Cristiano Ronaldos snabba abs-träning för en strimlad sexpack

i fotbollsvärlden är Cristiano Ronaldo en gud bland män.

i estetikvärlden är han en Adonis: muskulös käftlinje, Vansinnigt skulpterade ben och kanske mest avundsvärt en löjligt strimlad sexpack.

och det är ingen hemlighet att Ronaldo också är en av de hårdast arbetande idrottarna runt (och hans imponerande Instagram-träning bevisar det).

men även med sin uppenbara skicklighet och utseende är Ronaldos kroppsbyggnad inte begränsad till honom ensam. För att få alla in på fotbollsens träning, lanserar Nike en ny serie atletträning komplett med motivationstips och holistisk hälsa och träningstips från proffs på Nike+ Training Club-appen.

några av Ronaldos träningshemligheter som håller honom primed och redo kommer speltid är också tillgängliga.

Ronaldo har till exempel en ritual natten före något spel. Han dricker te med honung eller mjölk och suger i ett mycket varmt bad i ca 20 minuter, sa han till Nike. Visst, det är avkopplande, men det är också en del av en mental stratagem—en ”smart detalj”, säger Ronaldo, som har ett tydligt inflytande på hans beredskap och förmåga att överträffa de flesta killar på fältet.

följande abs-rutin var kuraterad av Ronaldos fitnessproffs, Nike-tränare Joaquin Juan. (Han har också gett Ronaldos ben träning på appen, vilket hjälper dig att finslipa bättre styrka och smidighet).

”eftersom kärnan fungerar för att stabilisera hela kroppen, upprätthålla korrekt muskel-och ledstabilitet och möjliggöra korrekt biomekanik är kärnträning avgörande för Cristianos hälsa och livslängd som idrottare”, sa Juan om sina program för Ronaldo i ett pressmeddelande. Redo att attackera din abs från alla vinklar?

abs och ben träning med Ronaldo är tillgängliga juli 22. En annan kommer att släppas strax efter. Ladda ner NTC-appen här.