Easy Low Carb taco Casserole Recept
med bara några ingredienser kommer denna Easy Keto Taco Casserole snabbt och enkelt. Low Carb taco gryta har allt du älskar om tacos i en låg carb gryta säker på att bli en hit med alla.
lätt lågkolhydrat taco gryta
om du älskar mexikansk mat har vi ett bra recept för dig idag! Denna låga Carb Taco Bake kan vara klar på under 30 minuter och hela familjen kommer att älska det.
det är det perfekta receptet att prova medan du gör Keto. Ingen kommer att sakna kolhydraterna i denna läckra gryta.
även mina carb älskande barn slukade denna gryta upp. Det säger mycket säkert om de var imponerade.
Keto taco gryta är perfekt för upptagna veckonätter!
middagstid kan vara galen här. Detta enkla recept är perfekt för nätter när du behöver middag på bordet snabbt utan mycket krångel.
jag satte ut massor av olika taco toppings och alla kan ta vad de gillar för sin gryta. Det är en rolig middag idea och även bra för gäster.
Tips för lågkolhydrat mexikansk Bake:
du kan säkert använda butiksköpta taco kryddor men jag föredrar att göra min egen. Det är så lätt att göra hemlagad Taco kryddblandning och du kommer att ha den till hands för andra recept.
inte bara är det bättre för dig men det sparar massor av pengar eftersom det är så sparsam! Vi letar alltid efter sätt att spara pengar så det är en vinst!
måste jag använda fryst blomkål i detta Keto Taco Bake Recept?
du kan göra ditt eget blomkålris om du föredrar det framför fryst. Antingen kommer att fungera perfekt i detta recept.
vi använder fryst blomkålris mycket eftersom det är snabbt men jag gillar också att göra mitt eget blomkålris om jag har tid. Det är väldigt lätt att göra.
du behöver bara ett blomkålhuvud. Du kan använda matberedare så här, eller du kan till och med använda en billig mathackare.
på några minuter hackas din färska blomkål upp i ett ”ris”. Det tar inte lång tid att göra detta om du vill göra ditt eget blomkålris.
vi använder också detta för enkel ostliknande blomkål ris recept.
ingredienser i låg Carb Taco baka:
- 1 pund nötkött
- 1 burk rotel
- 1 matsked Taco krydda (vi använder hemlagad Taco krydda Mix )
- 2 matskedar smör
- 12 oz fryst blomkål ris (Du kan göra blomkål ris om du föredrar.)
- 1 tesked vitlök salt
- 8 oz gräddost
- 2 koppar cheddarost, riven
hur man gör lätt Keto taco gryta:
1. Förvärm ugnen till 350 grader och spraya en 9-13-grytform utan stickspray.
2. Under tiden, i en stor stekpanna, saut blomkålen i 2 matskedar smör. (Eller olivolja.) Krydda med vitlöksalt.
3. Koka blomkålen tills den blir mjuk.
4. Blanda långsamt i gräddosten tills den smälts och kombineras (notera – den blir tjock.)
5. Sprid din gräddost blomkål i botten av grytan.
6. I din stekpanna bruna ditt nötkött tills det inte finns mer rosa.
7. Krydda med taco kryddor och rör i burken med Rotel.
8. Skedblandning över blomkålen.
9. Topp med den strimlade osten.
10. Grädda i 20 minuter-30 minuter tills den värms upp och osten börjar bli brun.
anmärkningar: Istället för att göra ett blomkålskikt och ett köttlager kan du blanda allt i stekpannan innan du lägger till det i grytan. Vi har lagat det åt båda hållen och det smakar bra på något sätt.
om blomkålskiktet är lite för tjockt, försök lägga till lite tung grädde i blandningen.
tjänar 8.
toppa denna Keto ostliknande gryta med din favorit taco pålägg:
- jalape usci
- gräddfil
- tärnade tomater
- strimlad sallad
- Salsa (vi älskar snabb Salsa Verde De Tomatillo recept)
- Pico de gallo
- grön lök
- varm sås
du kan också steka lök och grön paprika med nötköttblandningen i denna Keto taco gryta.
jag tycker att det ger nötköttet riktigt bra smak och det är ett trevligt sätt att ändra det lite. Nu bryr sig mina barn inte särskilt om lök och paprika.
men om jag tärnar löken och peppar verkligen små vet de inte ens att den är där inne. Lömska, Lömska!
jag använder en liten mathackare eller matberedare för att snabbt och enkelt hugga lök. Om du inte har någon av dessa rekommenderar jag dem starkt.
de är en sådan tidsbesparing och du kan få grönsakerna riktigt bra om du har barn som mina.
jag brukar bara hugga hela grönsaken och frysa det jag inte behöver. Det är så trevligt att bara kunna ta den tärnade löken ur frysen för recept.
