Diet för psoriasisartrit: vad man ska äta och undvika

vissa människor tout vissa dieter som är bra för hälsotillstånd. Här tar vi en titt på flera populära dieter och hur de kan påverka psoriasis och psoriasisartrit.

Observera att tillvägagångssättet för dessa dieter varierar mycket — vissa ger till och med motstridiga riktlinjer. Det finns också begränsade bevis för att dessa dieter faktiskt förbättrar psoriasisartrit.

Keto diet

länken mellan ketogen diet eller keto diet och psoriasisartrit utvecklas fortfarande. Lågkolhydratkost med hög fetthalt kan vara till hjälp för vissa att gå ner i vikt, vilket är en faktor för att minska symtomen.

viss forskning tyder på att denna diet kan ha antiinflammatoriska effekter. Men annan forskning visar blandade resultat för dietens effekt på psoriasis.

fler studier behövs för att avgöra om personer med psoriasisartrit kan dra nytta av ketodieten.

bra alternativ med hög fetthalt att inkludera på en keto-diet som syftar till viktminskning och mindre inflammation inkluderar:

• lax
• tonfisk
• avokado
• valnötter
• chia frön

glutenfri diet

en glutenfri diet är inte nödvändig för alla med psoriasisartrit.

en granskning av studier tyder dock på att personer som har psoriasis tenderar att ha en högre förekomst av celiaki (även om forskningsresultat blandas på detta).

testning kan avgöra om du är känslig för gluten.

för personer med känslighet för gluten eller som har celiaki kan en glutenfri diet bidra till att minska svårighetsgraden av psoriasisflare och förbättra sjukdomshanteringen.

Paleo diet

paleo diet är en populär diet som betonar att välja mat som liknar vad våra förfäder skulle ha ätit.

det är en back-to-basics (som förhistoriska grunder) tillvägagångssätt för att äta. Dieten förespråkar att äta mat som de jägare-samlare förfäder brukade äta.

exempel på matval inkluderar:

• nötter
• frukt
• grönsaker
• frön

om du äter kött, försök att välja magert kött över fet rött kött. Det finns en koppling mellan rött kött, inflammation och sjukdom. Det rekommenderas också att du försöker välja kött från frigående och gräsmatade djur.

en 2016-analys av tillgänglig forskning visar att paleodieten i många kliniska studier hade positiva fördelar.

det var vanligtvis förknippat med förbättringar i BMI, blodtryck och blodlipidnivåer, särskilt inom de första 6 månaderna efter dieten.

forskare har inte utfört en storskalig studie om paleo diet och psoriasisartrit.

enligt National Psoriasis Foundation har forskare dock angett att vissa dieter, inklusive paleodieten, har potential att minska vikten. Detta kan i sin tur bidra till att förbättra psoriasisartrit symptom.

Medelhavsdieten

Medelhavsdieten har länge kallats en av de hälsosammaste dieterna i världen. Denna diet innehåller mycket färsk frukt, grönsaker, nötter, fullkorn och oljor. Rött kött, mejeriprodukter och bearbetade livsmedel äts sällan.

en studie från 2017 visade att personer med artros som följde en Medelhavsdiet i 16 veckor upplevde viktminskning och minskad inflammation.

en tvärsnittsstudie som genomfördes 2016 rapporterade att de som fastnade närmare på en diet i medelhavsstil också gynnades av minskad artritisk smärta och funktionshinder.

låg-FODMAP diet

låg fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler (FODMAP) diet är en som vårdgivare rekommenderar ofta vid behandling av colon irritabile (IBS).

även om det inte finns mycket specifik forskning om LÅGFODMAP-kosten när det gäller psoriasisartrit, har studier visat en positiv koppling mellan psoriasisartrit och IBS.

dieten innebär att man undviker eller begränsar vissa kolhydrater i ett brett spektrum av livsmedel som är kända för att orsaka gas, diarre och magont.

exempel inkluderar vete, baljväxter, olika frukter och grönsaker, laktos och sockeralkoholer, såsom sorbitol.

studier av personer med IBS som följde en låg FODMAP-diet har funnit att de har färre episoder av buksmärta och uppblåsthet.

läckande tarmdiet

begreppet läckande tarm har ökat i uppmärksamhet under de senaste åren. Tanken är att en person med läckande tarm har ökat tarmpermeabiliteten.

i teorin tillåter denna ökade permeabilitet bakterier och toxiner att passera lättare in i blodet.

även om många vanliga vårdgivare inte känner igen läckande tarmsyndrom, har vissa forskare identifierat att en läckande tarm kan öka riskerna för autoimmuna och inflammatoriska störningar.

även om det inte finns någon officiell ”läckande tarmdiet”, inkluderar några av de allmänna rekommendationerna att äta:

• glutenfria korn
• odlade mejeriprodukter (som kefir)
• grodda frön som chiafrön, linfrön och solrosfrön
• hälsosamma fetter som olivolja, avokado, avokadoolja och kokosnötolja
• nötter
• fermenterade grönsaker
• drycker som kombucha och kokosmjölk

livsmedel som ska undvikas på en läckande tarmdiet inkluderar de med vete och andra korn som har gluten, mejeriprodukter och konstgjorda sötningsmedel.

Pagano diet

Dr. John Pagano skapade Pagano-dieten för att hjälpa sina patienter att minska förekomsten av psoriasis och eksem. Han skrev en bok som heter ”Healing Psoriasis: the Natural Alternative” som beskriver hans metoder.

medan kosten är inriktad mot psoriasis och eksem, är dessa båda inflammatoriska tillstånd som psoriasisartrit.

i en nationell undersökning om dietbeteenden rapporterade de som följde Pagano-dieten de mest gynnsamma hudresponserna.

principerna för Pagano-kosten inkluderar att undvika livsmedel som:

• rött kött
• nattskugggrönsaker
• bearbetade livsmedel
• citrusfrukter

istället rekommenderar Dr.Pagano att äta mycket frukt och grönsaker, vilket han säger är alkaliska bildande livsmedel som hjälper till att minska inflammation i kroppen.

AIP diet

autoimmunprotokollet (AIP) diet är en form av elimineringsdiet utformad för att minska inflammation i kroppen. Medan vissa säger att det är som en paleo diet, kan andra tycka att det är mer restriktivt.

en liten 2017-studie som involverade personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) fann att AIP-kosten hjälpte till att minska magsymtomen.

dieten innehåller en lång lista över livsmedel som ska undvikas, till exempel:

• korn
• mejeriprodukter
• bearbetade livsmedel
• raffinerade sockerarter
• industritillverkade fröoljor

dieten innebär mestadels att äta kött, fermenterade livsmedel och grönsaker, och eftersom det är en elimineringsfokuserad diet är den inte avsedd att följas på lång sikt.

DASH diet

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) är en diet som vårdgivare traditionellt rekommenderar för att förbättra hjärthälsan och begränsa natriumintaget.

men forskare har studerat kostens potentiella fördelar för att hjälpa dem med gikt, en annan artritform. De fann efter dieten minskad serum urinsyra, vilket kan bidra till gikt flare-ups.

exempel på DASH-dietriktlinjer inkluderar att äta sex till åtta portioner fullkorn om dagen samtidigt som man äter frukt, grönsaker, magert kött och mager mejeri. Dieten innebär också att man äter mindre än 2300 milligram natrium per dag.