drick upp, smala ner? Fördelarna och nackdelarna med en flytande Diet

en av de många viktminskningstrickarna idag är en flytande diet. Målet är att sänka ditt dagliga kaloriintag genom att konsumera Ingenting annat än vätskor för en eller alla dina måltider. Over-the-counter viktminskning drycker är tillgängliga för alla att köpa eller du kan arbeta med din läkare med hjälp av en medicinskt övervakad flytande diet plan. Tillverkad populär av Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR och Optifast, hävdar flytande dieter att ge all näring du behöver i läckra, fyllande skakningar.

kan du verkligen dricka dig tunn? Låter det för bra för att vara sant? Läs vidare för att ta reda på det.

fungerar en flytande Diet?

viktminskning uppstår när du bränner mer kalorier än du konsumerar. Så om du äter och dricker färre kalorier kommer du att gå ner i vikt. Flytande dieter spelar av denna formel genom att drastiskt minska antalet kalorier i din kost. Många flytande dietplaner börjar på endast 400 till 800 kalorier om dagen. Byte av måltider med högproteinskakningar eliminerar överflödiga kalorier och fett från din kost och leder till viktminskning. När du minskar kalorier och tar bort möjligheten till mat, kan du förvänta dig att förlora tre till fyra pund i veckan.

vägen för att gå vätska är inte för alla. Du måste vara motiverad och disciplinerad för att hålla fast vid det. Som med någon diet, ju mer överviktig du är, desto mer vikt kan du förvänta dig att förlora.

Kommer Det Att Pågå?

en av nackdelarna med flytande dieter är den smala chansen att du kommer att kunna hålla vikten på lång sikt. Tillsammans med en initial viktminskning kommer en drastisk minskning av kalorier att sakta ner din ämnesomsättning, eftersom det tvingar din kropp till svältläge. När detta händer håller din kropp på så många kalorier som möjligt för att spara energi. Stoppa din flytande diet och återgå till att äta normala mängder mat, och du kan förvänta dig att återfå all din viktminskning. Faktum är att en deprimerande 95 procent av människor som går ner i vikt med en flytande diet kan förvänta sig att få tillbaka den.

Dieters kommer att ha mest framgång på att hålla vikten på lång sikt om de äter vissa måltider flytande och vissa måltider med mat. Studier har visat att de flytande dieter som är mest framgångsrika är de som kombinerar måltidsersättningsskakningar med regelbunden träning och klasser om livsstilsförändringar och viktminskningsstöd.

dessa resultat är inte bara för flytande dieter, men för alla dieter. Det finns flera sätt att effektivt gå ner i vikt, men om du inte gör en långsiktig förändring i dina matvanor och livsstil kan du förvänta dig att få tillbaka vikten.

Är Det Säkert?

att begränsa kalorier till så få som 400 om dagen kan vara farligt för din hälsa. De som planerar att gå denna väg bör övervakas av en sjukvårdspersonal. Kom ihåg-för få kalorier betyder inte tillräckligt med näringsämnen. Utan tillräcklig näring kan du uppleva yrsel, trötthet, håravfall, elektrolytobalans, gallsten, förstoppning, anemi, menstruationsproblem, förlust av muskelmassa och till och med hjärtskador. Så se till att du får tillräckligt med kalorier för energi och näring för att undvika allvarliga långsiktiga konsekvenser. Om du är gravid eller ammar eller har diabetes bör du aldrig gå på en flytande diet.

tala med din läkare innan du börjar en flytande diet. Välj en plan som låter dig äta en eller två normala måltider om dagen och som tränar dig på vägen med hälsosamma livsstilsvanor. Se till att dina skakningar innehåller 100 procent av de rekommenderade vitaminerna och mineralerna du behöver. Följ anvisningarna för din flytande dietplan och sträva efter att gå ner i vikt gradvis under en 12-veckors tidsram.

om du bestämmer dig för att en flytande diet är det bästa sättet för dig att gå ner i vikt, var smart när du är på den. Närma sig det som ett kortsiktigt tillvägagångssätt för snabb viktminskning som startar din hälsosamma livsstil-inte ett långsiktigt tillvägagångssätt för att hålla punden borta.