De 5 bästa ryggsäckarna för ryggsmärta
oavsett om du är en ivrig vandrare, en student med massor av böcker att släpa runt eller en pendlare med tung belastning, värk och ömhet kan vara en olycklig bieffekt av att bära en ryggsäck. De bästa ryggsäckarna för ryggsmärta kan hjälpa till att lösa detta problem genom att jämnt fördela vikt med hjälp av justerbara axel -, sternum-och höftremmar. Ventilerade bakpaneler och lätta mönster gör dem också bekvämare att bära.
enligt Matt Pippin, en NSCA-certifierad styrka och mobilitetscoach, ”bör en laddad ryggsäck inte väga mer än 20 procent av din kroppsvikt — Detta hänvisar vanligtvis till personer som gör dagslånga vandringar. För normal daglig användning som pendling runt staden eller till skolan, sänka det till mellan 10 och 15 procent.”
med det i åtanke, överväga storleken på en ryggsäck i förhållande till din egen kropp. Pippin rekommenderar att du monterar en ryggsäck i längden på din torso snarare än din höjd, eftersom en högre person fortfarande kan ha en kort torso och vice versa.
”toppen av din väska ska vara i linje med toppen av dina axlar. Ju lägre påsen sitter på ryggen, desto mer stress på nedre delen av ryggen,” tillägger Pippin. Han noterar också att det är viktigt att se till att det inte finns för mycket utrymme mellan ryggraden och ryggsäcken, eftersom det kan ge ytterligare stress och spänning på korsryggen.
andra faktorer som du kanske vill överväga är kompressionsremmar om du planerar att bära mycket vikt och om du föredrar ett alternativ med eller utan ram. En ryggsäck med ram ger vanligtvis mest stöd. Avvägningen är att den sannolikt kommer att vara tyngre och styvare än en ramlös modell.
i allmänhet vill du ha en ryggsäck som inte är för tung på egen hand, eftersom du lägger till extra vikt när du packar den. Leta också efter breda, justerbara band som böjer sig bort från nacken (alla alternativ nedan har den här funktionen). Naturligtvis, om du har kronisk smärta eller återhämtar dig från en ryggskada, bör du prata med din läkare för att få mer skräddarsydda rekommendationer.
med allt detta i åtanke, läs vidare för fem ryggsäckar på Amazon som är bekväma och stödjande. Och när du har köpt din nya ryggsäck, se till att justera passformen.
vi rekommenderar bara produkter vi älskar och som vi tror att du kommer också. Vi kan få en del av försäljningen från produkter som köpts från den här artikeln, som skrevs av vårt handelsteam.
den beprövade
kapacitet: 27 liter eller 28 liter
vikt: 3 pounds
the North Face Borealis är en solid all-around ramlösa ryggsäck som är särskilt bra för pendlare tack vare sin eftertänksamt utformade interiör med vadderade ärmar för både en bärbar dator och en tablett. Finns i en 27-eller 28-liters kapacitet, erbjuder det gott om plats för böcker, elektronik, snacks och till och med ett par gymkläder. Den har vadderade mesh rygg-och ländpaneler för extra komfort, samt höftvingar, ett höftbälte och ett bröstbälte för att säkerställa att vikten är jämnt fördelad. Sidokompressionsremmar och främre bungee-sladdar är till hjälp för dem som bär mycket i sina ryggsäckar.
en granskare säger: ”Det här är min 2nd North Face ryggsäck på 20 år. Den här är bekväm, massor av fack, anständig storlek för dagvandring. Den har höft-och bröstsele, elastiska fickor på sidan med ytterligare klämmor på sidan. Bra luftflöde på baksidan av förpackningen, robust och bekväm. På framsidan av förpackningen för lösa föremål. Enkel åtkomst till fickor med större dragkedjor. Ryggsäckens Material är tjockare och tufft. Mindre fickor inuti ryggsäck för några objekt. Ser fram emot den här som varar mig ytterligare 20 år med bra utomhusminnen!”
- tillgängliga färger: 30
budgetryggsäcken
kapacitet: ungefär 40 liter (enligt granskare)
vikt: 1.9 pounds
om du letar efter en ryggsäck som är bekväm att bära och kommer till ett överkomligt pris, är denna ramlösa lätta ryggsäck en bra hitta för under $25. Den har justerbara böjda, vadderade remmar och en ventilerad, vadderad mesh bakpanel för att inte bara minska värk men hjälper dig att bli för svettig när du bär den runt. Sidokompressionsremmar, en inbyggd USB-laddare och ett topphandtag gör denna ryggsäck mångsidig att använda som en carry-on också. Den har till och med ett stötsäkert inre bälte för att skydda din bärbara dator.
en granskare säger: ”Det är bekvämt och rymmer så mycket saker! Jag har jobbat hemifrån halva dagar och bär min bärbara dator fram och tillbaka. Jag hade operation på nacken för några år sedan och att bära något på en axel var smärtsamt. Denna ryggsäck har räddat min hals! Jag rekommenderar det till alla som måste packa sin dator runt.”
