den 5: e Yama-Aparigraha : 5 sätt du kan öva på sann icke-anknytning

BY admin
|

av Sejal Shah | uppdaterad den: December 10, 2020

Aparigraha, den 5: e Yama av icke-anknytning, trots konsekvenserna, är inte så läskigt som det kan tyckas! Så här kan du öva det i ditt liv.

i det här inlägget i vår serie om förståelse av Maharishi Patanjalis Yamas och Niyamas, kommer vi att utforska den 5: e Yama av Aparigraha (icke-ackumulering och icke-anknytning), vars dedikerade övning kan ge enorm frihet, självförtroende och tillfredsställelse i ens liv.

Vad är aparigraha?

Aparigraha är frihet från girighet, besittningsförmåga eller girighet. För att definiera och förstå den bokstavliga betydelsen av aparigraha, låt oss bryta ner dess tre komponenter: den första är ”graha”, vilket innebär att nå, Acceptera, söka eller längta; den andra är ”pari”, vilket betyder från alla håll; och slutligen finns det ”a”, som används för negation och betyder ”icke”. Kombinera de tre betyder ordet aparigraha att inte ta mer än vad som behövs, öva icke-acceptans (inklusive gåvor) och icke-ackumulering-som alla, när de praktiseras tillsammans, kan hjälpa till att utveckla en attityd av frihet eller icke-beroende, förtroende och självförtroende.

aparigrahas dygd hjälper oss att lära oss att bara ta det som verkligen är nödvändigt och inte mer. Man bör inte försöka behålla eller försöka äga något utöver livets nödvändigheter, eller det som krävs omedelbart.

fördelar med att öva aparigraha

1. Tillgång till högre kunskap om livet

enligt Maharishi Patanjali,

”Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha” (Yoga Sutra II. 39)

Aparigraha = icke-ackumulering; Sthairye = etablerad; Janmakathamta = hur födslar händer; Sambhodhaha = kunskap.

” att etableras i icke-ackumulering ger kunskap om hur födslar händer.”

när yogi inte längre vill ha ägodelar, befriar han sig från den materiella världen. Detta ger honom ett perspektiv på syftet med hans födelse, både i detta liv och i tidigare. Han får förståelse för Karmas lag och förstår vilka lärdomar som återstår att lära sig innan han uppnår förverkligande. Patanjali säger att”när aparigraha etableras får man medvetenheten om tidigare livshändelser”. – Kommentar från Swami Sivananda

han förklarar vidare, ” Attachment, och den ångest som följer med attachment, är hinder för kunskap. Frihet från anknytning kommer att resultera i kunskap om hela vår resa. Vem var jag? Hur var det? Vad är det här? Vad ska jag vara? Hur ska jag vara? I denna form kommer till honom kunskapen om sin egen erfarenhet i det förflutna, nutiden och framtiden. Han blir oberoende och fri. Hans sinne blir rent. Allt blir helt klart för honom. Han får också ett minne av tidigare liv.”

självförtroende

icke-ackumulering och icke-bindning kan helt enkelt betyda att du inte är beroende av någon eller något externt för din egen lycka och stabilitet.

” när jag släpper vad jag är, blir jag vad jag kan vara. När jag släpper vem jag är får jag det jag behöver.”Detta insiktsfulla citat av Lao Tzu förklarar hela essensen av aparigraha vackert.

” yogi anser att insamling eller hamstring av saker innebär en brist på tro på Gud och på sig själv för att försörja future….By iakttagandet av aparigraha, yogi gör sitt liv så enkelt som möjligt och tränar sitt sinne att inte känna förlusten eller bristen på någonting. Då kommer allt han verkligen behöver komma till honom själv vid rätt tidpunkt.”~Dr. BKS Iyengar, ljus på Yoga.

” icke-ackumulerande betyder helt enkelt förtroende för ens existens och i ens förmågor. Det är kunskap om sig själv. Du vet hur man gör bröd och vet att du kan tjäna det. Så du kommer inte att göra bröd för ett helt år och lagra det. Det kommer att bli gammalt,” förklarar Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.

en större njutning av livet

dessa ord av Henry David Thoreau låter sanningens och frihetens klocka: ”Det är upptagenhet med ägodelar, mer än något annat, som hindrar oss från att leva fritt och ädelt.”

att uppmärksamma hur mycket vi tar och hur mycket vi håller på kan inspirera till mycket förändring i vår tendens att hamstra. Om vi kan frigöra vårt utrymme-det yttre såväl som det inre—så att energi kan röra sig enkelt och fritt, skapar vi utrymme för vad universum har för oss att erbjuda. Vi tillåter sedan fritt flöde av energi och vi kan leva i flödet av ögonblicket.

