fler artiklar

små händer kan göra det svårt att greppa och palm en basket, särskilt om lädret är slitna, och spelare med små händer kan finna sig att förlora kontrollen över bollen mer medan dribbling eller passerar. Även om du kan hoppa tillräckligt högt kan små händer hindra dig från att dunka bollen. Av alla dessa skäl och mer, att kunna greppa basket är särskilt viktigt för spelare med små händer.

Håll basket med rätt teknik. Öppna din hand så bred som möjligt, placera dina mitt-och ringfingrar på en av basketens sömmar. Du kan placera handen så att tummen också är på en av sömmarna, eftersom det svarta gummit i sömmarna ofta är lite klibbigare och kan hjälpa dig att hålla fast i bollen. Använd din andra hand för att trycka bollen i din grepphand. Lätt tömma bollen om det behövs för att få dina handmuskler acklimatiserade för att gripa en basket.

använd vikter för att förbättra din greppstyrka. Att spela fångst med en 4 – till 6-pund medicinboll kan hjälpa till att bygga greppstyrka, liksom tyngdlyftningsövningar som deadlift. Spelare med stora händer kanske kan greppa en basket bara på grund av sin handstorlek, men Spelare med mindre händer måste ta ett aktivt tillvägagångssätt för att stärka sitt grepp.

Bygg mer greppstyrka med en rishink. Fyll en stor hink med ris och doppa dina armar underarm djupt in i riset och pressa sedan riset med händerna. Detta kommer att hjälpa till att arbeta alla senor och ligament i dina händer, vilket är nödvändigt för att gripa en basket med små händer. Att ha starka händer kan hjälpa dig att övervinna bristen på storlek när du griper en basket.

Tips

när palming bollen, hjälper det att sätta din mitten och ring fingrar på basket sömmar.

varningar

Palming bollen är beroende av fingerstyrka. Undvik träning med handgripare eftersom de fokuserar mer på greppstyrka och inte fungerar effektivt med fingrarna.