de 10 bästa tipsen för att springa på natten

forskning visar att om du lyckas klämma in en körning under din hektiska dag (när som helst), ökar inte bara din hälsa och energinivåer, men också din sömnkvalitet. Rapporter visar att cirka 45% av människor säger att de har dålig sömn, vilket i sin tur leder till dålig dagtidsprestanda. Den goda nyheten är att en nattkörning kan fixa allt och kostar inte en cent. Nedan har vi samlat 10 av de bästa anledningarna till att springa på natten är okej, och varför du borde göra nattkörning en del av ditt dagliga liv.

använd nattlöpning för att bryta dina ”dåliga” nattvanor på 5 minuter

du kommer hem, sitter på soffan och innan du vet det har tiden flugit förbi. Du ville få några saker gjorda men du behövde lite ’du tid’, så vidare kommer TV: n och off går din motivation. Nattlöpning kan hjälpa dig att begränsa de beteenden du kanske inte vill ha. I stället för att gå rakt mot soffan, eller köket för att börja laga mat, eller ta en drink när du kommer hem, byt dig in i ditt löpande redskap och gå ut inom 5 minuter efter att du kommer hem (den utmanande delen). 5 minuter och ut genom dörren så att du inte har tid att argumentera med dig själv och säga nej till en nattkörning.

när du kommer tillbaka från din körning kommer ditt sinne att bli mer uppfriskat än från någon av de andra hemvanorna du kanske har fallit i, och natten öppnar upp för en värld av möjligheter för dig att göra nu när du mår bra (se mer om detta på tips 10).

ta med din telefon med dig

säkerhet är nummer ett bekymmer för människor nattlöpning (nummer två är brist på energi). Med telefoner att kunna göra allt dessa dagar, du är redo om något händer dig när ute på din natt run. Från att kunna ringa efter en taxi om du kör för långt, använda kartor för att hitta vägen hem, textning någon som kan vänta om du tar längre tid än du trodde, att helt enkelt kunna ringa en vän (eller polisen). Om du inte känner dig säker är din telefon ditt svar på alla bekymmer du kan ha nattlöpning. Som en bonus kommer de också med en inbyggd ficklampa, så om du inte riktigt kan se spåret framför dig är det en användbar funktion att ha i handen.

bo där det är tänt och sikta på de ”turistiska” fläckarna

sannolikt är det bästa stället att springa på natten längs din lokala huvudgata. Utspridda med restauranger och nattvänliga platser, tvätt av ljus gör det lätt att se var du kör, och skaror av människor menar säkerhet är inget att oroa sig. Om du kör i dessa livligare områden är det inte för dig, men strålkastare kan vara ett bra sätt att springa där du vill ha det säkert. Fråga din lokala kör specialist butik om du kan ta en strålkastare för ett test men som bär en är inte för alla, och det är bättre att vara säker innan du köper en du använder en gång.

Nattkörningsutrustning

och när det gäller strålkastare är det redskap du behöver för nattkörning lite annorlunda än ditt vanliga körkit. Bortsett från den valfria strålkastaren är reflekterande redskap ett måste för nattlöparen. Att klä sig för vädret är viktigt eftersom temperaturen sjunker snabbt ju senare det är på natten. Mångsidighet är nyckeln, med redskap som enkelt kan justeras från varma till kalla förhållanden.