Dehydrering kan leda till allvarliga komplikationer

dehydrering uppstår när du använder eller förlorar mer vätska än du tar in, och din kropp har inte tillräckligt med vatten och andra vätskor för att utföra sina normala funktioner. Om du inte ersätter förlorade vätskor blir du uttorkad.

vanliga orsaker till uttorkning inkluderar kraftig träning, särskilt i varmt väder; intensiv diarre; kräkningar; feber eller överdriven svettning. Att inte dricka tillräckligt med vatten under träning eller i varmt väder även om du inte tränar kan också orsaka uttorkning. Vem som helst kan bli uttorkad, men små barn, äldre vuxna och personer med kroniska sjukdomar är mest utsatta.

du kan vanligtvis vända mild till måttlig uttorkning genom att dricka mer vätska, men svår uttorkning behöver omedelbar medicinsk behandling. Det säkraste sättet är att förhindra uttorkning i första hand. Håll koll på hur mycket vätska du förlorar under varmt väder, sjukdom eller träning och drick tillräckligt med vätskor för att ersätta det du har förlorat.

komplikationer

– värmeskada. Om du inte dricker tillräckligt med vätska när du tränar kraftigt och svettas kraftigt, kan du sluta med en värmeskada, som sträcker sig i svårighetsgrad från milda värmekramper till värmeutmattning eller potentiellt livshotande värmeslag.

– svullnad i hjärnan (hjärnödem). Ibland, när du får vätskor igen efter att ha blivit uttorkad, försöker kroppen att dra för mycket vatten tillbaka i dina celler. Detta kan få vissa celler att svälla och brista. Konsekvenserna är särskilt allvarliga när hjärnceller påverkas.

– anfall. Elektrolyter – som kalium och natrium-hjälper till att bära elektriska signaler från cell till cell. Om dina elektrolyter är ur balans kan de normala elektriska meddelandena blandas, vilket kan leda till ofrivilliga muskelkontraktioner och ibland till förlust av medvetande.

– chock med låg blodvolym (hypovolemisk chock). Detta är en av de allvarligaste – och ibland livshotande-komplikationerna av uttorkning. Det uppstår när låg blodvolym orsakar blodtrycksfall och en minskning av mängden syre i kroppen.

– njursvikt. Detta potentiellt livshotande problem uppstår när dina njurar inte längre kan ta bort överflödiga vätskor och avfall från ditt blod.

– koma och död. När den inte behandlas snabbt och på lämpligt sätt kan allvarlig uttorkning vara dödlig.