en kort introduktion till Somatikens Värld

många somatiska utövare och lärare, inklusive Thomas Hanna och Martha Eddy, en annan forskningspionjär inom området, har skrivit om de potentiella hälsofördelarna med somatiska metoder.

vetenskapliga bevis som stöder specifika somatiska tekniker är fortfarande begränsade. Detta kan delvis bero på att västerländska somatiska tekniker fortfarande är ganska nya, men det kan inte förnekas att bevisbaserad forskning skulle erbjuda mer avgörande stöd för dessa tekniker.

några studier har tittat på fördelarna med somatiska metoder för vissa symtom.

för ökad känslomässig medvetenhet

utövare av somatiska terapier stöder tillvägagångssättet som ett sätt att arbeta genom förtryckta eller blockerade känslor relaterade till traumatiska upplevelser.

enligt 2017-forskning om Laban-rörelseanalys kan ökad medvetenhet om din hållning och rörelser hjälpa dig att göra specifika förändringar i ditt kroppsspråk för att minska oönskade känslor och främja en mer positiv känslomässig upplevelse.

den första randomiserade kontrollerade studien som tittar på somatisk upplevelse, en typ av somatisk terapi, för posttraumatisk stressstörning publicerades 2017. Medan denna studie var ganska liten, fann forskare bevis som tyder på att somatisk upplevelse kan hjälpa människor att ta itu med negativa känslomässiga effekter och symtom på trauma, även när dessa symtom hade varit närvarande i flera år.

för smärtlindring

genom att hjälpa dig att ägna mer uppmärksamhet åt områden med skada eller obehag i kroppen kan mjuka somatiska övningar lära dig hur man gör förändringar i rörelse, hållning och kroppsspråk för att minska smärta.

en 2013-studie av fem deltagare fann bevis som tyder på att Rosen Method karosseri kan bidra till att minska smärta och trötthet hos personer som lever med kronisk ryggsmärta. Denna somatiska teknik hjälper till att främja ökad kroppslig och emotionell medvetenhet genom användning av ord och beröring.

efter 16 veckosessioner upplevde deltagarna inte bara minskade fysiska symtom, de såg också förbättringar i deras humör och känslomässiga tankesätt.

en 2017-studie som tittade på 53 äldre vuxna fann bevis som tyder på att Feldenkrais-metoden, ett tillvägagångssätt som hjälper människor att expandera rörelse och öka kroppslig självmedvetenhet, är en fördelaktig behandling för kronisk ryggsmärta.

denna studie jämförde Feldenkrais-metoden med Back School, en typ av patientutbildning, och fann att de hade liknande effektivitetsnivåer.

för enklare rörelse

somatiska metoder verkar också ha någon fördel för att förbättra balans och samordning samtidigt som rörelseomfånget ökar, särskilt hos äldre vuxna.

enligt EN 2017-studie av 87 äldre vuxna såg många deltagare förbättrad rörlighet efter 12 Feldenkrais-rörelselektioner. Dessutom tyder forskning från 2010 på att användningen av somatik i danspraxis också kan bidra till att förbättra rörelsen bland professionella och studentdansare.