- tillgängliga färger: 6
den lätta
Kapacitet: 20 Liter
Vikt: 12 uns
om du gillar att resa lätt är Deuter Speed Light — ryggsäcken ett av de bästa alternativen på marknaden-och till $75 är det också ett stort värde för priset. Dess ultralätta, flexibla U-frame design erbjuder struktur och stöd, men det hela väger fortfarande mindre än 1 pund. Denna ryggsäck har böjda remmar, höftvingar och både höft-och bröstbälten för att ytterligare jämna ut viktfördelningen.
Designad med en 20-liters kapacitet och sidokompressionsremmar, noteras det av varumärket som bäst för låg till medelvikt. Om du ska på en dagsvandring är den också kompatibel med varumärkets hydratiseringssystem, så ditt vatten kommer alltid att vara lätt att komma åt.
en granskare säger: ”jag tyckte att det här paketet var bra. Det är lätt och mycket bekvämt. Remmarna justeras enkelt och fickplaceringen är bra. Sidofickorna håller mitt vatten snyggt inom räckhåll utan att behöva förskjuta min axel för att få ut det eller placera det tillbaka. Planera att köpa en annan så snart vi kan besluta om den andra färgen.”
- tillgängliga färger: 4
den tunga ryggsäcken
Kapacitet: 40 liter eller 65 liter
vikt: 3.5 pund
finns i både 40 – och 65-liters kapacitet, Eagle Creek Global Companion är ett utmärkt val om du har mycket att bära med dig. Dess öppning i bokstil gör det till ett idealiskt resväskalternativ, och det hjälper till att hålla dina tillhörigheter organiserade. Det är särskilt användbart för resor, som vid 22 av 14 av 9 inches det uppfyller carry-on storleksbegränsningar för de flesta större inhemska flygbolag.
Denna ryggsäck har en ramlös design med sidoband som möjliggör kompression eller extra expansion, med en vadderad bärbar hylsa i huvudfacket. Justerbara böjda, vadderade axelremmar och höftkuddar, tillsammans med en nätpanel och höft-och bröstbälten, hjälper till att fördela vikten jämnt.
en granskare säger: ”stor ryggsäck. Använde den för att resa runt i Storbritannien i två veckor. Det var super bekväma och hade tillräckligt med utrymme för två veckors värde av kläder för min resa. Jag vill tillägga att jag är gravid och ryggsäckens vikt fördelades bekvämt.”
- tillgängliga färger: 3
den för vandrare
kapacitet: 34 liter eller 36 liter
vikt: 2.6 pund
Osprey Sirrus är en fantastisk vandringsryggsäck som erbjuder ramlöst stöd och jämn viktfördelning, med funktioner som breda, justerbara S-formade remmar, en helt ventilerad bakpanel, höftkuddar med blixtlåsförsedda fickor för extra förvaring och ett höftbälte och sternumband. Med en 36-liters kapacitet har den också sido-och bottenkompressionsremmar, och den är kompatibel med en 3-liters behållare så att du kan hålla dig hydratiserad medan du vandrar. Det finns också ett antal andra utomhusäventyrstillbehör, inklusive en vandringsstångsfäste, ett integrerat regnskydd, ett sovsäckfack och en isverktygsslinga.
medan Sirrus beskrivs av varumärket som en kvinnors ryggsäck, betyder det i huvudsak bara att den är utformad för en mindre RAM. Om du letar efter liknande funktioner för en större ram, överväga Osprey Stratos.
en granskare säger: ”Jag älskar hur det är av ryggen, av ryggraden, särskilt med ett antal hernierade och degenererade skivor i min nedre rygg. Jag älskar att det fanns luftventilation, luftflöde, längs baksidan också! Båda var en stor avgörande faktor för mig. Alla andra förpackningar läggs direkt på baksidan, på ryggraden. Jag gillar förvaringen och de små förvaringspaketen på höften.”
- tillgängliga färger: 4
experter:
Matt Pippin, SCA-certifierad styrka och mobilitetscoach