hälsosam tonfisksallad med Hummus
denna hälsosamma tonfisksallad gör en fyllning, lätt lunch eller mellanmål. Istället för majonnäs använder vi hummus och lägger till selleri och rödlök. Du kan servera den på egen hand, på kakor, smörgåsar eller rostat bröd. Det är en utsökt mjölk-och äggfri tonfisksallad.
Var är min tonfisk sallad fans på? Jag har alltid tyckt om tonfisksallad. Att växa upp, tonfisk sallad smörgåsar var en stapelvara lunch och tonfisk smälter gjorde en snabb och utsökt middag.
medan jag ofta njuter av traditionell tonfisksallad med majonnäs (nyhetsflash: det är fortfarande närande!), introducerade min pojkvän Pat mig faktiskt till hummus tonfisksallad. Han skulle byta ut mayo för hummus och resultatet var alltid lika gott och smakfullt.
sedan dess har jag perfektionerat mitt eget hälsosamma tonfisksallad recept med hummus, dijon senap, selleri, rödlök och mer! Om du gillar tonfisksallad måste du prova detta recept.
sedan dess har jag perfektionerat mitt eget hälsosamma tonfisksallad recept med hummus, dijon senap, selleri, rödlök och mer! Om du gillar tonfisksallad måste du prova detta recept.
friska Tonfisksallad ingredienser
tonfisk, naturligtvis. Jag gillar att använda flakad vit tonfisk i vatten, som jag dränerar innan jag använder.
Hummus. Detta används i stället för majonnäs. Detta recept kräver original hummus, men använd gärna din favorit hummus smak!
Dijon senap.
Dill pickle juice. Bara lite! Känn dig fri att utelämna om du föredrar.
selleri, rödlök och en dill pickle. För att lägga till några grönsaker, smak och crunch! Återigen kan du utelämna något om du inte gillar det.
Salt och peppar. Bara lite av varje!
näringsfördelar med konserverad tonfisk
jag älskar att använda konserverad tonfisk eftersom det är en prisvärd proteinkälla av hög kvalitet. Konserverad tonfisk är också en källa till långkedjiga omega – 3-fettsyror som är viktiga för hjärthälsa, hjärnfunktion och normal tillväxt och utveckling.
om du vill öka din omega-3-konsumtion är konserverad tonfisk ett bra sätt att göra det eftersom det är bekvämt, prisvärt och har lång hållbarhetstid.
hur man serverar hälsosam Tonfisksallad
Tonfisksallad är ganska mångsidig! Här är några sätt du kan njuta av det:
sprid på kex eller gurka skivor som mellanmål.
på toast med sallad och tomat.
i en smörgås eller tonfisk smälta. Glöm inte potatischips på sidan!
liknande recept du kommer att älska:
grekisk yoghurt tonfisk sallad
foliepaket vit fisk med Broccoli
hur man bygger en episk Veggie Sandwich
hälsosam tonfisksallad med Hummus
även om jag tycker om majonnäs använder denna hälsosamma tonfisksallad hummus istället! Det är lätt men ändå fylligt och fullt av smaskig smak.
ingredienser
- 12ozflaked ljus tunatvå 170g burkar, dränerade
- 1stalkceleryfinhackad
- 2tbspdiced rödlök
- 1mediumdill picklefinhackad
- 1/2cuporiginal hummus
- 1tspdijon senap
- 1tspdill pickle juicealternativ
- 1 / 4tsphavssalteller efter smak
- 1 / 4tssvartpeppareller efter smak
instruktioner
-
till en medium blandningsskål, tillsätt dränerad tonfisk, selleri, rödlök och dillpipa. Rör om för att kombinera.
-
tillsätt resterande ingredienser och blanda igen tills det är väl kombinerat.
-
servera på egen hand, med kakor, i en smörgås eller på rostat bröd.
-
förvara rester i en lufttät behållare i kylen upp till 4 dagar.