Detta är hur jag måltid prep. Det är så snabbt och enkelt och hjälper till att få middag på bordet snabbt.
lär dig och hur man fryser lök och hur man fryser paprika för att spara så mycket tid i köket!
vi letar alltid efter ideer för att göra måltidsberedning och middagstid enklare här. Livet är galet med 8 barn och allt jag kan göra för att spara tid är en vinnare i min bok.
vad kan jag baka denna låga Carb mexikanska nötkött gryta i?
det här receptet är perfekt i en 9-13-gryta. De med locket är verkligen praktiska om du tar denna maträtt någonstans.
jag använder engångspannorna i veckor jag behöver spara tid på rengöring.
denna maträtt är också perfekt att ta till potluck-middagar eller till någon som återhämtar sig från operation eller med en ny bebis.
det är trevligt att bara kunna kasta skålen. Dessutom behöver de inte oroa sig för att försöka få tillbaka det till dig.
försöker du fortfarande förstå denna Keto-diet?
först och främst vet jag att det kan verka överväldigande initialt. Men när du förstår Keto-livsstilen är det väldigt enkelt.
det finns en bra bok för nybörjare här som du kanske vill hämta. Det är en riktigt bra resurs som hjälper dig att komma igång med denna Keto-resa.
jag såg till och med Keto Crock Pot Cookbook.
det är mycket att ta in men i grunden är ketogen diet en diet med hög fetthalt med hälsosamma fetter för viktminskning. Kosten kräver en hel del mutter smör, jordnötssmör och låg eller ingen netto carb snacks kallas fett bomber.
du vill också hålla saker sockerfria. Oljor som kokosolja, olivolja och mct-olja används.
många recept kräver ost eller gräddeost. Mandelmjöl eller fläskskal kan användas för en beläggning eller smet som passar in i ketogen diet.
när du väl är van vid denna diet rapporterar många att det blir en livsstil och de gillar det verkligen. Som ett resultat rapporterar många människor högre nivåer av energi och att de bara mår bättre och har mer reglerat blodsocker.
Plus, viktminskning är ganska lätt samtidigt som den fyller full och nöjd. Detta är en nyckelkomponent till varför det fungerar för så många.
om du vill gå ner i vikt är det här en bra plan att försöka. Med så många lågkolhydratrecept blir det lätt att hålla sig på rätt spår med ketogen diet.
med läckra recept som denna mexikanska gryta med lågkolhydratkött med köttfärs kommer du att älska att göra Keto!
prova detta Crockpot Taco köttrecept för att göra middagstiden en bris när du gör taco kött i crock pot.
Skriv ut detta Lågkolhydrattaco gryta recept nedan:
Keto taco gryta har allt du älskar om tacos i en låg carb gryta säker på att imponera! Låg Carb taco gryta kommer ihop på under 30 minuter.
- 1poundbiff
- 1canrotel
- 1tablespoontaco Kryddorvi använder hemlagad Taco krydda Mix
- 2tablespoonssmör
- 12ozfrusen blomkål risdu kan göra blomkål ris om du föredrar.
- 1tespoonvitlöksalt
- 8ozcreamost
- 2cupscheddarost
-
Förvärm ugnen till 350 grader och spraya en 9×13 gryta med non stick spray.
-
under tiden, i en stor stekpanna, saut blomkålen i 2 matskedar smör. (Eller olivolja.) Krydda med vitlöksalt.
-
koka blomkålen tills den blir mjuk.
-
blanda långsamt i gräddosten tills den smälts och kombineras (notera – den blir tjock.)
-
sprid din gräddost blomkål i botten av grytan.
-
i din stekpanna bruna ditt nötkött tills det inte finns mer rosa.
-
krydda med taco kryddor och rör i burken med Rotel.
-
skedblandning över blomkålen.
-
topp med den strimlade osten.
-
grädda i 20 minuter-30 minuter tills den värms upp och osten börjar bli brun.
anmärkningar: istället för att göra ett blomkålskikt och ett köttlager kan du blanda allt i stekpannan innan du lägger den i grytan. Vi har lagat det åt båda hållen och det smakar bra på något sätt.
om blomkålskiktet är lite för tjockt, försök lägga till lite tung grädde i blandningen.
Hitta fler enkla Keto-recept:
- Lågkolhydrat Cheeseburger Gryta Recept
- Instant Pot Kyckling Fajita Soppa
- Låg Carb Pizza Kyckling
- Lätt Salsa Kyckling Stekpanna
- Låg Carb Crock Pot Kyckling Fajita Soppa
- Keto Street Tacos Recept
- 40 Lätt Keto Middag Ideer
- Keto Philly Ost Stek Stekpanna Middag
- Låg Carb Cheddar Kex Recept
- De Bästa Keto Snacks
- Keto Broccoli Ost Soppa Recept
- Lätt Keto Desserter
- Låg Carb Bacon Cheeseburger Soppa Recept
- Lätt Keto Chili Recept
- Keto Street Tacos
- Facebook2. 3K
- Twitter18
- Pinterest 12. 7K
- Yummly587