”vad vi försöker äga, äger oss”, säger Deborah Adele, ERYT500. Detta är så sant. Utan att vi ens inser det börjar våra ägodelar äga oss och börja kontrollera och diktera våra liv och kräva så mycket av vår uppmärksamhet. Lagring, reparation, underhåll, ångest, anknytning, alla dessa kan fängsla oss och beröva oss vår frihet och ögonblickets glädje.

en förståelse för impermanens

för att citera Lao Tzu, ”om du inser att allt förändras, det finns ingenting du kommer att försöka hålla fast vid.”Ju tidigare vi tillåter den här tanken om impermanens att sjunka in, desto lättare, balanserad och lyckligare blir våra liv.

ovillkorlig kärlek

”kärlek är vad som finns kvar när du har släppt allt du älskar”, sa Swami Jnaneshvara från Abhyasa Ashram, Florida.

Aparigraha lär dig att inte skapa en bilaga med någon, inklusive dina nära och kära. Denna känsla av icke-fastsättning hjälper dig att ha en känsla av att tillhöra alla utan att bli possessiva, svartsjuk, och codependent.

Aparigraha är konsten att släppa taget och leva livet med öppna palmer, öppna sinnen och ett öppet hjärta, så att alla saker, begrepp eller människor kommer in, existerar och går ut utan problem utan att skapa någon bondage eller beroende.

Aparigraha på mattan

det är på vår matta—med vårt andetag—att vi börjar lära oss lektionen av aparigraha. Under vår asana-övning har vi möjlighet att observera hur rädsla och osäkerhet kan begränsa vår livskraft genom vår tendens att hålla andan i utmanande stunder. Medan vi andas djupt kan vi flyta smidigt från en hållning till nästa och njuta av övergångarna och utmaningarna som följer med det.

Mat practice låter oss också observera om vi är knutna till att uppnå en viss nivå av framgång i vår asana-övning, när det gäller hur det kommer att få oss att se eller känna, eller om vi klamrar oss fast vid vår rädsla och håller oss tillbaka från att ge 100% till njutningen av hållningen.

i alla dessa fall kan vi inse att för att få en djupare upplevelse måste vi vara beredda att släppa våra fasthållanden, våra rädslor, våra fasta tankar och våra tidigare erfarenheter.

när du modigt har börjat observera aparigraha på mattan kan du också börja märka ett liknande tillvägagångssätt som återspeglas i ditt liv: till framgången för din karriär, eller känslor av en ohälsosam anknytning till din make eller önskan om materiella varor eller rikedom. Det första steget både på och utanför din yogamatta är helt enkelt att märka. Sann förändring börjar hända när vi ser våra mönster och tendenser tydligt och objektivt.

5 sätt att införliva aparigraha (icke-bilaga) i det dagliga livet

övningen av aparigraha kan låta ganska svårt först, men att följa dessa tips kan hjälpa dig att tillämpa övningen i ditt dagliga liv.

1) Minska, declutter och öva minimalism

till skillnad från de senaste decennierna, med konsumentkulturen på topp, vilket orsakar en överväldigande tendens att hamstra och ackumulera, har det nyligen skett en tydlig förändring i befolkningens tankesätt. Tendensen att ha saker och ägodelar övergår till en firande av nedskärningar och att leva enkelt och minimalt. Dessa blir de senaste trenderna för att leva ett lyckligare liv. Några saker du kan göra för att börja flytta din tankegång:

  • var tydlig med dina önskemål och hur de skiljer sig från dina behov.
  • bli medveten om missnöje och bottenlös önskan.
  • var försiktig med önskningar, eftersom de kan leda dig in i en ond cirkel av att vilja ha mer och mer. Försök istället att stanna kvar här och nu.
  • var uppmärksam på att ackumulera bara för att ha.
  • uppskatta och vårda vad du har, men släpp rädslan för att förlora den.
  • flytta till mindre, mer bekväma hem. Håll dina rum rymliga genom att ha minimala möbler.
  • håll inte fast vid saker för hårt. Ge bort eller släng ut allt du inte använder eller behöver längre. Var balanserad och förnuftig i hur mycket du tar, använder och behåller.
  • precis som ditt fysiska utrymme, ta lite tid att rensa ditt sinne också:
  • släpp alla ideer, begrepp, mönster, vanor etc. som inte längre tjänar dig.
  • låt inte beröm och komplimanger hålla utrymme i ditt sinne, och låt inte ont och förolämpningar hålla något utrymme i ditt hjärta. Varken håller på framgångar eller misslyckanden.
  • håll inte ens fast vid ditt namn, rykte eller identitet.
  • var närvarande, snarare än att leva i dina ånger om det förflutna eller dina drömmar för framtiden.

prova några av dessa tips och se hur lätt och fri du känner. Se hur mycket tid och energi du plötsligt har för de saker du älskar att göra. Se hur mycket livet blir mer glädjande.

2) Dela med tacksamhet

medan gifting är givaren alltid tacksam. Detta beror på att när en mottagare accepterar gåvan, han eller hon tar inte bara gåvan; men tar också bort ditt sinnes anknytning till det. Mottagaren tar bort vissa intryck eller karma från det förflutna från givaren. När någon erbjuder dig något, Acceptera respektfullt. Och med tacksamhet kan du välja att dela de gåvor du får med andra eller vidarebefordra dem till en mer som behöver det än dig själv. Förutom de gåvor du får, dela dina talanger, kunskap, rikedom, resurser och tid.

