetspreferenser, kommer jag att ge några allmänna råd för att hjälpa folk att välja rätt madrass. För att göra detta använder jag en fasthetsskala från 1 till 10, med 10 som den fastaste. Låt oss börja med plusheränden på skalan.

jag rekommenderar ofta sidoslipar med en mjukare madrass i 4 till 6-serien. Detta bör ge dämpande tryckavlastning vid axlar, höfter och nedre rygg. Detta är kanske särskilt viktigt för personer som har smärta i någon (eller alla) av dessa områden.

industristandarden för en medium fast madrass är 6,5. Jag rekommenderar att du går med en medium fast madrass rätt om du gillar att byta från ryggen till din sida på natten. Inte bara ger en 6,5 dig en jämn känsla över madrassen, det kan göra en svällkompromiss om du delar en säng med någon vars fasthetspreferenser skiljer sig från din.

slutligen, för magslipare och/eller tyngre människor, rekommenderar jag att du går med en fastare madrass (7 eller högre). Detta hjälper till att hålla dina höfter, axlar och nedre delen av ryggen från att sjunka i obehagligt djup.

medan din föredragna fasthetsnivå beror på din kroppstyp, rekommenderar jag vanligtvis att du undviker madrasser som är mycket mjuka om du lider av sömnapnea. Fastare madrasser hjälper till att hålla din kropp i linje och kan hjälpa till att ytterligare hindra dina luftvågor medan du’

stöd

stöd är hur bra en säng gör för att hålla ryggraden i linje medan du placerar axlarna och höfterna korrekt. I likhet med fasthet kan stöd bero på dina personliga preferenser och kroppstyp. Oavsett var en madrass faller på fasthetsskalan, kommer en stödjande madrass att hålla din kropp bekvämt placerad och i rätt inriktning. För personer med sömnapnea kommer detta att vara avgörande för en god natts sömn.

madrasser kan erbjuda olika former av stöd. Till exempel hjälper det robusta, lindade skiktet i hybridmadrasser dig vanligtvis att vila mer ovanpå madrassen än en skummadrass. Madrasser som använder ett zonat stödsystem ger också olika stödnivåer i hela madrassen.

tryckavlastning

smärtlindring går hand i hand med tryckavlastning, så folk med rygg, höft och/eller axelvärk kommer sannolikt att vilja ägna stor uppmärksamhet åt denna faktor. Hur väl en madrass omfördelar kroppstrycket är nyckelkomponenten i tryckavlastning. Det finns två gemensamma egenskaper hos de bästa tryckavlastande madrasserna: de lugnar musklerna och lindrar spänningar vid känsliga fläckar. När en madrass har gott om tryckavlastning, kommer du sannolikt att få den härliga” ahhh ” känslan när du ligger ner.

det enklaste sättet att se hur bra en madrass lindrar trycket är genom att lägga ner på den. När du träffar säcken rekommenderar jag att du uppmärksammar eventuella tryck (tryck) för att se hur bra det dämpar känsliga områden på kroppen. Korrekt tryckavlastning botar inte din sömnapnea, men det hjälper till att förbättra sömnkvaliteten.

FAQ

i slutet

Tja folk, det är det för min guide på de bästa madrasser för sömn apnea! Jag hoppas att mina rekommendationer och metodik kommer att vara användbara i din strävan att hitta den bästa madrassen för dig.

och kom ihåg, vänligen inte tolka någon del av denna guide som medicinsk rådgivning. Alla sömnrelaterade medicinska frågor bör riktas till en sjukvårdspersonal.