Friska slarvig Joes

dessa friska slarviga Joes är den perfekta vardagsmaten! Dessa hemlagade slarviga Joes är klara på 30 minuter, gjorda med enkla ingredienser och mycket lägre i socker än traditionella slarviga Joes!

ni, jag har en annan middag recept för dig. Eftersom du bad om dem och jag älskar att dela våra favoritfamiljer!

men jag måste vara helt ärlig och berätta att ta bilder av kött skrämmer mig! Som allvarligt är det så svårt att få det att se bra ut. Eller tror jag att det är? Jag kunde bara vara ärrad från min senaste graviditet {med min söta Mara} för under de 9 månaderna ville jag inte titta på kött, lukta det eller äta det! LOL men jag arbetade igenom Min rädsla, och idag delar jag vår familjs recept på friska slarviga Joes!

missförstå mig inte, jag tycker verkligen om att äta kött då och då, men när jag gör det gillar jag det saucy och fullt av smak {därmed dessa friska slarviga Joes}! Detta recept har mycket mindre socker än traditionella sloppy joe-recept, och det är gluten & mjölkfritt!

en sak jag måste notera är att vi gillar att våra slarviga Joes är tjocka. Jag är inte intresserad av att rengöra soupy röd juice av alla mina barnkläder! Dessutom tycker jag personligen inte om det när köttet gör bullen fuktig! Hur som helst, det är av dessa skäl att dessa friska slarviga Joes är tjockare {och vågar jag säga smakligare} än din genomsnittliga Joe! Att servera dem med bröd och smörpipor är ett måste!

hur man gör hemlagad slarvig Joes

här är några anteckningar om att göra detta recept.

1. brun köttet. Jag brynar grundligt mitt nötkött varje gång jag använder det i ett recept. Jag tror att det förbättrar både smaken och konsistensen. Om du använder ett super magert kött kan du behöva lägga till en matsked olivolja för att få den att bruna.
2. tjock såsen. Som jag nämnde ovan har rinnande slarviga joes ingen plats i vårt hus. Så jag gillar att ta bort locket från pannan under de senaste 5 minuterna av tillagningen så att såsen blir tjockare. Om du gillar runnier sloppy joes behöver du inte göra det här!
3. Lagring. Förvara i en lufttät behållare i kylen! Om du kommer att packa rester att ta till jobbet rekommenderar jag att du packar bulle och kött separat för att undvika en fuktig röra!

hälsosamt slarvigt Joes: ingredienser & substitutioner

detta recept är ganska mångsidigt! Här är några potentiella substitutioner!

• magert nötkött. Jag rekommenderar 93% magert nötkött, men markkalkon eller kyckling kan användas på plats om så önskas!
• Grön Paprika. Alla olika paprika fungerar bra i detta recept! Jag gillar tillägget av en veggie till dessa friska slarviga Joes, men om du har picky eaters kanske du vill lämna ut det. Eller ersätt en veggie som strimlad zucchini som försvinner när den är kokt!
• lökpulver. Riktig lök kan ersättas med lökpulveret! Jag rekommenderar att du använder ca 1/4 till 1/2 kopp fin tärnad lök beroende på din smak. Lägg den i stekpannan när du lägger till köttet!
• vitlökspulver. Malet vitlök kan användas i stället för vitlökspulver. Tillsätt det med kött och / eller lök!
• Brunt Socker. Kokosnötsocker kan användas istället för brunt socker för en raffinerad sockerfri version! Honung är också ett bra val!

en snabb anteckning på Ketchup.

jag ber dig att kontrollera ingredienserna på ketchupen som du köper! Jag rekommenderar ekologiska sorter som detta. Eftersom ketchup har socker {varför tycker du att det smakar så bra} och jag är okej med det med måtta.

men jag försöker undvika majssirap och de flesta kommersiella ketchups är laddade med grejerna. Denna Heinz organiska Ketchup har bara 7 ingredienser och organiskt rörsocker är nummer 4, i motsats till andra sorter som listar ”majssirap” som ingrediens nummer 1…YUCK!

om du gör något från JOYFOODSUNSHINE skulle jag gärna se dina skapelser! GLÖM INTE ATT BETYGSÄTTA DETTA RECEPT OCH LÄMNA EN KOMMENTAR NEDAN! FÖLJ MED MIG PÅ INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE OCH TWITTER FÖR MER RECEPTINSPIRATION OCH EN INBLICK I VÅR VARDAG!

friska slarviga Joes (Hemlagad på 30 minuter)!

Laura

dessa friska slarviga Joes är den perfekta vardagsmaten! Dessa hemlagade slarviga Joes är klara på 30 minuter, gjorda med enkla ingredienser och mycket lägre i socker än traditionella slarviga joes!

5 från 1 röst

förberedelsetid 5 minuter

tillagningstid 25 minuter

Total tid 30 minuter

kurs huvudrätt

kök amerikanskt

portioner 8 portioner

kalorier 176.3 kcal

ingredienser oss Custom 1x2x3x

• 1 1089>
• 1 liten grön paprika fint tärnad
• 3/4 kopp ketchup
• 1 msk Worcestershire sås
• 1 msk farinsocker
• 1/2 tsk vitlökspulver
• salt
• 1 tsk Dijonsenap
• tsk mald svartpeppar
• 8 bullar

instruktioner

• i en liten skålblandning tillsammans ketchup, Worcestershire sås, brunt socker, vitlökspulver, lökpulver vitlöksalt, senap och svartpeppar. Avsätta.
• tillsätt köttfärs i en medium stekpanna och koka på medelhög värme tills den börjar bli brun.
• tillsätt grön paprika och koka tills den är mjuk.
• Töm vätskor och rör om blandningen i steg 1. Blanda tills det kombineras.
• minska värmen och simma täckt i 20 minuter.
• ta av locket och låt sjuda i cirka 5 minuter mer eller tills blandningen tjocknar (om du gillar tjockare slarviga joes)!
• servera med dina favoritgarneringar på dina favoritrullar!

anmärkningar

* näringsinformation beräknad för Sloppy Joe-blandningen ensam, med 93% magert nötkött, vilket gör 8 portioner. Det inkluderar inte bullen eftersom det finns många bullealternativ och alla har varierande näringsinformation.

näring

kalorier: 176.3 kcalkolhydrater: 10.7 gProtein: 18.2 gfett: 5.3 gmättat fett: 2.3 gkolesterol: 48.8 mgsnatrium: 442.2 mgkalium: 35.3 mgFiber: 0.2 gsocker: 7.9 gVitamin A: 50IUVitamin C: 17.5 mgkalcium: 3mgIron: 1.5 mg

nyckelord friska sloppy joe Recept, Friska slarviga joes, slarviga joes från scratch

försökte detta recept?Låt oss veta hur det var!

detta inlägg innehåller affiliate länkar, vilket innebär att om du köper en produkt via en länk du klickade på här, jag får en del av försäljningen. Tack för att du stöder JoyFoodSunshine!