3) förlåt och släpp

övningen av aparigraha inbjuder dig att märka hur du håller fast vid minnen, fördomar, tidigare ont, händelser och människor, och hur dessa bilagor kan hålla dig från att uppleva enkelhet och glädje. Utövandet av aparigraha inspirerar förlåtelse och släpper, och ger så mycket helande. Förlåtelse läker dina sår, medan icke-förlåtelse bara håller dem öppna och blöder. Det som kan hjälpa här är att inte söka efter avsikterna bakom andras misstag. Ingen planerar att skada dig eller göra misstag, dessa saker händer helt enkelt på grund av bristande medvetenhet. Se ett misstag som bara ett misstag, inte ditt och inte mitt. Rensa utrymmet mellan dig och den andra, glöm, förlåt, gå vidare och bli det ljus och kärlek du är.

4) prioritera egenvård

när vi är rädda och osäkra kan vi känna ett behov av att hålla fast vid och kontrollera dem som är närmast oss, inte låta dem uppleva livet som de vill eller respektera deras individuella tankar och sanning. Hitta istället sätt att närma, älska och centrera dig själv så att du känner dig självständig och stark i din egen varelse och ge utrymme för andra att vara den de behöver vara. Varje dag, ägna lite tid åt dina asana -, andnings-och meditationsmetoder.

5) dela och ge bort dina rättigheter också

” de som kämpar för sina rättigheter är svaga för de känner inte till sin inre styrka, deras storhet. Ju svagare du är, desto mer kräver du dina rättigheter. Du måste erkänna att ingen kan ta bort dina rättigheter. De är dina. De modiga kommer att ge bort sina rättigheter. I vilken grad du ger bort dina rättigheter indikerar din frihet, din styrka. Ju starkare du är desto mer ger du bort dina rättigheter. Att kräva rättigheter ger dig inte riktigt rättigheterna, och att ge bort dem tar inte riktigt bort dem.

fattiga är de som kräver sina rättigheter. Rikare är de som vet att deras rättigheter inte kan tas bort. Rikaste är de som ger bort sina rättigheter.

krav på rättigheter är okunnighet, ångest. Att veta att ingen kan ta bort dina rättigheter är frihet.

att ge bort dina rättigheter är kärlek, visdom.”

Gurudev Sri Sri Ravi Shankars dessa djupa ord ger så många insikter, inspiration och tydlighet. För mig är detta den högsta övningen av aparigraha som kan göra dig helt fri, ihålig och lyckligt tom.

Njut av din övning

att öva aparigraha och leva ett liv i enkelhet betyder inte att vi inte bryr oss om våra nära och kära eller att vi berövar oss av livets bekvämligheter, nöjen och glädje. Enkelhet betyder inte heller fattigdom. Tvärtom, aparigraha frigör oss för att bli nedsänkta i uppskattning och vördnad för våra liv och relationer. Vi uppmanas att släppa begäret och hålla fast, men inte njutningen. Om du känner brist på något område av livet, börja omedelbart träna aparigraha. Det kommer inte bara att ge överflöd och frihet utan kommer också att vårda delning och omsorg.

kort sagt, gå med livets rytm och njut av ögonblickets ebb och flöde. Ta bara vad du behöver. Kärlek med hela ditt hjärta. Men vet att den enda konstanta faktorn i livet är förändring och för att uppleva livet till fullo måste vi vara närvarande. Släppa. Andas.

hur andning och meditation kan hjälpa till i praktiken av aparigraha?

andning och meditation har en lugnande effekt på sinnet, vilket gör vår uppfattning bättre, och därmed uppstår klarhet i oss. Vi blir mer medvetna om alla våra handlingar. Definitivt, med ett sådant sinnestillstånd blir övningen av aparigraha enkel.

SKY Breath Meditation, en vetenskapligt stödd, andningsbaserad meditationsteknik har en djupt lugnande och rensande effekt på sinnet. SKY är en integrerad del av min dagliga yoga rutin i mer än ett decennium nu. Det gör inte bara att öva alla Yamas och Niyamas så enkelt utan har också gynnat mig på så många sätt.

för att lära dig mer om SKY, rekommenderar jag dig att gå med i Beyond Breath—en gratis online intro-session. Och ta reda på hur SKY kan gynna dig på alla olika områden i ditt liv inklusive ditt fysiska, emotionella, andliga välbefinnande.

du kan också njuta av att läsa om sätt att integrera ahimsa (icke-våld), satya (sanningsenlighet), asteya (icke-stjäl), brahmacharya (avhållsamhet) i ditt dagliga liv.

Sejal Shah, e-RYT 500 Sri Sri Yoga lärare, YACEP, C-IAYT, meditationslärare, lycka expert, NYU Post Graduate Medical School godkänd Yoga-CME retreat facilitator, Mind-Body Wellness författare, homeopat. Hon kan följas på YouTube, Instagram, Twitter och Facebook.