hälsosam kost

när influensasäsongen slår, håll ditt immunsystem starkt med denna citrusinfunderade kalla-busting smoothie. Denna dryck är fylld med näringsämnen och har två antiinflammatoriska medel: ingefära och gurkmeja. Citrus i form av apelsin och citron lägger till en stans av vitamin C, vilket är en nödvändighet denna tid på året. För en vegansk version, helt enkelt sub den grekiska yoghurten med ett mjölkfritt alternativ, som cashew eller kokosnöt.

Easy Cold-Busting Citrus Smoothie Recept

Prep Tid: 5 minuter
Total tid: 5 minuter
serverar: 1-2

ingredienser:

1 stor skivad banan, fryst
vanilj fullfett grekisk yoghurt
msk färsk ingefära, skalad och riven
tsk mald gurkmeja
4 isbitar, eller en handfull krossad is
hampa hjärtan eller chia frön, att garnera

Vägbeskrivning:

1. Tillsätt alla ingredienser i en mixer. Puree tills blandningen är jämn och krämig, ca 60 sekunder.

2. Om blandningen är för tjock, tillsätt ett stänk mer apelsinjuice och blanda.

3. Överför till glas och garnera med hampa hjärtan eller chia frön.

Stöd ditt immunförsvar med dessa 25 helande ingefära recept, de bästa matarna för att lugna ont i halsen och våra favorit långsam spis komfortmat.