Banan Milkshake-Gödning?

BY admin

| juni 28, 2021

banan milkshake är en av de preparat som alla älskar, oavsett ålder eller smakpreferenser. Men på grund av den allmänna uppfattningen om ”det är sött…måste vara ohälsosamt” är dess fläktföljning relativt låg.

vad allt går in i en banan milkshake?

banan milkshake är i grunden banan blandad i mjölk-två enkla ingredienser, varav ingen är ohälsosam på egen hand. Banan har försumbar fetthalt, medan mjölk är en mejeriprodukt hjälper till att minska lagringen av magefett och varken lägger till onödigt socker i blodflödet.

faktum är att banan milkshake-i kombination med vassleprotein – ger ett utmärkt mellanmål efter träning eftersom det ger en balanserad mängd kolhydrater och proteiner som hjälper till att stärka musklerna. Förutom dessa fördelar ger kombinationen av banan och mjölk protein, fiber, kalcium, vitaminer och mineraler, vilket verkligen inte gör dig fet. Proteiner hjälper till i muskeltillväxt; vitaminer och mineraler ökar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att fungera mer effektivt och fiber håller dig full längre och hjälper till att rensa ut plack från artärer. Fettet från mjölk förbättrar näringsabsorptionen.

om du är orolig för kalorier i bananer och mjölk, är 1 banan cirka 100 kalorier och 1 glas mjölk med låg fetthalt cirka 60-80 kalorier. Så, en vanlig banan milkshake skulle vara ca 160-180 kalorier. Den totala kalori från denna beredning är lägre än en påse chips (ca 600 kalorier).

tillsatser som socker, glass, ohälsosamma söta sirap och alla extra smaker är laddade med kalorier, och ansvarar för ”ohälsosamma” och ”gödning” taggar på banan milkshake. Enkel banan milkshake är laddad med fördelar och lägger inte till något onödigt fett i kroppen.

hälsofördelar med banan

bananer är en hälsosam källa till kolhydrater och hjälper vår kropp att producera energi.
de är en bra källa till kalium och magnesium och hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck samtidigt som de främjar benhälsa tillsammans med optimal elektrolytbalans.
de är rika på lösliga fibrer, pektin – som hjälper matsmältningen och lindrar förstoppning.

hälsofördelar med mjölk

mjölk har rikt kalciuminnehåll, vilket hjälper till att bibehålla bentätheten.
fosfor i mjölk hjälper till att generera energi i kroppens celler och stärka benen.
den innehåller kalium, vilket är viktigt för muskelaktivitet och sammandragningar.
Vitamin A i mjölk reglerar celltillväxt, immunsystemets integritet och upprätthåller normal syn och frisk hud.

här är några enkla och hälsosamma banan milkshake / smoothie recept:

snabb banan Milkshake

Beredningstid: 5 minuter

servering: 1

ingredienser:

1 banan
1 kopp skummjölk / 1 kopp vanlig yoghurt
3 isbitar
1 tsk mald kanelpulver/grön kardemumma

metod:

sätt banan, mjölk/yoghurt, is och kanel i en mixer; puree tills det är smidigt.

näringsvärde (1 glas-250 ml):

Kalorier: 170 cals
kolhydrat: 33 g
Protein: 9 g
fett: 0, 7 g
fosfor: 170 mg
kalcium: 200 mg

hälsosam mutter banan Smoothie

förberedelsetid: 5 minuter